Деякі морепродукти та морепродукти, які потрібно додати до свого раціону для схуднення

деякі

молюсків Це одна з найбільш корисних і поживних продуктів, яку ми можемо знайти на своєму столі, достатня причина не залишати її поза жодною дієтою, навіть коли ви дотримуєтесь дієти, щоб скинути зайві кілограми, оскільки серед багатьох різновидів морепродуктів, є також низькокалорійні. Морепродукти з самого початку багаті вітаміном А, мінералами (залізом, фосфором, калієм, селеном, цинком) та жирними кислотами Омега 3. Це також відмінне джерело високоякісного білка і, як правило, дуже мало жиру.

Ми рекомендуємо ці 5 морепродуктів та морських продуктів, які допоможуть вам подбати про лінію. І ще одна порада, будьте обережні з соусами та заправками, якими ми супроводжуємо морепродукти, тому що там ми можемо додати більше калорій, ніж ми повинні.

Креветки

Креветка забезпечує 96 ккал на кожні сто грамів. Вони забезпечують високоякісні білки, мінерали та вітаміни. Вони також багаті жирними кислотами Омега 3. Так, треба зазначити, що споживання їжі повинно бути помірним, якщо у нас високий рівень холестерину. Біла креветка Уельва, одна з великих делікатесів нашої землі.

Шоколад

Серед каракатиць характерний Choco de Huelva - це ще одна їжа, яка не повинна бракувати у вашому раціоні, оскільки вона забезпечує лише 82 ккал на сто грамів. Він забезпечує високоякісний білок, вітаміни (A, B3 і B12) та мінерали (залізо, цинк, калій, фосфор, магній та марганець). Це нежирна їжа.

Креветки

Креветки також мають низьку калорійність - 96 на сто грамів. Багатий високоякісними білками, мінералами (залізо, магній, селен, натрій) та вітамінами (групи В та Е).

Мідії

Багаті білком, вітаміном В12 та мінералами (калієм, кальцієм, магнієм, йодом, залізом), сто грамів забезпечують лише 70 калорій. Найкращий спосіб їх приймати - свіжий і на пару.

Молюски

Один з найменш калорійних морепродуктів, оскільки він забезпечує лише 45 ккал на сто грамів. Вони забезпечують мінералами (особливо залізом, а також селеном, кальцієм і калієм) та вітамінами (В12). Добре для боротьби з анемією