Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Демонтування дієти з локшини ширатакі: вона не допомагає нам схуднути, але може недоїдати

дієти

Підпишіться на Джареда

З точки зору чудодійних дієт, які допоможуть нам їсти не тільки не набираючи вагу, але і втрачаючи її майже без зусиль, чули і бачили майже все. Варіанти майже безмежні і ми можемо знайти дієти всіх видів, щоб "допомогти нам скинути кілограми за дуже короткий час".

Цілком можливо, що за останні місяці ви чули про це дієта з локшини ширатакі це допомогло б нам заповнити себе раніше і, отже, менше їсти, щоб схуднути. Реальність, як майже завжди, не така красива чи проста.

Що таке локшина ширатакі

Локшина Ширатакі складається з локшини, локшини або локшини, виготовленої з глюкоманнану та ін вони стверджують, що не містять калорій. Глюкоманнан добували з рослини, відомої як коньяк, з великою здатністю утримувати воду.

Саме завдяки цій здатності локшина ширатакі не містить калорій. І чи є це вони складались би з 3% клітковини та 97% води. Це їжа, яка, крім того, що не містить калорій, також не має абсолютно жодних поживних речовин.

Ідея цієї локшини полягає в тому, що вони набрякають у шлунку і змушують нас почуватися більш задоволеними. Реальність така, що Європейське управління з безпеки харчових продуктів навіть вказало, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла, але лише в цілком конкретному контексті.

Вони вказують на те, що це може бути корисним у контексті суворої гіпокалорійної дієти і, в цьому контексті, так лише якщо 3 г глюкоманнану споживається в трьох добових дозах по 1 граму разом зі склянкою-двома води і лише у випадку людей із надмірною вагою.

Дієта на основі локшини ширатакі не відповідає умовам, щоб допомогти нам схуднути

Беручи до уваги рекомендації EFSA, ми повинні мати на увазі, що нормальна порція макаронних виробів зазвичай становить близько 70 грамів локшина ширатакі не досягає двох грамів глюкоманнану у цьому вазі раціону.

Це означає, що нам би довелося їсти цей вид локшини кілька разів на день, щоб ми могли скористатися будь-якими перевагами, які може мати глюкоманнан. Проблема полягає в тому, що зловживання ширатакі в нашому раціоні може ускладнитися і, крім того, спричинити ускладнення.

Для початку це локшина, яка не має ніякого смаку, оскільки все - вода, що не робить їх особливо смачними. Дуже можливо, знаючи це, ми виявили, що ця локшина продається таким чином, що вони приносять супроводжуючий їх соус, щоб надати їм смаку.

Проблема? Ці комерційні соуси зазвичай виготовляються з додаванням цукру та нездорових жирів вони б нам точно не допомогли, щоб доглядати за собою або худнути.

З іншого боку, це їжа, яка не забезпечує нас поживними речовинами. Засновуючи нашу дієту на цій локшині - і нам потрібно було б це зробити, щоб отримати дозу, яка, здається, пропонує певні переваги - це означало б, що ми б не поглинали необхідні поживні речовини для нашого добробуту.

Отже, можливо, ми схудли, але ми також втратили м’язи, і це вплине на нормальну роботу нашого тіла. Крім того, не виключено, що ця їжа нас більше задовольнила, але її відсутність смаку може в підсумку генерувати нас тяга до смачнішої їжі та тяга зіпсувати будь-які зусилля для схуднення.

Не кажучи вже про його ціну: ми можемо знайти упаковки локшини ширатакі по 200 грам за ціною 20 євро. Якщо нам доведеться їсти дві-три порції по 70 грамів на день, дієта залишає нас на піку.

Якщо ми хочемо схуднути, це набагато ефективніше, ніж Підемо на консультацію до дієтолога-дієтолога це дає нам здорові рекомендації не дотримуватися дієти, а навчитися харчуватися здоровіше все життя.

Поділіться Демонтування дієти з локшини ширатакі: вони не допомагають нам схуднути, але можуть недоїдати