Дослідження показує, що ходьба протягом 15 хвилин допоможе людям із зайвою вагою контролювати, принаймні тимчасово, бажання їсти солодкі калорійні продукти.

зайвою

Дослідження показує, що ходьба протягом 15 хвилин допоможе людям із зайвою вагою контролювати, принаймні тимчасово, бажання їсти солодкі калорійні продукти.

"Це дослідження показує, що швидка прогулянка служить стратегією на мить зменшити бажання їсти", - сказав Едріан Мейл, психолог з Рурського університету, Бохум, Німеччина, який не брав участі у дослідженні.

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, у світі живе майже 2 мільярди дорослих із надмірною вагою або ожирінням, що підвищує ризик передчасної смерті та ускладнення дихання, серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії, переломів та психічних розладів.

Команда Лариси Ледоховскі з Університету Інсбрука, Австрія, проаналізувала вплив прогулянки гуртом протягом 15 хвилин на бажання з’їсти цукор. Це було зроблено у 47 людей із зайвою вагою, яким було близько 28 років.

Учасники не споживали солодкої їжі протягом трьох днів. Вони постили, пили лише воду і уникали фізичних вправ протягом двох годин перед кожною оцінкою сильного бажання їсти. Потім в одному класі деякі учасники розігрівались протягом двох хвилин на біговій доріжці і йшли 15 хвилин у швидкому темпі, щоб дістатися до автобуса, але не втрачаючи дихання.

Інші учасники сиділи 15 хвилин, нічого не роблячи (контрольна група).

Після того, як перший етап був закінчений, усі сиділи протягом п’яти хвилин, щоб пройти комп’ютеризований тест, який підсилив фізіологічне збудження та стрес.

Тож їх попросили розгорнути цукерку та потримати, не з’ївши. Під час процесу учасники сім разів у різний час відповідали на своє бажання їсти та стрес.

Команда виявила, що ті, хто займався фізичними вправами, мали менш інтенсивну тягу до солодощів в середині та наприкінці експерименту, ніж ті, хто залишився сидіти. Навіть коли вони розгортали цукерки, перші відчували менше бажання з’їсти їх, ніж контрольна група.

Дослідження, опубліковане в PLOS ONE, невелике, і обмеження включають довіру до відповідей учасників щодо утримання від солодощів перед початком тестів та відсутність вимірювань для контролю зусиль кожного учасника ходити по підлозі.

Крім того, за словами Маргарет Шнайдер з Каліфорнійського університету, Ірвін, інтенсивність вправ була досить низькою.

"Дослідження показало лише короткотерміновий ефект, тому ми не повинні робити висновки про те, як 15 хвилин вправ впливатимуть на щоденну харчову поведінку", - сказав Шнайдер, який не брав участі у дослідженні.