На цій сторінці я збираюся поставити вас на збалансовану дієту протягом двох тижнів, яка разом з харчовими добавками допоможе вам схуднути здоровим способом. Він призначений для жінка з Індекс маси тіла менше 30, що він робить вправи тричі на тиждень і має Труднощі з контролем апетиту, локалізованою жировою кліткою на рівні живота та проведенням прогулянок у вихідні дні.
Якщо це не ваш випадок, пам’ятайте, що ви завжди можете попросити нас про персоналізовану дієту, натиснувши ТУТ.
Дуже важливо, щоб під час дієти для схуднення ви звертали увагу на в’ялість вашого тіла. Ефективна дієта, яка допомагає вам втрачати жир та підтримувати м’язи, а також помірні щотижневі заняття допомагають вам правильно зменшити вагу та об’єм, зберігаючи при цьому свою підтягнуту фігуру, уникаючи постійної в’ялості.
Контроль дієти - це перший крок до початку схуднення, а також деякі здорові рекомендації, які я збираюся описати вам, щоб полегшити виведення потрібного вам жиру.
Тут ми додаємо збалансовану дієту на два тижні, яка разом з харчовими добавками допоможе вам схуднути сприятливим та здоровим способом, вона призначена для жінка з Індекс маси тіла менше 30, що він робить вправи тричі на тиждень і має Труднощі з контролем апетиту, локалізованою жировою кліткою на рівні живота та певними прогулянками на вихідних.
Ви можете дотримуватися його протягом місяця, і ви можете змінити кілька днів для інших без проблем, у неділю ви можете відпочити, дотримуючись дієти.
Використовуються три харчові добавки:
ТИЖДЕНЬ 1
Понеділок:
Сніданок:
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 50г хліба з цільнозернової пшениці з оливковою олією, тертим помідором та супроводжувати його шинкою або індичиною.
- Натуральний апельсиновий сік (1 апельсин або апельсин з половиною)
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + 1 контрольна таблетка 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Яловичина на грилі з трохи часникових грибів
- 1 шматочок фрукта
Середина дня:
- 1 знежирений йогурт (з фруктами)
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Спаржа та 1 яйце, зварене круто.
- 2 скибочки ананаса в свіжому вигляді або в його соку.
Вівторок:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Натуральний апельсиновий сік.
- 50г хліба з цільної пшениці з оливковою олією, тертим помідором та супроводжуйте його невеликою діжкою знежиреного свіжого сиру або двома 0% сирами.
Середина ранку
- Натуральний фруктовий сік + 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- сочевиця з овочами.
Середина дня:
- 1 шматочок фрукта
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Овочевий суп і банка батончиків .
- 2 скибочки ананаса.
Середа:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 35 г цільного зерна та без цукру.
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- запечений морський окунь з овочами-асорті.
Середина дня:
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Салат зі шпинату (мангольд), до нього можна додати помідор, огірок у тако, банку натурального тунця, нарізаний скибочками часник, терту моркву та морські роти.
Четвер:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
-50гр хліба з непросіяного борошна з оливковою олією, тертим помідором та супроводжувати його шинкою або індичиною.
- Натуральний апельсиновий сік (1 апельсин або апельсин з половиною)
Середина ранку
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- ОВОЧЕВЕ ПІСТО З КУРИНОЮ (ви додаєте каструлю смаженого помідора на сковороду і обертаєте його, і коли воно починає закипати, ви додаєте овочі з куркою (заморожений варіант, який вони вже продають) і даєте їм варитися в помідорі 20 хвилин або так.
- 1 шматочок фрукта
Середина дня:
- 1 шматочок фрукта
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- 3 або 4 скибочки ананаса або шматочок фрукта (на вибір)
- знежирений йогурт
П’ятниця:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Натуральний апельсиновий сік.
- 50г хліба з цільної пшениці з оливковою олією, тертим помідором та супроводжуйте його невеликою діжкою знежиреного свіжого сиру або двома 0% сирами.
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Смажені баклажани та гриби.
- Кальмари з часником
Середина дня:
- 1 фруктовий сік
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Помідор, порізаний огірком та декількома скибочками нарізаного м’яса індички на грилі.
Субота:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 35 г цільного зерна та без цукру.
Середина ранку
- Фруктовий сік + - 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- 1 шматочок фрукта.
Середина дня:
- 1 знежирений йогурт
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- безкоштовно + 2 таблетки каптагри 100
- 2 скибочки ананаса.
