Безперечно, не раз ми замислювались над тим, чому, якщо ми не припиняємо займатися спортом і, наскільки можемо, піклуємося про свій раціон, ми продовжуємо набирати вагу. Існує безліч причин, і, безперечно, ми робимо багато речей неправильно, але не лише з їжею. Ось чому в цьому дописі ми зупинимося на деяких моментах, які впливають на наш раціон харчування і мають більше спільного з волею і душевний стан що з їжею.
Іноді ми зазвичай не помічаємо цих моментів, і ми завжди пропускаємо речі, які нам слід більше враховувати. Не все дотримується хорошої дієти, що певним чином є хорошим початком, але це також необхідно дбати про звички та спосіб життя щодня.
Тривога
Тривога це момент, який суперечить нашій дієті. Це може бути розв’язано з різних причин, таких як стрес або ситуації, які ми не можемо контролювати. Занепокоєння зазвичай змушує нас голодувати, і, як правило, ми зазвичай просимо найкалорійнішу їжу, що в підсумку представляє загрозу для дієти. Тому найкращим рішенням є прагнення розслабитися, займатися спортом або залишатися активними, виконуючи будь-яку діяльність, яка нам подобається, це може бути хорошим рішенням, і не їсти без більше.
Не поважаючи години сну
Нестача сну Це може бути ще однією проблемою, коли справа стосується підтримання ваги, і це те, що мало сну змушує наш метаболізм працювати і активуватися набагато довше. Це може бути справжньою невідповідністю, яка в довгостроковій перспективі зробить нас значно голоднішими та споживатиме набагато більше їжі. Відпочинок необхідний, особливо коли йдеться про ідеальне регулювання організму.
Їжте більше, ніж потрібно
Надлишок їжі або жадібність може бути ще однією великою проблемою, коли справа стосується підтримання ваги, оскільки з’їдати все, що нам поставлять, або споживати більше страв, ніж потрібно, є проблемою. Найкраще - завжди залишати щось поза собою, а не наповнювати повністю, і ми завжди можемо вибрати з’їсти одну страву або замовити половину порцій на випадок поїсти. Таким чином ми набагато більше регулюємо те, що споживаємо.
Не слухаючи бажання їсти солодощі після їжі
Зверни увагу на бажання цукерок після їжі зазвичай це проблема. Є багато людей, які завжди після їжі відчувають потребу вживати солодке, і організм просить про це, тому що глюкоза на мить падає і створює у нас відчуття потреби в солодкому. Це лише миттєво, оскільки ми щойно поїли, і за мить організм отримає необхідну глюкозу. Тому краще не вживати десерт, а відкласти ту потребу в цукрі. Як максимум, і як здоровий варіант, ми можемо споживати фрукти, хоча їх завжди краще їсти до або між прийомами їжі.