день

Усі камери на сторожі

Сучасна імунна система найчастіше ослаблена неправильним способом життя, роботою та відпочинком, стресами, перевтомою, дієтою, багатою на консерванти або однобічною, бідною вітамінами. На імунітет впливає також надто стерильне середовище без бактерій. Незріла імунна система присутня у дітей, особливо до п’яти років, але у літніх людей хронічні захворювання сприяють погіршенню імунітету. Також Фармаціяс Бену Зейн Зітмане, фахівець сімейного лікаря, зазначає, що імунітет не є постійною величиною, він змінюється протягом життя і залежить від дуже різних факторів.

Їжа, стрес і фізичні вправи

Вітамін С важливий для зміцнення імунітету, особливо восени та взимку, наголошує Зітман. Тому в цей час бажано їсти багато свіжих фруктів і ягід (особливо великою кількістю вітаміну С є ківі, цитрусові, чорниця, обліпиха), а також зелень (особливо болгарський перець, капуста). Ви також можете використовувати різноманітні трав'яні чаї та традиційні підсилювачі імунітету, такі як часник, мед та імбир.

Психоемоційний стан також може впливати на захисні сили нашого організму, тому нам слід намагатися підтримувати позитивний стан душі та усувати, якщо це можливо, джерела стресу. Якщо причини стресу неможливо усунути, бажано проконсультуватися з психологом або психотерапевтом або, проконсультувавшись зі своїм лікарем загальної практики або фармацевтом, почати приймати заспокійливі препарати. Дуже важливо приділяти час регулярному розслабленню, краще на відкритому повітрі, і не менш важливо зменшити стрес - це також повноцінний сон, говорить Зітмане.

Імунолог Михайлова просить бути фізично активним. «Фізичні вправи, регулярні фізичні вправи позитивно впливають на функції імунної системи. Вправи покращують настрій, оскільки під час фізичних вправ виробляються речовини, які в свою чергу покращують імунітет », - пояснює він. Помірне фізичне навантаження мобілізує імунні клітини, збільшує їх кількість у кровообігу, покращує їх функцію. «Але найважливішим позитивним результатом є зменшення частоти простудних інфекцій. Також підвищується стійкість організму до низьких температур, покращується кровообіг і дихання, що сприяє надходженню кисню до органів ”, - каже імунолог.

Прочитайте повну статтю в газетах у четвер, 15 жовтня, в кімнаті! Якщо ви хочете читати вміст газети в друкованому вигляді в майбутньому, ви можете підписатися. ТУТ!

Джерело: Diena.lv від www.diena.lv.

* Статтю перекладено на основі змісту Diena.lv www.diena.lv. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.