Ранья, Енеко, Гомес Ноя ... спортсмени Росії висока ефективність якими ми всі захоплюємось і мріємо колись стати такими, як вони, але, погодьмось, є великі відмінності, ми є нормальний особистий, пішки, що, наполегливо тренуючись та жертвуючи, ми можемо стати Оздоблювачі Ironman, виступати в олімпійському триборстві або просто насолоджуватись з нашими друзями на прогулянку на велосипеді по неділях.
У нас є одна робочий день 8 годин, один сім'я яким ми хочемо насолоджуватися, економічні обмеження Щодо придбання матеріалу, ми не можемо щотижня ходити до фізіотерапевтів, щоб усунути ті жахливі дискомфорти ... але у нас є щось інше, щось, що рухає гори: ілюзія.
Той факт, що ми не можемо присвятити себе спорту на 100%, не означає, що ми віддаємо себе на кожному тренуванні, а також разом із друзями давайте завжди говорити про те, які змагання ми вкладаємо в наш календар, як я можу адаптувати дієту щоб опинитися тоншим і пролетіти над асфальтом і вести рахунки мати можливість зареєструватися на максимально можливу кількість змагань.
Тому я поклав вас сюди 10 порад мати можливість виступати більше у своїх змаганнях, поєднуючи це з роботою та сім’єю.
1- Знайте, що ваше життя не залежить від спорту, це спосіб насолоди, самомотивації та реалізації. Скажіть «ні» стресу та надмірному тиску.
2- Отримайте це ваші беруть участь, все буде простіше, якщо ваша родина та/або друзі підтримуватимуть вас постійно.
3- Сплануйте сезон, без планування збільшиться ризик отримання травми, зниження спортивних результатів.
4- Залиште короткі сесії протягом тижня, а на суботу чи неділю тривалі біги.
5- Скористайтеся крос-тренування, Якщо ви любите трекінг, футбольний майданчик або тенісний спорт, ви можете насолоджуватися ним у компанії та передати переваги своїй дисципліні.
6- Не забувайте бодібілдинг, навіть якщо ви присвячуєте себе бігу або триатлону, вправи з тонування значно покращити ваші спортивні результати.
7- Будьте готові альтернативні сесії, Якщо одного дня ви не зможете виконати запланований біг на 60 ′, можливо, ви можете ввести короткий, але інтенсивний 30 ′ функціональний тренувальний контур.
8- Спробуйте носити здорове та збалансоване харчування, Якщо ви їсте далеко від дому, ви можете взяти їжу, приготовлену вдома, із собою, вона буде здоровішою та дешевшою, ніж у багатьох ресторанах.
9- Гарно відпочинь, ви не можете працювати 10 годин, тренуватися ще 4 і насолоджуватися своїми близькими, ви не машина.
10- Насолоджуйтесь, насолоджуйтесь і насолоджуйтесь, Ви ставите перед собою цілі, і боротьба проти себе - це один із найбільших вражень у цьому житті.
І це те, як ти насолоджуєшся спортом ілюзія, робота та залучати людей навколо нас, не тиснучи на них, оскільки вони не супроводжують нас на наших змаганнях або не просять у нас більше часу, щоб бути з ними.
Я залишаю вам фразу, що колега та друг, спортсмен високого рівня, сказав мені: "Я насолоджувався спортом, це була найбільша ілюзія мого життя, поки вони не почали мені за це платити, відтепер це стало обов'язком".
Отже, тепер ви знаєте, насолоджуватися сповна і продовжувати зростати потроху.
PS: Цей пост присвячений усім тим спортсменам, які поєднують дуже насичене життя з тренуванням, їм доводиться розраховувати все, щоб правильно регулювати години, і особливо Джулі, великій захопленій світом спорту і людині, яка потроху робить мене щасливим пізнати її.
- Слід включити яєчний білок у свій спортивний раціон
- Від повного до спортсмена ОДИН КЛІК - Хуан Ральо
- Декалог, щоб їсти здорову та безпечну посуд Гастрономія; Inc.
- Декалог для здорового харчування поза домом заздалегідь перегляньте меню, поділіться початківцями
- Декалог, щоб психологічно зіткнутися з карантинним покриттям