Хіба це робиться без цукру? Тому що в цій купі однозначно купа курятини, і це мене трохи турбує, не за смаком, а за станом здоров’я.
// Приєднався до публікації Нд 13.04.14 21:12
Піцерія Malicka, якою володіє і управляє італійська сім'я. Піца була чудова, і моя, і подруга. Наступного разу я готуюся до макаронів
Хіба це робиться без цукру? Тому що в цій купі однозначно купа курятини, і це мене трохи турбує, не за смаком, а за станом здоров’я.
// Приєднався до публікації Нд 13.04.14 21:12
Піцерія Malicka, якою володіє і управляє італійська сім'я. Піца була чудова, і моя, і подруга. Наступного разу я готуюся до макаронів
Я особисто робив це без цукру, бо кинув його.
але досить збити ванільний/коричний сосок, поки ви тільки кип'ятите молоко з водою, потім підберіть його, і він має прохолодний смак. Звичайно, скуштуйте фрукти, і вони солодкі до кінця. І я не бачу нічого поганого в натуральному цукрі у фруктах.
Як варіант, використовуйте стевію, але якщо у вас немає рослини, вони штучно варті лайна, а екстракт такий же дорогий, як свині. Особисто для мене смак стіві мені нервує, він неприємно солодкий навіть у невеликих кількостях
Краєвид, що відзначається на небі, має багато неприємностей:
Ферму поблизу Ружомберока закрили гігієністи, власник проігнорував норму
Чоловіки
Допоможіть мені трохи з новою їдальнею
Я займаюся вже близько місяця, переважно віджимання, присідання, поки що вдома, бо не можу встигнути
Я хочу кинути живіт, тому що я вже маю більший котел і набираю вагу на грудях, руках і литках
таблиці поживних речовин, які я вивчав. Ні, мені не потрібно складати меню для себе: D
Я багато їжу, особливо м’ясо, молочні продукти, їм практично все
У мене також є білкова добавка http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivov. a/126621p/
У мене є + -120кіл. І я п’ю надзвичайно багато води. 6 літрів на день, при гарячці і 8 літрів. Я дотримуюсь суворого питного режиму
заздалегідь дякую за відповіді
Почніть бігати, бо ви будете там присідати ще 2 роки.
// Приєднався до публікації вівторок 20.05.14 9:16
Якщо ви просто хочете налаштувати меню, багато овочів, ніяких сирників, солодощів, не багато жирів, смаженої їжі тощо. Або ви можете вибрати дієту.
Обчисліть свій базальний метаболізм + фізичні вправи, відніміть приблизно 1500-2000 кДж, і це буде споживання на день. Обережно, щоб він був збалансованим b/s/t.
Додайте ефективних аеробних рухів, і ви зможете поєднувати з силою. Я рекомендую пропускати мотузку, 20 хвилин на день, і ви схуднете, як дракон.
Біг теж хороший, але скоріше десь по лугових пагорбах, ніж у поясі, подальше плавання, їзда на велосипеді чи укус кросфіту.
Потрібно просто піднімати дупу принаймні 3 рази на тиждень по півгодини, годину.
Через кілька тижнів або місяців він буде знижуватися зі швидкістю 0,5-1 кг/місяць, можливо швидше, може повільніше. Якщо ви застоюєтесь надовго, включіть чит-ден, напр. у суботу два рази на місяць ти йдеш до бабусі і тиснеш із чіпсами та бабусею.
Необхідно здивувати метаболізм, він може звикнути до будь-якого низького/високого споживання і починає застоюватися.
Дякую за пораду. Я вже багато про це знаю, я вчився
Моє головне, що я просто хочу опустити живіт, не більше того, я не хочу худнути по всьому тілу, просто шина
У мене 120кіл, але я хлопець, просто живіт, я хочу схуднути на ньому і одночасно займатися і збільшувати грудну клітку і руки і, можливо, навіть lytka.mam, у мене вони добре, але навіть принаймні 20 -30% більше було б непогано: D
Я не хочу схуднути за все це, я цього не зробив. У минулому році перед польотом у мене було 120 кіл, а восени - 100 кілометрів, за 5 місяців я втратив 20 кіл. І нічого іншого я просто працював вдома на від роботів додому до будівництва та ввечері.
Я трохи їв, багато працював, спускаюся один сам, без математики. Але я схуд по всій камері, і не хочу
Я хочу бути таким биком, як я: Ds з такою великою спиною, яку я маю: D просто цей чортовий живіт вниз
Тому я запитав про меню, чи не допоможе його змінити на менший котел
PS: Я роблю багато, багато разів на день, все можливо, особливо м’ясо
звичайно, це я хотів pocut.hm, і це не хороша новина для мене: D
Дуже різке налаштування їдальні, багато вправ і рухів, аеро. Боже, я не уявляю себе на скакалці, тому падаю крізь піч до льоху, і жінка мене викидає: D
Виявляється, що дозрівання великої кількості білкової їжі, чим менше жиру і більше фізичних вправ, жир перетворюється на м’язи, іншими словами, він втрачається і замінюється м’язом.
