Ми розмовляємо з експертом, і він розповідає, які продукти та вітаміни ми можемо включити в свій раціон, щоб мати міцні нігті.
Тепер, коли ви знаєте, що це таке 10 тенденцій в манікюрі, які тріумфуватимуть у 2020 році, зручно, що ви враховуєте, як ви збираєтеся доглядайте за своїми нігтями якщо ви збираєтеся використовувати будь-який із них емалі. Набагато більше так ви не хочете, щоб вони втрачали силу після кожного нанесення напівстійкого лаку для нігтів, наприклад. Протягом цієї статті ми говоримо про харчові та вітамінні добавки що може вам допомогти.
¿Слабкі нігті Y ламке волосся взимку? Класика. Але нічого ви не можете виправити. Дієта і Харчові добавки вони можуть вам допомогти. Сьогодні ми детально говоримо про це за допомогою експерта та нових відкриттів у цій галузі нутрикосметика. Ви можете піти з нами?
Дієтолог-дієтолог Сальвадора Феррандо та керівник відділу метаболізму Медичного інституту Рікарта вказує, що є дуже важливі поживні речовини для зміцнити нігті. Серед основних він називає залізо, яке можна знайти в жирній рибі або молюсках (наприклад, мідіях або молюсках). Він також гарантує, що цікаво додавати лимон, щоб сприяти їх засвоєнню. Ще одна їжа, про яку говорить Феррандо, - бобові. Як приклад згадайте сочевицю. Він також рекомендує печінку, оскільки це одна з найбагатших продуктів, що засвоюються залізом.
Дієтолог також вказує на дуже корисні поживні речовини цинк, селен або йод, які також є в рибі (особливо шкірі) та молюсках. Ці поживні речовини настільки важливі для нашого волосся і нашого більшого, що сьогодні існують також харчові добавки, які поєднують їх у досліджених пропорціях. Це стосується Vitanatur Collagen Antiox, який містить селен, екстракт виноградних кісточок, вітаміни С та Е. Всі ці речі сприяють захисту клітин від окисних пошкоджень. Крім того, селен завжди рекомендується додатковою дозою, коли мова йде випадання волосся, сухість шкіри та ламкість нігтів. З іншого боку, магній сприяє нормальному функціонуванню м’язів і допомагає фіксувати кальцій у кістках, сприяючи цьому зростання нігтів і запобігання їх руйнуванню. Тим часом цинк сприяє підтримці кісток і втручається в синтез кератину, який, у свою чергу зміцнює нігті і уникайте білястих плям. На сайті бренду ціна на додаток становить 14,10 євро за 180-грамову тару.
Якщо те, що ти хочеш, є зменшити пожовтіння нігтів а щоб вони виглядали чистішими та здоровішими, ми рекомендуємо чай з матчу. Ми вже говорили з вами про цей напій та його користь для здоров’я, але чи знали ви його переваги в галузі нутрикосметики? Як відомо, чай з матчі походить із найкращих листя зеленого чаю (Camellia sinensis) і, отже, містить велику кількість антиоксидантів та катехінів, корисних для шкіри, волосся та нігтів. Крім того, чай з матчі також допомагає усунути жовтий колір на нігтях. Косметичні програми цього популярного сьогодні чаю зібрані в дослідженні Люблінського медичного університету (Польща), опублікованому в листопаді минулого року. Ми знайшли продукт matcha, створений спеціально для догляду за нігтями. Це полівітамінний комплекс (містить вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E) у поєднанні з біотином, L-цистином, мінералами, залізом та матчею. Як ви знаєте, ботина, зокрема, присутня у багатьох шампунях і це те, що волосся і нігті потребують однакових вітамінів. Продукт, про який ми говоримо, називається Hair & Nails, він від Matcha & Co і має ціну 29,95 євро на веб-сайті бренду.
Також добавка на основі фітонутрієнти, Мінерали та вітаміни Nutrilite Double X містять усі ключові інгредієнти, про які ми вже говорили раніше (біотин, селен та цинк). Таким чином, це допомагає нам підтримувати нігті в хорошому стані. Щомісячна коробка коштує 84 євро, і ви можете отримати її в Amway.
Але крім цих аксесуарів, чи знаєте ви, що тендітні нігті - це відображення дефіцит і надмірність у нашому харчуванні? Це те, що сказав нам Сальвадор Феррандо. Він підтвердив, що дієтичний білок, тобто м'ясо, риба та яйця, відіграє дуже важливу роль зміцнення волосся та нігтів. Він насправді пояснив нам це ламкі нігті Багато разів вони показують, що в раціоні не вистачає білка, і говорять нам, що слабкі нігті також відображають надлишок цукру в раціоні, який потрібно контролювати. Ще один доказ того, що ми є тим, що їмо, правильно?
Пам’ятайте, що споживання харчових добавок завжди має рекомендувати і контролювати фахівець. Завжди консультуйтеся зі своїм дієтологом, оскільки декомпенсація вітамінів і мінералів у нашому організмі може призвести до проблем. Завжди турбуйтеся про покращення дієти, перш ніж вдаватися до вітамінних добавок, відпочивати, зволожуватись і регулярно займатися спортом.