Останні наукові дослідження пов’язують наш біологічний годинник, мелатонін та зайві кілограми. І висновок цього дослідження зрозумілий: краще їсти за кілька годин до сну.

безпосередньо

Харчування безпосередньо перед тим, як потрапити між простирадлами? Не добре, тому що немає часу, щоб спалити спожиті калорії, які в підсумку перетворюються на жир Під час сну. Це правда, що з’їсти яблуко - це не те саме, що з’їсти стейк, багатий білками та жирами, змушує організм до довгої і копіткої нічної роботи, щоб перетравити його. Не кажучи вже про макарони опівночі, як подобався Тоні Сопрано, які є справжнім злочином проти нашого здоров'я: макарони містять вуглеводи, і лежачи, як тільки ви їх з’їсте, означає, що, не споживаючи їх з безпосередньою активністю, наше тіло буде зберігати їх як жир. Ще гірше, якщо вони також йдуть з соусами та іншими жирними приправами.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, виявило саме те Цей ефект заснований на взаємозв'язку між виробленням мелатоніну - гормону, що виробляється нашим тілом, і який регулює механізм сну та неспання - та виробленням жиру в нашому тілі. Експеримент проводився на вибірці з 110 осіб, усі молоді люди віком від 18 до 22 років, які через додаток аналізував ритм сну та неспання та споживання їжі протягом семи днів поспіль. Всі вони були шлунками, звиклими до срібла спагетті опівночі та бутерброди на світанку.

Експеримент показав це ті, хто їв незадовго до того, як віддати себе на руки Морфея, набирали ваги, коли рівень мелатоніну був найвищим. Однак, хто обідав рано, і вони почекали пару годин перед сном, вони менше жирували, навіть якщо їли те саме.

На практиці формула проста: той, хто не хоче набирати вагу, повинен дозвольте пройти щонайменше годині між останнім прийомом їжі протягом дня і сном. Це тому, що це необхідно що наш організм засвоює з’їдену їжу, якщо ні, він просто буде зберігатися як жир.

Дослідження показали, що різницею є непропорційне споживання їжі порівняно з виробництвом мелатоніну, генерується нашим організмом, коли ми входимо в цикл сну, оскільки, якщо ми їмо в момент найбільшого вироблення, утворюється більша кількість жиру.

Пов’язані новини