сніданок, десятий, обід, оловрант, вчора, нічна вечеря Я все ще їжу так, і буду наступним, просто чергова їжа
Спробуйте порадити, що і в якій частині дна у мене є.
Наприклад, для сніданку зі скумбрією, десята частина скумбрії 2, обід 3 або як. тільки щоб я не був голодним і не гриз нігті від дешевизни
і білок Вейдера також є?
сніданок - вівсянка (чиста. без напівфабрикатів), хліб з непросіяного борошна, яйця з пластівцями, яйця з тунцем і пластівцями, яйця з фруктами або пластівці з фруктами
десяте - яблуко, котедж, приготуйте розчин з 10 ковдр якісного мішка
обід - м’ясо, гарнір (розумна кількість). лайно на пірогі, халюз, пагаце, закваски та кактуси
оловрант - це може бути який обід, чисте м'ясо або є десятий (фрукти вже не)
вечеря - риба (тріски в майонезі немає, тунця в вл. стан, м’ясо, сир, як гарнір з овочів, волоського горіха або масла (не флори)
порції залежать від вас
напр. вранці ви кладете 100 г пластівців у воду на 20 хвилин, плюс 2 жовтих 4-6 яєчних білків, кидаєте їх разом, на сковороду, у вас буде млинець, трохи варення зверху і сніданок, що ви більше нічого не помрете ти не захочеш
//
Я думаю, що час від часу це не зашкодить жодному рецепту, хоча ми вже на ПК, я кидаю сюди щось востаннє, коли я їв.
Каша
Чиста вівсяна каша - порція відповідно до раннього голоду (я даю близько 50 г - 5PL)
Середній банан
10г родзинок
10г тертого кокоса
мелена кориця 1Стаття
Киньте все в миску, наріжте банан колесами, розмішайте. Чайник залийте окропом - кількість, щоб утворилася густа кашка + залишилося трохи води, пластівців випити досить. Робіть це напередодні, бажано ввечері, просто накрийте тарілкою, а вранці супер сніданок готовий. Якщо він не надто солодкий на ваш смак, додайте 1 літр меду.
Млинець вівсяний - для солоного/солодкого
Чиста вівсянка - 30г
1 ціле яйце
2 білі
2PL кефіру/кислота
Пластівці поливають день напередодні, потоками води плавають (не так багато, за оцінками). Поставити в холодильник. Вранці до пластівців додайте кефір, яйця, кмин і ретельно перемішайте. Збийте все на розігрітому тефлоні/кераміці з шлаком масла/олії (справді трохи), смажте з обох боків і вийде млинець. Коригування на смак, одного дня я даю тонкий шар домашнього варення, наступного трохи кетчупу та гірчиці Kremž.
Звичайно, порцію можна регулювати відповідно до голоду, а в солодкому варіанті можна нарізати на неї банан.
Млинець з тунцем
Чиста вівсянка - 30г
1 ціле яйце
1 тунець у власному соку (56 г)
маленька цибулина
Пластівці поливають день напередодні, потоками води плавають (не так багато, за оцінками). Поставити в холодильник. Вранці до пластівців додайте тунець (злийте воду), додайте подрібнену цибулю та яйця. Все добре перемішайте, утворюється густа суміш. Збийте все на розігрітому тефлоні/кераміці з трозичним маслом/олією (справді трохи), обсмажте з двох сторін і зробіть млинець. Можна зробити кілька менших, тонших, у мене є невелика каструля, тому я роблю це відразу.
Киньте на тарілку, відповідно до смаку/потреб овочів - я рекомендую салат-огірок. Нарешті, змастіть трохи кетчупу або часнику (якщо ви не підете до компанії протягом наступних 4 годин). Смак/запах тунця та цибулі нейтралізований, і ви навряд чи відчуєте його запах.
і замість тієї води я не можу змішати пластівці з молоком? Я люблю пластівці і постійно їх їм, але з молоком я щодня з’їдаю яйця від 5 до 10 шт
Я вживаю рибу, таку як скумбрія, сардини в соняшниковій олії, або класичну в овочах, форель на грилі, лосось
Звичайно, я дізнався, чого хотів, і отримав інформацію, яку мені потрібно було почути
Просто кожне тіло різне, щось підходить кожному по-різному, я повинен з’ясувати, що мені найбільше підходить, тренування, дієта та інші речі при втраті жиру та наборі м’язів
Я вже склав меню + -, буду приймати добавки, але з певною дієтою і після тренувань, і фізичних вправ, і фізичних вправ, і здоровий
Сьогодні я починаю з мого нового "тренду: D" і пишу, як це відбувається
Поки що, справді
PS: остання річ про вітаміни. Чи потрібно щось зайве приймати? вітамін С, В? магній, цинк або.
|
