також

Навіть хлопець, схожий на Місізелезо з однойменної казки, або на «залізну леді» з принциповим характером, може страждати від нестачі заліза в організмі. Рекомендується доповнювати залізо спортсменами, які вимагають аеробних тренувань, або жінкам з рясними менструаціями, жінкам на односторонній дієті або вегетаріанцям.

Хвороба, блідість, швидке настання втоми, загальна слабкість тіла ... Однак ці неспецифічні симптоми "весняної втоми" можуть бути також обумовлені дефіцитом заліза в нашому організмі. Ви, мабуть, чули слово анемія, відповідно. анемія. Цей стан викликає зниження рівня червоного пігменту крові гемоглобіну. Воно виникає з різних причин, але найчастіше в результаті дефіциту заліза. Така анемія технічно називається сидеропенічною анемією. Можна сказати, що це відносно поширений діагноз - особливо у випадку легших форм у дітей та жінок.

Оскільки залізо відповідає за зв'язування кисню, який еритроцити несуть до тканин, при його дефіциті в наші органи надходить менше кисню, і в той же час в них накопичується велика кількість вуглекислого газу. І саме підвищений рівень СО2 в організмі відповідає за типові симптоми слабкості, втоми та зниження працездатності, часто пов’язані із сонливістю та іншими недугами - задишка під час фізичних вправ, прискорене серцебиття, серцебиття, запаморочення, головні болі та втрати апетиту.

Вегетаріанці, целіакія або "шлунки"

Дефіцит заліза? Це поповнить запас

Вегетаріанці мають мало заліза і живуть довше. Дійсно?

Ви страждаєте анемією? Що їсти, чого уникати

Недостатнє споживання заліза в раціоні може бути причиною його відсутності у жінок, які прагнуть до тонкої лінії - вони відповідають за суворі та незбалансовані, однобічно орієнтовані дієти - найбільш зникаючою групою є вегетаріанці. "Однак причиною залізодефіцитної анемії може бути не недостатнє вживання їжі", - пояснює гематолог Братислави MUDr. Даніка Дохналова. Причиною може бути також погане всмоктування заліза в кишечнику через різні причини захворювання. Це може бути, наприклад, невиявлена ​​целіакія, алергія на білок коров'ячого молока або непереносимість лактози - як причина запального процесу в кишечнику та порушення всмоктування поживних речовин.

Організм підлітків, які швидко ростуть, або майбутніх матерів може мати підвищені вимоги до потреби в залізі. Гінекологічна крововтрата через рясні менструації є частою причиною втрати заліза у дівчат підліткового віку та жінок активного віку, коли споживання заліза в їжі недостатньо для покриття рясних кровотеч. Чоловіки рідше страждають залізодефіцитною анемією, і оскільки вони не можуть втратити менструальні кровотечі, важливо уважно стежити за втратою заліза через виразку шлунка або рак шлунково-кишкового тракту.

Подібні захворювання можуть, звичайно, траплятися і у жінок. Тому його не слід недооцінювати. Також майбутнім мамам рекомендується подбати про достатній запас заліза; у другій і третій третинах вагітності необхідно подвоїти їх споживання! Дефіцит заліза розвивається повільно, і вагітна жінка найбільше скаржиться на втому, слабкість і втрату концентрації уваги. Донори крові, донори плазми та спортсмени також повинні подбати про споживання заліза, оскільки м’язова маса збільшується в міру зростання м’язової маси.

У чому ми знаходимо залізо?

Сховище заліза - це нутрощі, багатим джерелом є якісна яловичина та птиця, морська риба та морепродукти, пивні дріжджі, очеретяна патока, тертий кокос, водорості, бобові (соя та продукти з них, горох та сочевиця), фрукти (журавлина, ожина, абрикоси, персики, сливи, полуниця, смородина, інжир - навіть сушені), цільнозернові продукти, зародки пшениці та висівки, зелені овочі (шпинат, салат, мангольд, цикорій), насіння гарбуза та соняшнику, горіхи, мигдаль, какао або гриби.

Основою профілактики дефіциту заліза є збалансоване харчування з достатнім вмістом заліза, доповнене харчовими добавками, що містять залізо, які найменше напружують травний тракт, бажано на природній основі. Оскільки деякі пацієнти менш терпимо ставляться до препаратів заліза - вони відчувають запор або діарею, тиск у ділянці шлунка або металевий присмак у роті, доцільно вдаватися до спеціальних препаратів з поступовим викидом в організм. Таким препаратом є, наприклад, "залізо з уповільненим вивільненням", яке дозволяє організму поповнювати цей мікроелемент поступово протягом восьми годин. Тому його перевагою є безперервне поглинання, що збільшує його ефективність.

До речі, залізодефіцитна анемія - найпростіша з усіх видів анемії. Звичайно, все може ускладнитися, якщо в травному тракті є серйозні розлади всмоктування. Тоді необхідно вирішити причину проблеми в першу чергу.

Симптоми анемії

блідість шкіри та слизових оболонок, стомлюваність, сонливість, запаморочення, втрата апетиту, тремор, серцебиття, дратівливість, порожнини рота, холодні руки і ноги, ламкість і ламкість нігтів, гладкий і болючий язик, випадання волосся, нетипові смаки (для сирої картоплі, селера, чіпси, глина, облизування льоду)

Діагностика анемії

Анемію можна виявити за допомогою аналізу крові. За зразком крові можна визначити не тільки рівень гемоглобіну, але й рівень заліза та стан його запасів у тканинах. Це можна зробити, визначивши рівень спеціальних білків, що зв’язують залізо. На поточний рівень заліза впливає ряд факторів. Однак рівень заліза іноді може бути низьким під час гострої інфекції. Отже, це значення є орієнтовним і потребує оцінки в контексті параметрів запасу заліза. Однак оцінюються й інші параметри картини крові - білі кров’яні клітини, тромбоцити, диференціація еритроцитів (маленьких чи великих) тощо.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.