дієта

Є багато причин, чому людина може вирішити схуднути, починаючи від косметичного питання і закінчуючи більш серйозними ситуаціями, такими як страждання від депресії, стресу, тривоги або навіть серйозних захворювань через ожиріння.

Втрата ваги стала пріоритетом для багатьох людей. Однак, незважаючи на те, що ідея адекватна, в деяких випадках виконання не є таким, вирішивши схуднути, припинивши їжу або придбавши «чарівні» продукти, що продаються як формула схуднення.

У цій статті ми хочемо познайомити вас з найбільш актуальними аспектами, пов’язаними з обома способами життя.

Що таке дієта

Концепція дієти була розроблена для пояснення харчової поведінки живих істот, оскільки дієта сама по собі є звичкою.

Однак сьогодні ми розуміємо дієту як особливий режим, що характеризується як зменшенням кількості щоденних прийомів їжі, так і кількістю з’їденого в них.

Переваги дієти

Що стосується його основних переваг, то особливо дотримується дієти за медичною рекомендацією, таким чином, мати можливість уникати певних захворювань, таких як гіпертонія, діабет або ситуація з високим рівнем холестерину, або боротися з ними.

Недоліки дієти

Щодо недоліків, ми зазначаємо, що:

  • Харчуючись неправильно, ви можете страждати. серйозні проблеми зі здоров’ям.
  • Наш мозок харчується глюкозою так само, як і наше тіло вимагає жиру, щоб перетворити його в енергію.
  • Надлишок білка може спричинити серйозні пошкодження.

Що таке здорові звички

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здорову звичку як „стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя”. Цього стану можна досягти за допомогою a здоровий спосіб життя.

Що стосується дієти, цей здоровий спосіб життя відповідає a збалансована дієта, Ключ для задоволення харчових потреб, необхідних для нормального функціонування вашого організму.

Щоб досягти здорового харчування, необхідно дотримуватися таких умов:

  • Прийом усіх груп продуктів харчування, що входять до харчова піраміда. Ви повинні забезпечувати своє тіло вуглеводами, жирами, білками, вітамінами, мінералами та водою.
  • Напій з 1,5-2 л води щодня.
  • Їжі повинно бути достатньо, ні перевищуючи ці, ні відходячи від кількості, яку ви повинні їсти під час кожного прийому їжі. Звичайно, це залежить від таких факторів, як вік чи стать.

Окрім згаданих, є ще більш характерна характеристика здорового харчування, яка полягає в тому, що вона повинна бути збалансованою. Це передбачає:

  • Вуглеводи = 55%/60% від загальної добової ккал
  • Жир = 25%/30%
  • Білок = 12%/15%

Переваги здорових звичок

Основними перевагами застосування здорової їжі є:

  • Великі переваги для вашого організму, від поліпшення пам’яті навіть найкраще функціонування кожного органу. Сюди входить покращення роботи серця., зниження рівня холестерину, хвиля падіння артеріального тиску.
  • Ви помітите, як у вашому тілі багато більше енергії.
  • Зниження стресу та дискомфорту. Хоча це може здатися дивним, дієта на основі справжньої їжі значно покращує стрес або тривогу, а також ваш загальний стан.
  • Поліпшення роботи травної системи.
  • Крім того, кожна їжа забезпечить певний (позитивний) вплив на ваш організм. Наприклад, сир є одним з основних джерел кальцію.
  • Що стосується вашого зовнішнього вигляду, ви також зможете втратити вагу.

Недоліки здорових звичок

Істина полягає в тому, що застосування здорової дієти не має недоліків як таких, а навпаки, це здоровий спосіб життя, який є дуже корисним для нашого здоров'я. Однак ми зазначаємо, що це не повинно стати нав'язливою ідеєю, хоча це має стати вашим способом життя.

Якому з них я віддаю перевагу, дієті чи здоровим звичкам?

На цей момент ви, можливо, змогли вибрати одну з цих двох альтернатив. Однак на той випадок, якщо ви продовжуєте сумніватися, ми ще більше це уточнюємо:

Всі дієта в якому ви вирішили з’їсти меншу кількість або зменшити кількість прийомів їжі, має дату початку та дату закінчення. Крім того, ці обмеження вони, як правило, нездорові, оскільки ви не їсте всіх груп їжі, необхідних для нормального функціонування вашого тіла, і не задовольняєте своїх харчових потреб.

З іншого боку, здорове харчування, засноване на вживанні справжньої їжі, доповнюючи це споживанням хорошої обробленої їжі, має численні переваги як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я, тоді як ви отримуєте результати бажана естетика.

Фізичні вправи, гігієна та психічне здоров’я

В даний час Карлос Ріос, одна з провідних фігур Росії здорове харчування в Іспанії, і експерт з питань харчування та їжі, стверджує, що споживання харчових продуктів з надмірною обробкою забезпечує високу енергетичну щільність, з порожніми калоріями, численними добавками, рафінованими жирами, додаванням цукру та/або солі, тому його споживання слід виключити або зменшено до максимуму.

Однак ця дієта, заснована, як ми вже зазначали, на справжній їжі, доповнюючи її гарною ультра-обробленою їжею, завжди повинна супроводжуватися фізичні вправи та гігієна, результат якого спричинить поліпшення психічного здоров'я.

Сподіваємось, ця стаття змогла прояснити ваші можливі сумніви щодо відмінностей між дієтою та дотриманням здорового життя.