Більше інформації

Найбільш рекомендовані дієти для схуднення цього року

Нарешті відомі подробиці чудодійної дієти, яка забрала у співачки Адель 40 кілограмів

Боротьба з масштабами - це класика повсякденного життя. Для тих, хто пообіцяв схуднути в 2020 році, вони вже мають на місяць менше, і рахунки вже починають виходити з-під контролю. Любителі харчування зазвичай знають, що «горіхи висококалорійні "або" авокадо товстіє ”, однак головне - усунути або значно зменшити споживання ультра-оброблених, що крім того, що вони калорійні, вони зовсім не здорові.

дієта

Хоча це не найактуальніше, знання калорійності продуктів може допомогти скласти уявлення про кількість, яку рекомендується споживати з них. Деякі продукти, такі як лосось, банан або соя, забезпечують велику кількість калорій, але також багато інших поживних речовин, необхідних нашому організму (білки, жир, вуглеводи, вітаміни ...). Тож не лякайтеся кількості калорій! Всі вони можуть бути частиною здорового харчування.

  • Авокадо: 160 кілокалорій на 100 грам.
  • Козячий сир: 450 кілокалорій на 100 грам.
  • Соя: 450 кілокалорій на 100 грам.
  • Чорні оливки: 250 кілокалорій на 100 грам.
  • Лосось: 200 кілокалорій на 100 грам.
  • Волоські горіхи: 600 кілокалорій на 100 грам.
  • Чорний шоколад: 540 кілокалорій на 100 грам.
  • Свіжий кокос: 390 кілокалорій на 100 грам.
  • Банан: 85 калорій на 100 грам.
  • Черімоя: 81 ккал на 100 грам
  • Фундук: 650 кілокалорій на 100 грам.
  • Ізюм: 300 кілокалорій на 100 грам.
  • Насіння гарбуза: 520 кілокалорій на 100 грам.
  • Вугри: 280 кілокалорій на 100 грам.
  • Домашні айолі: 790 кілокалорій на 100 грам.
  • Ячмінь: 370 кілокалорій на 100 грам.
  • Нут: 364 ккал на 100 грам
  • Оливкова олія: 884 кілокалорії на 100 грам.
  • Вершкове масло: 717 кілокалорій на 100 грам.

На закінчення важливо пам’ятати, що їжа с велике споживання енергії не завжди еквівалентно жирній або шкідливій їжі. Наприклад, їжа, багата поліненасиченими жирами (наприклад, горіхи, соя), не є такою ж, як їжа, багата на трансжири (наприклад, промислові продукти), і в обох випадках їжа буде мати багато калорій.