Неділя
Сніданок:
- 1 таблетка Control 30
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну
- 50г хліба з цільнозернової пшениці з оливковою олією, тертим помідором та супроводжувати його шинкою або індичиною.
- Натуральний апельсиновий сік (1 апельсин або апельсин з половиною)
- Середина ранку
- 1 шматочок фрукта
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Салат з салату, помідорів, огірків ....
- Рис і кролик, курка або з овочами,/рис три смаки/кубинський рис ....
- 1 знежирений йогурт.
Середина дня:
- 1 фруктовий сік
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Фруктовий салат (-4 полуниці, 2 скибочки ананаса, 1-2 нісперосу) з знежиреним йогуртом.
ТИЖДЕНЬ 2
Понеділок:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Натуральний апельсиновий сік.
- 50г хліба з цільної пшениці з оливковою олією, тертим помідором та супроводжуйте його невеликою діжкою знежиреного свіжого сиру або двома 0% сирами.
Середина ранку
- Шматочок фрукта + - 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- рибне рагу з овочами (без картоплі та вареної сировини, без смаження)
Середина дня:
- Фруктовий сік.
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Крем з кабачків
- 2 скибочки ананаса
Вівторок:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 35 г цільного зерна та без цукру.
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Яєчня зі змішаними овочами (1 яйце) та 2 знежиреними сирами
- 1 шматочок фрукта.
Середина дня:
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- варена зелена квасоля
- 1 банка натуральних мідій.
Середа:
Сніданок:
- 1 таблетка Control 30
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 50г хліба з цільнозернової пшениці з оливковою олією, тертим помідором та шинкою або індичкою.
- Натуральний апельсиновий сік (1 або півтора апельсина)
Середина ранку
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
Смажена курка з баклажанами, кабачками та цибулею (без картоплі)
Середина дня:
- 1 шматочок фрукта
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- морепродукти сальпікон
Четвер:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 2 цільнозернових печива з оливковою олією, тертим помідором або свіжим сиром або 2 знежиреними сирами або шинкою або індичкою.
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + - 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Підошва в папілоті
- Шматок фурти
Середина дня:
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Брокколі в мікрохвильовці (10 хвилин) і 3 скибочки вилікуваної корейки
П’ятниця:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- апельсиновий сік
- 50гр хліба з цільного борошна з оливковою олією, тертим помідором та 0% свіжим сиром або 2 знежиреними сирами.
Середина ранку
- Фруктовий сік + - 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Салат із смаженого перцю
- курячий бургер .
Середина дня:
- 1 шматочок фрукта
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Різноманітний салат (салат, топлений помідор, огірок, морські роти, терті варіанти, очищені креветки та м’ясні індички)
Субота:
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 50г хліба з цільнозернової пшениці з оливковою олією, тертим помідором та шинкою або індичкою.
- Натуральний апельсиновий сік (1 або півтора апельсина)
Середина ранку
- 1 шматочок фрукта + - 1 таблетка Control 30
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- каракатиця на грилі
- Гаспачо (без хліба)
- Натуральний знежирений йогурт або фрукти.
Середина дня:
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- 2 скибочки ананаса.
Неділя
Сніданок:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Знежирене молоко з кавою або без кофеїну або настою.
- 50 г цільнозернового хліба з оливковою олією, тертим томатним та шинковим або індичим холодним м’ясом.
- Натуральний апельсиновий сік.
Середина ранку
- Фруктовий сік + 1 таблетка Control 30.
Харчування:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Кабачки і морква на грилі
- 2 свинячі корейки
- 1 знежирений йогурт.
Середина дня:
- 1 шматочок фрукта
Вечеря:
- 1 таблетка NC абдомінального спалювача жиру
- Фруктовий салат (5 полуниць) з знежиреним йогуртом.
ПОКАЗАННЯ:
- Всі страви включають салат з помідорів, цибулі та огірків.
- Щодня пити воду.
- Якщо вам хочеться, ви можете опівдні випити 2 цільнозернових печива.
- Дієта для схуднення та жиру 7 клавіш - Персональний тренінг з електростимуляцією в
- Вправи проти дієти 4 експерименти, щоб з’ясувати, який найкращий спосіб втратити жир у животі -
- Дієта для схуднення Ідіоти для зниження ваги Onlin - швидке та інноваційне схуднення
- Поради щодо схуднення змінюють олію для схуднення та жиру в шлунку
- Дієта Це час, який потрібно вкласти, щоб схуднути