Тест на дефіцит магнію: Дайте відповіді на 9 запитань!
Передбачається, що кожна друга дама в Угорщині відчуває дефіцит магнію. Міома в матці не обов’язково викликає біль, але за відсутності певних мінералів, таких як магній, менструальний біль поруч з міомою може посилюватися.
Якщо прокрутити вниз до кінця сторінки, ви знайдете тест на дефіцит магнію. Дайте відповідь на 9 запитань!
Тому легко може статися, що дефіцит магнію також може бути "гусячим" при сильних болях внизу живота. Магній - це міорелаксант.
4 ознаки того, що у вашому організмі не вистачає магнію
- часті судоми в ногах
- болісні менструальні болі
- тяга до шоколаду
- поганий сон
Причина 7: тому поповнюйте магній
- Магній зменшує секрецію гормонів стресу (адреналін та норадреналін).
- 350-600 мг магнію щодня зменшує менструальні болі та болі в попереку, може лікувати спазми в животі через важкі скорочення матки.
- Додатковий магній може зменшити зміни настрою під час змін.
- Можна використовувати магній для запобігання сезонної депресії. (осінь, зимова депресія)
- Магній може запобігти тромбозу.
- Належне надходження магнію може зменшити почуття голоду.
- Регулює рівень калію та кальцію в крові.
Роль магнію
- міорелаксант, міорелаксант матки
- це стимулює кровообіг в матці
Вам потрібна подвійна рекомендована добова кількість магнію, якщо
- ви приймаєте діуретики, пов’язані з домінуванням естрогену
- ви п'єте більше кави на день
- після лікування антибіотиками
"Розбійники магнію"
- газовані напої
- алкоголь
- випічка з білого солодкого борошна
Не вживайте його з кальцієм, оскільки вони послаблюють вплив один одного. Між ними повинно пройти кілька годин. В ідеалі приймати кальцій вранці, а магній ввечері. Як молоко, ти будеш спати від нього.
У яких продуктах ви знаходите магній?
- банан
- мак
- авокадо
- вівсянка - ідеальне джерело магнію
Тест на дефіцит магнію
Дайте відповідь на 9 запитань!
1. Ви прокидаєтесь вночі від болю в ногах? так ні
2. Чи виникають у вас м’язові судоми під час тренувань? так ні
3. Чи відчуваєте ви посмикування повік? так ні
4. У вас болить шия і плечі? так ні
5. Чи відчуваєте ти оніміння, свербіж в руках або ногах? так ні
6. Ви приймаєте діуретик або гіпотензивний засіб? так ні
7. Ви мігрень? так ні
8. Ви нервуєте часто або без причини? так ні
9. Ви діабетик? так ні
Якщо відповідь на п’ять і більше запитань - так, можливо, вам потрібна добавка магнію.