Останнім часом все частіше ми стикаємося з рекомендацією включати в раціон продукти, що містять залізо, оскільки його дефіцит у популяції не є незначним. Доступні джерела свідчать, що дефіцит заліза страждає до 30% населення. І якщо цю проблему не вирішити, тривала нестача заліза в крові може спричинити анемію (анемію) та інші пов’язані з цим ускладнення здоров’я.

викликаний

Залізодефіцитна анемія - найпоширеніше гематологічне захворювання

Просто для відсотків, залізодефіцитна анемія (так звана сидеропенічна анемія) в даний час є найпоширенішим гематологічним захворюванням і навіть найпоширенішим захворюванням у всьому світі. У країнах, що розвиваються, його захворюваність набагато вища, ніж у нас. Зазначається, що 30-70% населення страждає цією хворобою. (1)

Чому виникає дефіцит заліза?

Відповідь порівняно проста. У наших умовах не існує проблем зі складом дієти та надходженням у їжу заліза (Fe), якщо опустити різка дієта, але вона має велику частку в поточній ситуації раніше незнання. Що спричиняє надмірну втрату заліза з організму найчастіше та які симптоми дефіциту цього важливого для кровотворення елемента?

Дефіцит заліза тісно пов'язує з крововтрата, Сюди входять, але не обмежуючись, регулярні рясні менструальні кровотечі, і мало хто буде вводити це в контекст. Звичайно, деякі також можуть викликати анемію хвороби, які пов’язані з хронічними кровотечами. До загальних належать злоякісні та доброякісні пухлини матки, запальні ураження нирок та сечовивідних шляхів, кровотечі в травний тракт внаслідок виразкової хвороби, варикозне розширення стравоходу, геморой або пухлини тощо. Однак кровотеча в шлунково-кишковий тракт (ШКТ) також може бути спричинена деякими лікарськими засобами - такими як ацетилсаліцилова кислота, глюкокортикоїди, нестероїдні протизапальні засоби, антикоагулянти або хлорид калію.

І останнє, але не менш важливе, може бути причиною дефіциту заліза порушення всмоктування.

Підступність полягає в тому, що дефіцит заліза не відчувається тривалий час, а симптоми, що вказують на дефіцит заліза, часто пояснюються іншою причиною.

Які найпоширеніші симптоми дефіциту заліза і чому люди не помічають їх?

  • Втома до виснаження - люди зазвичай приписують їм великий обсяг роботи та обов’язків або неякісний сон.
  • Головний біль - пов'язані зі стресом або поганим сном.
  • Низька якість і випадання волосся - спокушання через поганий догляд та стрес.
  • Бліда шкіра - пояснення недостатнього перебування на свіжому повітрі та неспання.
  • Важкі і болісні менструації - виправдання генетичними припущеннями ("навіть у мами це було так").
  • Проблеми з диханням або серцебиття - пояснюється поганим фізичним станом або стресом.

З розрахунку видно, наскільки легко довго не помічати симптоми дефіциту заліза та працювати над серйозною, згаданою вище анемією.

Якщо ви зараз починаєте задаватися питанням, чи не пов’язані ваші проблеми з дефіцитом заліза, ця стаття виконала свою місію. і у вас є великі шанси уникнути анемії та пов’язаних із нею ускладнень зі здоров’ям.

Як можна впоратися з дефіцитом заліза самостійно?

Основою є, звичайно, профілактика, що полягає в регулярному вживанні продуктів, що містять залізо. До них належать:

  • нутрощі - напр. печінка
  • червоне м’ясо - особливо яловичина та оленина
  • бобові - напр. сочевиця та нут
  • шпинат
  • соєвий
  • мак
  • кокосового горіха
  • мигдаль
  • горіхи

Однак якщо ви вже бачите симптоми, які можуть свідчити про дефіцит заліза, це доречно побачити лікаря і нехай це зроблено лабораторне обстеження. Якщо низький рівень заліза в крові підтверджується, поговоріть зі своїм лікарем щодо вибору правильного харчові добавки, що містять залізо. На ринку є ряд таких, ви можете знайти широкий асортимент, наприклад, на Mojalekáreň.sk, де вони також із радістю проконсультують вас щодо вашого вибору.