Втратити вагу
зневоднення Це відбувається, коли ми вживаємо менше води, ніж втрачаємо, таким чином, що тілу не вистачає води для нормального функціонування.
Зміст
Причини
- Зовнішні:
- Тривалі фізичні навантаження без споживання води, особливо у гарячому та/або вологому середовищі.
- Тривалий вплив сухого повітря, наприклад літаків (5-15% відносної вологості).
- Крововтрата або гіпотонія через фізичну травму
- Діарея
- Гіпертермія
- Блювота
- Опіки
- Сльозотеча
- Інфекційні захворювання: холера, гастроентерит, шигельоз, жовта лихоманка.
- Гіпотрофія:
- Дисбаланс електролітів: гіпернатріємія (також зумовлена дегідратацією) або гіпонатріємія (особливо при дієтах, де обмежена сіль).
- Вживання алкоголю, кофеїну або інших діуретичних речовин.
- Швидко
- Інші причини: важка гіперглікемія, особливо при цукровому діабеті.
Симптоми
Симптомами зневоднення можуть бути головні болі, подібні до тих, що виникають під час похмілля, спрага, нездужання, сухість шкіри, втрата апетиту, втома, сухість у роті, раптовий напад зорового снігу, падіння артеріального тиску, зменшення об’єму сечі (і темніше в колір), а також запаморочення або слабкість при вставанні. Деякі з цих симптомів починають відчуватися після втрати лише 2% норми води. Інші симптоми з’являються при збільшенні дегідратації, такі як відсутність виділення сечі, млявість, сильна сонливість, непритомність та западання очей. У важких випадках серце і дихання збільшуються, щоб компенсувати нижчий об’єм плазми, тоді як температура тіла може підвищуватися через відсутність потовиділення. При втраті від 5% до 6% необхідної води починають з’являтися запаморочення, головні болі, нудота, спастичність м’язів, зморщена шкіра, хворобливе або відсутність сечовипускання, погіршення зору та марення. Якщо втрата перевищує 15%, наслідком, як правило, є смерть.
Лікування
Найкраще лікування легкого зневоднення - це вживання води та уповільнення втрати рідини. Вода є кращою для ізотонічних напоїв та інших комерційних рідин для регідратації, оскільки баланс електролітів, який вони забезпечують, може не наближатись до наших потреб. Щоб зупинити втрату рідини, спричинену блювотою або діареєю, бажано уникати прийому твердої їжі і пити тільки рідину. У більш важких випадках необхідна пероральна або внутрішньовенна регідратаційна терапія.
Коли у вас зневоднення, слід уникати непотовиділення. Якщо доступна лише суха їжа, краще не їсти, оскільки вода використовується для травлення. У випадках сильної нестачі прісної води (наприклад, у морі чи в пустелі) вживання морської води, води або алкоголю не допоможе запобігти зневодненню, але збільшить її.
Уникайте зневоднення
Найкращий спосіб уникнути зневоднення - це випити потрібну нам воду та пристосувати її споживання до нашої діяльності та навколишнього середовища. Чим більше води ми втрачаємо через потовиділення, тим більше води нам потрібно буде замінити. Оскільки організм не може терпіти великих дефіцитів або надлишків води, його споживання має бути приблизно рівним втратам. З цієї причини, коли ми робимо фізичні вправи або перебуваємо в середовищі з високою температурою, ми повинні пити більше води, щоб компенсувати втрату під час потовиділення. Вживання трохи більше питної води, ніж потрібно організму, не означає жодного ризику, оскільки нирки ефективно усунуть цей надлишок сечі з високим запасом міцності. Однак споживання води набагато вище необхідного може призвести до отруєння водою.
Тіло людини протягом середньої доби в помірному кліматі втрачає приблизно 2,5 літра води через легені у вигляді водяної пари, через шкіру як піт або через нирки як сечу. Трохи води (менш значної кількості, за відсутності діареї) також втрачається через кишечник. При високій температурі або вологості та під час навантаження втрата води може збільшитися на порядок або більше через потовиділення.
Корисним правилом, щоб уникнути зневоднення у гарячому або вологому середовищі або під час енергійної діяльності, є контроль частоти та кольору сечовипускання. Якщо сечовий міхур наповнюється принаймні кожні 3-5 годин, а сеча лише трохи забарвлена або безбарвна, зневоднення малоймовірне; але якщо сеча дуже темна або сечовипускання відбувається лише через багато годин, споживання води може бути недостатнім для підтримки належної гідратації.