Якою б здоровою, екологічною чи поживною не була їжа, надмірне споживання може призвести до зворотного результату

нашкодити

В останні роки ідея про те, що міцне здоров’я пов’язане з правильним харчуванням, охопила багатьох людей. Успішна ідея, але інколи, продукт незнання або надмірної інформації, занадто надмірний. Щоб ви могли зрозуміти, що зловживання їжею, навіть якщо вона корисна для здоров’я, є поганою, ми проаналізуємо деякі найбільш похвалили наші дієти.

Ми всі знаємо про позитивний вплив меду на наше здоров’я, оскільки він має антибактеріальні, протизапальні, антисептичні та заспокійливі властивості, він допомагає нам боротися із застудою, оскільки його можна використовувати як відхаркувальний засіб та пригнічувач кашлю, але якщо ми зловживаємо ним, це буде більше не бути настільки хорошим, тому що завдяки високому вмісту калорій, завдяки високому вмісту цукру (особливо фруктози), мед забезпечує 302 калорії на 100 грам.

Печінка
Печінка тварин - це їжа, що містить багато заліза, вітаміну В12 та вітаміну А. Однак, якщо у вас високий рівень холестерину, печінка може бути не найкращим вибором для вашого раціону, оскільки вона досить багата цією речовиною.

Горіхи є чудовим джерелом здоров'я і дуже присутні в середземноморській дієті.
Мигдаль, волоські, фундук або каштани багаті білком, клітковиною, мінералами, вітамінами та великим вмістом ненасичених жирів, що робить їх кардіопротекторними продуктами. Але якщо наша мета - схуднути, з’їдати занадто багато горіхів буде непродуктивно, оскільки вони забезпечують багато калорій. Дієтологи не рекомендують їсти більше жмені в день.

Оливкова олія
Це найздоровіший жир, передовий досвід. Було проведено багато досліджень, які вихваляють переваги споживання оливкової олії першого віджиму в сирому вигляді, особливо в контексті середземноморської дієти. Треба пам’ятати, що кожна столова ложка олії становить майже 100 ккал, що ми додаємо до свого раціону. Хоча легко і часто перевищувати рекомендовану межу, особливо якщо ми смажимо. Тож якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться обмежити його споживання.

Шоколад
Шоколад - це супер їжа, дуже корисна для здоров'я, особливо для нашого серця. . Какао є одним з продуктів із найбільшим вмістом поліфенолів, які є біоактивними компонентами, з великою антиоксидантною та протизапальною здатністю. Але якщо ми переборщимо, ця велика користь шоколаду може перетворитися на недолік, оскільки він забезпечить нас насиченими жирами, відповідальними за високий рівень холестерину в крові. Дієтологи рекомендують одну-дві унції (темного) шоколаду на день.

Цілісний рис
Рис - це злак, який забезпечує енергією у вигляді крохмалю, складного вуглеводу. Якщо ми також споживаємо його цілим, його енергія триватиме довше, і ми будемо поглинати значно більший запас клітковини, вітамінів та мінералів. Але надмірне споживання не настільки корисно для нашого здоров’я. Надмірне споживання рису може припустити додаткову калорію в раціоні, яка змушує нас набирати вагу.

Ця група овочів (брокколі, капуста та цвітна капуста) має чудові антиоксидантні властивості, і вживання їй допомагає запобігти нейродегенеративним, респіраторним, серцево-судинним та онкологічним захворюванням ... але будьте обережні! Надмірне споживання може спричинити сильний дискомфорт у шлунку та травленні через його метеоризм.

Якщо ви зацікавлені в навчанні з питань дієти та харчування, зайдіть на наш веб-сайт, де ви знайдете програми, які ми проводимо.