- З 6 до 13 годин: ВИДАЛЕННЯ: Отже, організм дбає про очищення, зосереджуючи свою енергію на виведенні токсичних речовин, які в кінцевому підсумку виводяться з організму за різними шляхами: травної, сечової, дихальної та шкірної. З цієї причини бажано снідати на основі свіжих фруктів, які легко засвоюються, з невеликими витратами енергії, не відволікаючи енергію тіла від своєї головної мети. Цей фрукт, у свою чергу, забезпечить нам достатньо «палива» для ранкової роботи, оскільки його вуглеводи будуть у крові через менше ніж 1 годину після прийому.
- З 13 до 21 години: НАДБАЖЕННЯ: Зараз діяльність організму спрямована головним чином на процеси травлення, завдяки чому їжа, яку ми вживаємо, перетворюється на речовини, які легко засвоюються через стінки кишечника. Це найбільш підходящі часи, щоб зробити нашу їжу більш "міцною".
- З 21 до 6 годин: АСИМІЛЯЦІЯ: Наше тіло "робить своє" безпосередніми принципами, які ми засвоювали протягом дня. Бажано поважати цей травний відпочинок, не приймаючи жодної їжі.
Ці граничні години є приблизними, і ми ніколи не повинні впадати в точність годинника, ми повинні підходити до них, навчаючись по-справжньому «слухати» своє тіло.
Краще додавати олію у рагу після закінчення варіння та вимкнення тепла, знову накриваючи горщик, щоб вся їжа просочилася своїм смаком. Таким чином, ми не допустимо втрати частиною своїх властивостей при нагріванні
.Бажано, щоб ми використовували 1pІЅ МАСЛО ХОЛОДНОЇ ПРЕСИ.
Якщо ви збираєтеся смажити трохи їжі, найбільш стійкою олією, яка утворює найменш токсичних речовин при нагріванні, є ОЛИВКОВА МАСЛА.
Згоріла олія разом із спаленими залишками смаженої або смаженої їжі містять важливі токсичні речовини, такі як, наприклад. НІТРОЗАМІНИ, які є канцерогенними речовинами, отже, важливість:
-Вживайте смажену їжу мінімально.
-Не спалюйте олію (яка не димить), оскільки для цього не використовуйте сильний жар під час смаження їжі, а використовуйте ємність із дном дифузора.
-Не використовуйте масло, яке ми використовували для смаження, (воно може бути перероблене для приготування домашнього мила)
-Не вживайте тих частин смаженої їжі, які спалюються найбільше.
* Перш за все ФРУКТИ, ОВОЧІ ТА ОВОЧІ, у великій кількості та, по можливості, сирі.
* СУХІ ФРУКТИ (родзинки, курага, сушений інжир, фрукти) та СУХІ ФРУКТИ (у помірній кількості через високий вміст білка та жиру, наприклад 6-7 мигдаль на день).
* Ще однією основою раціону є ЗЕРНОВИНИ (рис, пшениця, кукурудза, пшоно, овес, лобода.), Набагато краще, якщо вони цілі через високий вміст клітковини та вітаміну В. Також дуже важливі КАРТОПЛЯ І ЛЕГУМИ.
* ХЛІБ буде ЦІЛИМ.
* ЯЙЦЯ 2 або 3 на тиждень.
* МОЛОКО або краще ЙоГУРТ або ОРГАНІЧНИЙ кожен день, або свіжі СИРИ (особливо свіжі).
* Зменшіть споживання м'яса та риби приблизно 2 рази на тиждень (краще риби, ніж м'яса, особливо якщо воно з відкритого моря. Без молюсків та ракоподібних).
* Уникайте смаженої їжі та переробленої упакованої їжі (крокети, пельмені, піца, тісто,.). Набагато кращі ті, що зроблені вдома, але також без зловживань, лише у виняткових випадках.
Мета полягає в забезпеченні максимально ефективного травлення, що дозволяє легко засвоювати всі поживні речовини в їжі, не перевантажуючи травну систему та уникаючи бродіння та гниття в нашому кишечнику, які завантажують нас токсинами, сприяючи тим самим покращення самопочуття.
-
КРОХМАЛИ І БІЛКИ МОЖНА ВЖИВАТИ ОСОБЛИВО
Шлункова секреція різна залежно від того, їсте ви те чи інше. Якщо беруть білки, виділяється дуже кислий шлунковий сік, який пригнічує фермент слини (птіалін), який починає перетравлення крохмалів.
Яйце Яйця ? Картопля.
БЕРІТЬ ТІЛЬКИ ОДИН ТИП КОНЦЕНТРОВАНОГО БІЛКА В ОДНОМУ ХАРЧУВАННІ (яйця або риба, м’ясо, молоко та похідні або горіхи)
Різні білки вимагають від шлункового секрету певних модифікацій та особливого часу дії для кожного з них.
ТЛИВИ ТА БІЛКИ слід приймати в окремі страви
Жири заважають шлунковому перетравленню білків. Ось чому сири та горіхи мають більш тривале травлення (оскільки вони дуже багаті жирами та білками). Салат з великою кількістю зелених овочів протидіє пригнічуючій дії жирів, полегшуючи тим самим травлення.
