доктором Альберто Кірантесом Ернандесом

товстіють

Цінні думки та досвід у питаннях охорони здоров’я доктора Альберто Кірантеса з наміром надати світові допомогу, яка передбачається у них з точки зору освіти та діагностики.

Коли об’єктивного, реального та щирого зниження калорій у раціоні недостатньо, щоб негативно вплинути на калорійний баланс.

Коли ви товстієте або худнете, ви переходите до простого математичного розрахунку; сумарні різниці між калоріями, що надходять у тіло через усіх їжа всередину - крім води, тільки поживна речовина без калорій-, віднімання калорій, що виходять через обмінні процеси, повсякденне життя та фізичні навантаження, які виконуються. Здається очевидним, і саме так це працює в більшості випадків, але дві змінні у цьому рівнянні можуть бути змінені певними факторами.

КЛЮЧ У КАЛОРІЯХ

Коли кількість споживаних калорій зменшиться за допомогою відповідного вибору продуктів, швидше за все, відбудеться втрата ваги. Однак бувають випадки, коли такого об’єктивного, реального та щирого зниження калорій у раціоні недостатньо, щоб поставити калорійний баланс у від’ємний стан і, отже, отримати зменшення маси тіла. У цих ситуаціях проблема полягає в іншій змінній у рівнянні: у витрачених калоріях.

І повертаючись до цього інтригуючого питання, чому багато людей товстіють, хоча їдять мало? Чому багато людей набирають вагу, не зменшують її або не втрачають повільно, незважаючи на дотримання суворої здорової дієти у стійкій формі? Ну, майже завжди пояснення падає прямо на метаболізм людини, про яку йде мова.

ЦІКАВА ІНФОРМАЦІЯ

Як повідомляється в публікації в Європейському журналі клінічного харчування, це значною мірою залежить від м’язової маси вашого тіла у тих, хто страждає від цього питання. Таким чином, особи з поганою м’язовою масою, навіть незважаючи на те, що вони мають надмірну вагу, мають дуже низькі витрати енергії в стані спокою. Вони товсті і мабуть міцні люди завдяки своєму жиру в організмі, але з досить худими м’язами, що важко побачити неозброєним оком.

Враховуючи ці обставини, кількість калорій, яку їм довелося би вживати протягом дня, щоб схуднути або зберегти свою вагу, було б настільки низьким, що їм потрібно було б проводити дуже малооб’ємну дієту, як правило, одноманітну і нудну їжу; що серйозно заважало б його обслуговуванню. У цих випадках страждаюча людина відмовиться від дієти незабаром після її початку, оскільки вона недоцільна.

ВЕЛИКА М'ЯЗОВА МАСА

Наприклад, у професійних спортсменів трапляється протилежний випадок. Високі показники м’язової маси, якими вони володіють, дозволяють їсти велику кількість їжі і не набирати вагу. У деяких випадках вони навіть худнуть. Тим не менш, цілком зрозуміло, що у людей з проблемами схуднення через низькі метаболічні витрати, ключ до втрати ваги полягає в більшій силі в фізичних вправах та наборі більшої м’язової маси без досягнення перебільшень, ніж у дієті.

Хоча розпорядок вправ, зазначений професіоналом відповідно до віку або стану здоров'я, повинен дотримуватися науково розробленого дієтичного плану і там, де можна спостерігати задовільні результати; Але підвищення м’язового тонусу стає вирішальним при плануванні схуднення у цих людей, не кажучи вже про всіх, хто прагне скинути зайві кілограми.

ВИБІР І РОЗРАХУНОК ПРОДУКТІВ

Ви повинні бути реалістами, розробляючи дієту, яку слід дотримуватися на невизначений час, коли важливо вживати різноманітну дієту з фруктів та овочів, цільних продуктів, знежирених молочних продуктів і надавати пріоритет рибі та птиці перед червоним або обробленим м’ясом, оскільки вони є перевіреними позитивними стратегіями. коли мова йде про схуднення та можливість зберегти нову досягнуту вагу.

Бувають випадки серед людей, які вважають, що їдять мало, але при цьому набирають вагу. Це ті, хто недооцінюють калорії у своєму раціоні через незнання, оскільки людина вважає, що вони їдять набагато менше калорій, ніж ті, що насправді є.

Зазвичай це трапляється, коли не враховується білий хліб, який вживають як гарнір, жирні соуси, алкогольні напої, кількість олії, доданої в заправку тощо. Відсутність цих деталей може призвести до помилкової думки, що люди товстіють без можливого рішення, хоча, бідна людина, продовжують їсти мало, оскільки дієта неефективна.

Важливо прийняти режим тренувань і уникати надлишкової нездорової їжі, такої як смажена, цукриста або оброблена, щоб дієта не втрачала якості.

РЕЗЮМЕ СТИМУЛЮВАННЯ

втрата ваги Це результат суми двох факторів, які слід поєднати нерозривно для отримання очікуваних результатів; дієта є основною частиною, але фізичні вправи настільки ж важливі або більше.

Тому для усунення зайвих кілограмів важливо збільшити енергетичні витрати в стані спокою завдяки збільшенню м’язового тонусу, створивши достатню м’язову масу завдяки вправі, що проводиться для її досягнення незалежно від віку, разом із адекватним планом харчування, який супроводжує це нерозривно, як добре керований шлюб.

І не соромтеся, найкращий час для того, щоб почати займатися спортом та робити дієти заради свого здоров’я зараз!

Більше з медичних консультацій

  • Як маніпулювати підсвідомістю для власної вигоди
  • Чи можна омолодити артерії та серце?
  • Алкоголізм справді спричиняє смертельний цироз печінки
  • Інші вагомі причини кинути палити, крім здоров'я
  • Як здобути впевненість у собі, щоб не жити під стресом
  • Як стрес може вплинути на ваше серце
  • Як тримати мозок завжди напоготові
  • Корисні та здорові звички для тіла та розуму
  • Кілька порад щодо харчування для хворих на цукровий діабет
  • Як ви можете зрозуміти, що ви п'єте занадто багато?
  • 1
  • два
  • 3
  • 4
  • 5
  • »

Зараз я розумію, чому зі мною трапляється навпаки. Швидше я намагаюся набрати вагу, але стільки, скільки не лізу. Я повинен мати на увазі, що я маю багато фізичних навантажень і насичене життя. Дякую

Тепер я розумію, що зі мною відбувається, коли я приймаю їжу, я голодую і не худну. Зоряна стаття і одна з хороших