Експерти оцінюють середнє збільшення ваги дітей та підлітків близько 5% після ув'язнення. Іспанське товариство ожиріння (SEEDO) пропонує 10 простих порад, які стосуються захисту здоров’я найменших та уникнення набору ваги.
Нинішня ситуація ув'язнення суттєво змінила спосіб життя, шкільну діяльність, соціальну активність і, часто, харчові звички, що все безпосередньо впливає на здоров'я. Діти та молодь мають особливо високий ризик негативно змінити свій раціон під час ув'язнення через поточну пандемію коронавірусу. Це спонукало Дитячу групу ожиріння Іспанського товариства ожиріння (SEEDO) скласти простий документ з основними рекомендаціями щодо дієти та фізичних вправ, особливо для цих груп, але які стосуються всієї родини.
І саме це, як визнає доктор Дієго Беллідо, віце-президент SEEDO, який працює в службі ендокринології та харчування Університетського лікарняного комплексу Феррола, "дитяче та молодіжне населення особливо вразливе, оскільки вони, як правило, не знають про великий вплив того, що набір ваги та набуття шкідливих звичок можуть мати ваше майбутнє здоров'я як фізичне, так і психічне ".
Збільшення ваги під час утримання
Насправді, і хоча досі немає даних про вплив цієї пандемії на ожиріння серед дітей, прогнози експертів не надто багатообіцяючі. Вони базуються, перш за все, на попередніх дослідженнях, які показують збільшення маси тіла дітей протягом періоду літніх канікул у звичайний рік, що пояснюється змінами, які відбуваються влітку порівняно зі звичками протягом навчального року. Тому, як вказує доктор Беллідо, "очікується, що відбудеться принаймні подібна ситуація".
У будь-якому випадку, як заявив доктор Франсіско Тінахонес, президент SEEDO і керівник служби ендокринології Університетської лікарні Вірген-де-ла-Вікторія (Малага), "вплив буде різним залежно від загальної тривалості абсолютного ув'язнення та тривалість та інтенсивність, в якій здійснюється процес до нормалізації ситуації ”. Крім того, як зазначив експерт SEEDO, "ця ситуація ув'язнення впливатиме на кожну дитину залежно від її ваги на початку, її фізичного стану та сімейного оточення". Однак пам'ятайте, що "дуже важливо, якщо відбулося збільшення ваги, що після ув'язнення вживаються заходи щодо повернення до нормальної ваги".
Що стосується того, скільки ваги можна підняти в середньому за цей період ув'язнення, його можна оцінити в 5%, "беручи до уваги, що ті, хто до ув'язнення мав більшу вагу, гіршу фізичну форму та з ожирілими родичами, будуть більше страждати", він вказує на доктора Дієго Беллідо. Згідно з підрахунками доктора Сусани Монерео, керівника служби ендокринології лікарні Грегоріо Мараньон (Мадрид) і секретаря SEEDO, «якщо ми зробимо додатковий щоденний внесок у дієту приблизно 200-250 Ккал (чого можна досягти лише при додатковому щоденному споживанні, наприклад, декількох печива), за 1 місяць ми накопичимо приблизно 6000-9000 Ккал, що означає збільшення на 1 кг жиру ".
Фактори ризику та "червоні лінії"
Основні фактори, які можуть збільшити ризик розвитку надмірної ваги або ожиріння у дітей та молоді, добре відомі:
- - Мати повний батько помножує на 3 у дітей ризик ожиріння
- - Напій 4 солодкі газовані напої тиждень асоціюється із збільшенням на 4% жирової маси
- - Діти, які сидять, використовуючи мобільні пристрої та/або перегляду Телевізор більше 12 годин на тиждень ризик ожиріння подвоюється
- - Ще одним фактором, що збільшує вагу, є відсутність годин сну
Експерти SEEDO створюють серію «Червоні лінії», які не слід перевищувати під час годування дітей у цей період ув'язнення:
- 1. Не приймайте фрукти та овочі щодня
- 2. Їжте солодкі напої щодня або дуже регулярно, упаковані або перероблені продукти, які смажені або багаті цукром та/або жирами, такі як промислова випічка, смажена картопля тощо.
- 3. Пийте солодкі напої або газовану воду замість води
- 4. Не виконуйте вправи принаймні 1 годину на день
- 5. Проводити більше 2 годин на день поспіль перед екраном телевізора, комп’ютером, мобільними пристроями, ...
Простий у реалізації декалог
Виходячи з цієї ситуації, декалог, встановлений SEEDO, включає низку основних правил дієти та способу життя, які спрямовані на те, щоб залишатися в межах здорового, як у фізичному аспекті, пов'язаному з дієтою та фізичними вправами, так і в психологічних аспектах, пов'язаних з поведінкою. І, як визнає доктор Франсіско Тінахонес, "ми знаємо, що під час ув'язнення легко пропустити ці червоні лінії і з'явитися нездорова поведінка та звички".
Це прості, основні, здоровий глузд та прості у реалізації рекомендації, спеціально спрямовані на дитяче населення, але які потребують належного контексту та підтримки сім’ї. Однак, як зазначає доктор Амелія Марті, координатор групи дитячого ожиріння SEEDO, "впровадження цих порад збільшує шанси підтримувати оптимальний стан здоров'я під час ув'язнення". Ось 10 рекомендацій, які даються дітям та підліткам:
Твір усіх
Основна вісь цих рекомендацій - у сім’ї. "Для забезпечення здорового харчування та гарантування фізичної активності під час ув'язнення сімейне ядро важливіше як ніколи раніше", - говорить доктор Тінахонес, який визнає, що "дитина, залежно від свого віку, буде більш-менш здатна змінювати свій повсякденний стан діяльність, хоча кожен, навіть найменший, може дотримуватися більш відповідних звичок за допомогою своїх сімей ".
Експерти SEEDO припускають, що така ситуація ув'язнення, яка триває, неминуче матиме дуже важливий вплив на основні життєві звички, такі як їжа та фізична активність або гігієна. Але це навіть може негативно позначитися на емоційному та поведінковому рівні.
"Їжа тісно пов’язана з емоціями”, - каже доктор Дієго Беллідо. За словами цього фахівця, "ми їмо багато разів із занепокоєння, нудьги чи смутку, і ці обставини також впливають на вибір продуктів, які ми обираємо". Часто ця аномальна ситуація, яка породжує стільки невизначеності та тривоги через страх перед хворобою або замкнутість, сама по собі збільшує схильність до перекусів (особливо вуглеводів та солодких напоїв). Отже, доктор Беллідо підкреслює, „важливість гарного планування дня, починаючи з визначених графіків, підтримуючи гарний зовнішній вигляд, доглядаючи за гігієною та одягом, плануючи дієту, поживну, веселу та здорову, поєднуючи інтелектуальну активність із фізичним навантаженням та дозвіллям, не захоплюючись сидячим дозвіллям і проводячи день за переглядом телевізора, комп’ютера, відеоігор ... ".
Клацніть і завантажте інфографіку "Подбайте про себе як про сім’ю під час пандемії" # soyniñ @ ymecuido