ПРИЙМАЙТЕ БІЛКИ І КИСЛОТИ В ОКРЕМІ РОБИ
Кислоти перешкоджають секреції шлункового соку.
Наприклад риба ? помаранчевий сік
ПРИЙМАЙТЕ КРАХМАЛКИ І КИСЛОТИ В ОКРЕМІ РОБИ
Кислоти руйнують або зупиняють слиновий птіалін (фермент, який перетравлює крохмалі)
Наприклад картопля ? Оцет
Паста ? Кислі помідори
ВЖИВАЙТЕ ЦУКР (фрукти) І ІНШІ ПРОДУКТИ (крохмалі та/або білки) В ОКРЕМІ ЇЖИ
Солодкі фрукти перетравлюються, а їх поживні речовини засвоюються за дуже короткий час. З іншого боку, якщо їх приймати з іншими продуктами, вони довше утримуються в шлунку і мають тенденцію до швидкого бродіння.
БЕРІТЬ КАРВОНИ І КАРМЕНІ
Вони не засвоюються в шлунку. Погане погане травлення, яке їм потрібно, відбувається в кишечнику. Вживаючи разом з іншими продуктами, вони затримуються в шлунку, дуже швидко бродячи.
ПІЙТЕ МОЛОКО САМО АБО НЕ ПІЙТЕ
У шлунку молоко згортається, обволікаючи частинки інших продуктів, перешкоджаючи його перетравленню, поки не перетравиться.
Дорослі або діти, які цього не переносять, їстимуть краще йогурт (молоко в йогурті перетравлюється і легше засвоюється)
Вони погано поєднуються майже з усім, постачають надлишкові калорії, а багато містять шкідливі добавки (барвники, консерванти).
Якщо ви хочете випити трохи якісної, якіснішої домашньої їжі, а після рясного сирого салату пропустити всі інші страви.
Загалом, всі попередні комбінації залежатимуть від кількості їжі. Наприклад, щодо несумісності білка ? крохмалів, не так складно перетравити шматок сиру з невеликим тостом хліба, ніж два смажені яйця з половиною тарілки картоплі фрі.
Також слід завжди пам’ятати, що будь-яка харчова «агресія» буде в значній мірі приглушена, якщо ми будемо супроводжувати її салатом із сирих овочів.
Легка звичка, яку можна включити в наш спосіб життя, - починати кожен обід або вечерю з тарілки салату з сирих овочів.
Цей салат готує шлунок і схиляє його до кращого засвоєння їжі, яку ми їмо далі, амортизуючи значною мірою можливу поживну шкоду, яку ми можемо йому нанести. Наприклад, якщо ми будемо їсти смажену їжу або з великою кількістю соусів, гострих, жирних. ми помітимо, що цей салат першої страви значно полегшує його перетравлення.
Ми також знаємо, що рослини мають численні складові з протипухлинним потенціалом, тому, здається, рясне споживання клітковини запобігає раку товстої кишки; що антиоксидантні вітаміни (бета-каротин, С і Е) затримують старіння і, як наслідок, клітинну дегенерацію; що віт С детоксикує нас від деяких канцерогенів, що утворюються під час приготування їжі, таких як нітрозаміни, що утворюються, коли ми шашликуємо або просто трохи спалюємо страви на грилі.
Крім того, ця звичка їсти салат на початку їжі, стримуючи апетит, допомагає нам споживати менше калорій.
Їх підготовка вимагає невеликих зусиль і навичок, вони недорогі, поживні та смачні, а з точки зору здоров’я та ваги їх результати - відмінні.
Для їх приготування вам слід покласти фантазію, починаючи з повсякденних інгредієнтів. Його можливості надзвичайно різноманітні. Ми можемо використовувати салат, помідори, огірок, моркву, редьку, буряк, капусту, червонокачанну капусту, ендівію, цвітну капусту, смугастий сирий кабачок, солодкий перець, селеру, смугасту ріпу, дрібно нарізаний сирий шпинат, оливки, варену кукурудзу, паростки квасолі, спаржу, цибуля, артишок сирий.
Краще не одягати його в салатник, щоб кожен міг зробити це на свій смак, а решту, не зіпсувавши, зберегти на вечерю.
Овочі слід купувати свіжими, коли це можливо, оскільки вони матимуть більше вітамінного багатства; і час, тому що кожен сезон пропонує вам ті поживні речовини, які найбільш відповідають потребам нашого організму.
Кип’ятити 20 хв. в літрі води:
- Харчування влітку поради щодо здорового харчування
- Допоможіть зачати Поради та поживні речовини Lamberts Española
- 8 продуктів, які ваша собака ніколи не повинна їсти, і деякі дозволені - LA NACION
- Союзницька їжа для шлунку відповідно до місця відпустки - поради щодо дієти та
- 10 порад від Amway, які допоможуть вам схуднути та продовжити роботу з маркетингом та мережевим маркетингом