П’ЯТНИЦЯ, 9 березня 2018 р. (HealthDay News) - Дитяче ожиріння - це проблема, яка часто слідкує за молодими людьми у зрілому віці, піддаючи їх серйозним загрозам для їх здоров’я в подальшому житті.

способи

Це спосіб примусити вашу дитину досягти або підтримувати здоровий діапазон ваги.

Перш за все, їжа в сім’ї є ключовим фактором запобігання набору ваги у дітей. Позитивні взаємодії сім’ї згадувались у дослідженнях, опублікованих у багатьох журналах, зокрема Педіатрія.

Але не наполягайте на тому, щоб вони їли всю їжу на тарілці. Батьки, які тиснуть на своїх дітей, щоб вони їли всю їжу на тарілці або наполягають на контролі над споживанням їжі дітьми, можуть сприяти надмірній вазі та не дати їм відчути справжній голод.

Дослідники з Стенфордського університету пропонують метод, який називається "розподіл відповідальності" за пропаганду поведінки здорового харчування. Ви несете відповідальність за приготування та подачу їжі, а ваші діти відповідають за рішення, чи хочуть вони і скільки їсти.

Крім того, уникайте звичок у способі життя, які, як було доведено, призводять до збільшення ваги, наприклад, вживання підсолоджуваних цукром напоїв і перегляд занадто багато телевізора, сидяча поведінка, яка також заохочує нездорові перекуси.

Дослідження також показали, що недосипання може призвести до збільшення ваги. Особливо це стосується молодих.

Дивно, але високий рівень стресу в сім'ї також може сприяти ожирінню серед дітей.

Нарешті, коли батьки страждають від надмірної ваги, ризик надмірної ваги їхніх дітей зростає. Тож робіть все можливе, щоб досягти здорової ваги самостійно.

Ось контрольний список для боротьби з ожирінням серед дітей:

  • Їжте сім’єю.
  • Запропонуйте більше фруктів та овочів.
  • Не наполягайте на тому, щоб діти закінчували всю їжу на тарілці.
  • Скоротіть солодкі напої та пийте більше води.
  • Скоротіть час перед телевізором і збільште час на заняття.
  • Переконайтесь, що діти висипаються.
  • Поліпшити якість життя сім’ї та зменшити стрес дітей.
  • Підтримуйте здорову вагу самостійно.

Якщо вас турбує вага вашої дитини, поговоріть з педіатром про інші заходи.

Більше інформації

Американські Центри з контролю та профілактики захворювань пропонують більше стратегій, щоб допомогти дітям і підліткам підтримувати здорову вагу.