Важливо шукати продукти, які допомагають піклуватися про печінку, оскільки вона є надзвичайно важливим органом, оскільки забезпечує різні переваги для організму.
Правильне харчування може покращити роботу печінки, отже, слід триматися подалі від усіх тих продуктів з високим вмістом жиру, зменшити споживання оброблених продуктів і всіх продуктів, що містять багато консервантів.
Що таке печінка?
Печінка - це великий м’ясистий орган, який знаходиться з правого боку живота. Він важить близько 3 фунтів і має коричневий колір. Він також складається з двох первинних часточок, які складаються з 8 сегментів. Сегменти складаються з тисячі часточок. Частки з'єднані з малими протоками, які з'єднуються з іншими більшими протоками, щоб остаточно утворити загальний печінковий проток.
Загальний печінковий проток несе жовч, що виробляється клітинами печінки, до жовчного міхура та дванадцятипалої кишки.
Які функції печінки і чому збереження її здоров’я важливо?
- Регулює хімічні речовини в крові.
- Виводить продукт під назвою жовч; жовч допомагає розщеплювати жири, готуючи їх до подальшого перетравлення та всмоктування.
- Кров, яка залишає кишечник і шлунок, проходить через печінку, а потім переробляється і збалансовується, створюючи поживні речовини для використання організмом.
- Метаболізує наркотики в крові, щоб їх було легше використовувати організму.
- виробляє різні білки для плазми крові.
- Зберігає та вивільняє глюкозу за потреби.
- Виробляє холестерин та спеціальні білки, які допомагають транспортувати жири по всьому тілу.
- Регулює згортання крові.
- Усуває білірубін, оскільки при накопиченні білірубіну шкіра та очі жовтіють.
- Створює стійкість до інфекції, виробляючи імунні фактори та виводячи бактерії з крові.
Оскільки печінка виконує життєво важливі функції в організмі, важливо вживати продукти, які сприяють кращому очищенню та детоксикації печінки.
Найкращі продукти, які приносять користь печінці
Наступний перелік продуктів служить для того, щоб печінка не мала шкідливих токсинів і зменшила кількість жиру, який може зберігатися в цьому органі, все це дозволить вам бути здоровим і в оптимальних умовах для функціонування організму.
1 часник
Часник містить сполуки, що активують ферменти печінки, які допомагають організму виводити токсини. Крім того, він містить велику кількість аліцину та селену, двох природних сполук, які допомагають очистити печінку.
2. Грейпфрут
У грейпфруті багато антиоксидантів і вітаміну С, які сприяють природному очищенню печінки. Тому вживання невеликої склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку щодня може збільшити вироблення ферментів детоксикації печінки, які допомагають виводити канцерогенні клітини та інші токсини.
3. Буряк та морква
Обидва вони мають високий вміст флавоноїдів та бета-каротину. Через це вживання буряка та моркви може стимулювати та підтримувати загальну функцію печінки.
4. Зелений чай
Цей напій містить різні антиоксиданти, відомі як катехіни, які захищають печінку від різних факторів, які можуть впливати на неї.
5. Овочі
Овочі, корисні для печінки
Овочі є одним з потужних та ефективних продуктів для очищення печінки, оскільки вони містять багато хлорофілу, поглинають токсини навколишнього середовища з крові, нейтралізують важкі метали, хімікати та пестициди. Тому овочі пропонують високоефективний захисний механізм для печінки.
Отже, ви можете включити до свого раціону зелені листові овочі, такі як гіркий гарбуз, руколу, зелень кульбаби, гірчицю, шпинат та цикорій, що збільшить утворення та приплив жовчі; речовина, яка виводить відходи з органів та крові.
6. Авокадо
Авокадо - неймовірна їжа, яка допомагає організму виробляти глутатіон - сполуку, необхідну печінці для виведення шкідливих токсинів з організму.
7. Яблука
Яблука - це продукти з високим вмістом пектину, який чудово підходить для очищення та вивільнення токсинів із травного тракту. Це полегшує печінці справлятися з токсичним навантаженням в процесі очищення.
8. Оливкова олія
Оливкова олія при вживанні збалансовано допомагає організму, забезпечуючи ліпідну основу, яка може поглинати шкідливі токсини в організмі. Таким чином, що це полегшує роботу печінки.
9. волоські горіхи
Волоські горіхи багаті на амінокислоту аргінін, яка ефективна, оскільки допомагає печінці у детоксикації аміаку. У волоських горіхах також багато глутатіону та омега-3 жирних кислот, які підтримують регулярне очищення печінки.
10. Капуста
Як і брокколі та цвітна капуста, вживання капусти стимулює детоксикаційні ферменти в печінці, які допомагають вивести токсини. Тому важливо, щоб ви додавали салати з капусти у свій раціон.
11.Куркума
Куркума - це спеція номер один для печінки, оскільки вона може посилити детоксикацію печінки, допомагаючи ферментам, які активно виводять токсини з раціону.
Підводячи підсумок, важливо включити в щоденний раціон продукти, корисні для печінки, оскільки вони ефективні для належного очищення, що важливо для того, щоб організм ефективно виконував щоденні функції та насолоджувався здоровим станом.