моді

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділитися кашею в моді, але чи справді варто включати її в здорову дієту для схуднення?

Підпишіться на Джареда

Все більше людей любить снідати вівсяними пластівцями. Каша стала модною, і в соціальних мережах ми бачимо щоденні фотографії ідеальні чаші, які потрапляють нам в очі і викликають бажання приєднатися до тренду. Але чи правда, що це корисна страва? Чи справді це допомагає схуднути?.

Почнемо з самого початку. Каша є англосаксонська страва, найпоширенішим основним інгредієнтом якої є овес (Є версії з іншими злаками, такими як лобода). Своєрідна каша кремової консистенції, яку подають з молоком або йогуртом та низкою доповнень на смак споживача: фрукти, мед, варення, карамель, насіння. І це, за словами наших колег з Directo al Paladar, має низьку складність і час підготовки близько 10 хвилин.

Все йде нормально. Є красива, апетитна і проста у приготуванні страва. Але чи добре його регулярно використовувати? Вітоніка не каже, що вівсянка з бананом - ідеальний сніданок перед заняттями спортом. Вони пояснюють, що вівсянка може бути ідеальним сніданком, якщо ви хочете схуднути. Ми навіть знайшли конкретні дієти, які включають цю страву у свої рецепти, наприклад, дієта Dash. Дієта, яка, на думку експертної групи США Новини - це найздоровіший та найефективніший спосіб схуднути, чия наукова підтримка для зменшення гіпертонії говорить у Engadget.

Їсти сніданок каша кожен день може бути дуже здоровим Але, як уточнює дієтолог Габріела Готтау, "не вживаючи його, люди худнуть". Іншими словами, "каша ситна і в рамках здорового харчування вона сприятлива для схуднення, доки не додається цукор".

Вівсянка - це злак, який забезпечує приблизно 389 калорій на 100 грам. А щоб калорійність не зростала, як піна, все залежить від препарату. Точніше, про інгредієнти, які ви додаєте як доповнення до «каші». Очевидно, що якщо ви додасте шоколади, печиво, шоколад або карамель замість фруктів, горіхів і насіння, ви не тільки погладшаєте, але і потрапите в царство нездорового.

Каша не є низькокалорійною, не бажано зловживати нею.

Якщо ви робите це з йогуртом, Габріела рекомендує "зробити його натуральним без цукру". Експерт пояснив нам, що це те саме несолодкий простий йогурт ніж молоко в харчових показниках, хоча, вибираючи молоко, він каже, що тип або марка не мають значення, "якщо воно рослинне, без смаку або цукру".

Що стосується основного інгредієнта, вівса, то рекомендації дієтолога: вносити його необроблені, несолодкі і бажано цілісні зерна. Якщо, крім того, це так екологічний, це диво. Що стосується порцій, «максимум дві на день для дорослих, хоча це залежить від кожної людини та молочних та інших інгредієнтів у раціоні». Габріела пояснює, що каша "не є низькокалорійною, не рекомендується зловживати нею".

Кукурудзяні пластівці для приготування каші

Органічний цільно вівсяний пластівці мішок 500 грам Santiveri Naturalia 2,05 євро.

Органічні вівсяні пластівці мішок 500 грам Ynsadiet 1,91 євро.

Дрібні та органічні цільнозернові вівсяні пластівці 500 грам Дров'яна піч 2,36 євро.

Цільнозернові вівсяні пластівці 500 грам El granero Integral 3,15 євро.

Мішок з вівсяних пластівців 500 грам Special Line 0,85 євро.

Вівсянка з спелою та чіа 50 грамів Асани 1,72 євро.

Вівсянка з какао та баобабом 50 гр. Асана 1,72 євро.