У багатьох випадках літо стає часом надлишку: їжа з друзями, паелья, барбекю, морозиво, безалкогольні напої для полегшення спекотного дня тощо. Це призводить до набору кількох зайвих кілограмів і робить вересень ідеальним місяцем для того, щоб знову подумати про те, щоб знову доглядати за своїм тілом і втратити кілограми, набрані під час свят.
Вересень пропонує ідею "початок року, рік починається". Тож це ідеальний місяць, щоб повернутися в колію з речами, якими ви нехтували влітку, наприклад, приготуванням легшої їжі, тренуваннями та хорошими звичками. Ми залишаємо вам кілька порад, як це отримати:
Подбайте про своє харчування після відпустки
Ви, мабуть, уже повернулися на роботу, тож скористайтесь можливістю готувати їжу на основі здорової їжі щодня. Сплануйте меню на найближчі кілька тижнів, яке забезпечить усі поживні речовини, необхідні вашому організму, і таким чином уникніть спокуси вийти їсти, бо у вас нічого не підготовлено. Складіть список покупок, який включає сезонні інгредієнти, такі як брюссельська капуста або смажений буряк, яблука, і звичайно ж, гарбуз (будьте обережні з обробленими гарбузовими продуктами, оскільки вони справді цукристі).
Поновіть фізичні вправи цієї осені
Знаєш, що важливо мати можливість регулярно займатися. Ось чому ми рекомендуємо планувати ваші прогулянки, ваші години для відвідування тренажерного залу або занять йогою за календарем, як і для інших тем, щоб допомогти вам зберегти свої зобов’язання і, таким чином, виконувати їх. Подумайте про те, щоб заохотити друга, партнера чи члена сім’ї займатися з вами.
Припиніть вживання алкоголю
Aалкоголь - відгодівля, оскільки його ефекти різні:
- Змінює почуття голоду і може змусити нас більше їсти.
- Його калорії не забезпечують поживних речовин і не можуть бути використані нашим організмом.
- Жир накопичується в області живота, завдяки зменшенню ендогенного спалювання жиру.
- У багатьох випадках виробляє затримку та зневоднення.
Ці наслідки зникають, коли ми припиняємо вживати алкоголь, як це відбувається, коли ми зменшуємо споживання калорій і, отже, втрачаємо вагу.
Вводити в раціон харчові добавки
добавки допомагають організму задовольнити потреби або дефіцит поживних речовин але вони не є диво-рішенням для схуднення. Наприклад, якщо ви хочете спалювати жир і цукор та пропагувати дієту для схуднення, вам слід приймати дві капсули перед їжею, можливість зменшити кількість вживаних калорій до 30%.