У подібних профілях, де є лише різниця у зрості, однакове зважування, дотримання однакової дієти та рутинних вправ, вони не матимуть однакових результатів

Пара, що біжить - Canva

схуднення

Втратити вагу це трудомісткий процес, на який впливають різні фактори, такі як стать, вік та спосіб життя. Ось чому не всі прожиткового мінімуму а вправи підходять кожному.

Ваші друзі можуть звернутися до методів втрата ваги ефективний та корисний, який може не працювати для вас. Але є й інші фактори, які визначають ваш процес схуднення: твій зріст. Це може здивувати багатьох людей, але це правда. Для низькорослих людей схуднення набагато складніше, ніж для високих людей.

Як зріст впливає на вашу вагу

У подібних профілях, де різниця у зрості лише однакова, зважуючи однаково, дотримуючись однакових режимів харчування та фізичних вправ, вони не матимуть однакових результатів. Якщо ви нижчі, ви, швидше за все, втратите менше ваги. Основна причина полягає в тому, що менші тіла потребують менше енергії, тому спалюється менше калорій.

Люди низького зросту, як правило, мають меншу худорляву масу. Нежирна маса - це тканини, м’язи, кістки, органи тощо. Споживання калорій при різних фізичних навантаженнях залежить від м’язової маси тіла.

Чиста м’язова маса впливає на нашу базальна швидкість метаболізму (BMR), який визначає, скільки калорій спалює організм у спокої. Більше м’язових м’язів означає вищий рівень метаболізму та швидше зниження ваги. Крім того, невисокі люди також мають менше м’язів порівняно з людьми вищого зросту. Обидва фактори ускладнюють схуднення низькорослих людей швидше, ніж високих людей.

3 поради щодо схуднення у низькорослих людей

Для людей низького зросту схуднення може бути важким, але дотримання кількох простих правил може полегшити проблему.

Їжте менше: низькі люди споживають менше калорій, тому їм потрібно споживати менше калорій. Невисока і висока людина не можуть споживати однакову кількість калорій. Їжте лише відповідно до ваших потреб. Не перестарайтеся і не дозволяйте собі їсти нездорову їжу.

Вага підйому: для людей низького зросту силові тренування може допомогти вам сильно схуднути. Підняття тягарів може допомогти вам збільшити м’язова маса, що в свою чергу може спалити більше калорій.

Додайте в раціон більше білка: Споживання білка це важливо для людей, які намагаються скинути кілограми. Білок є будівельним елементом клітин і важливий для відновлення болючих м’язів. Крім того, слід також звернути увагу на споживання мікроелементів.