День народження - це завжди складний час, коли хтось хоче схуднути, будь то наш власний торт або той, що зроблений для інших. Ось кілька ідей!
Сьогодні день народження мого молодшого сина, і хоча йому не потрібні дієти, коли я думав про торт, я згадав, яка це була хороша тема.
Хтось хоче просто схуднути, є день народження, який може стати членом його сім’ї чи другом. Деякі люди в цій ситуації вибирають рішення не просити торт, а хтось, Carpe diem! на підставі того ж дня. Насправді обидва рішення мають свої добрі і погані сторони, але є також золота середина, коли мова заходить про приготування торта, який ми можемо їсти помірковано, хоча і в помірних кількостях.
Що має бути в торті?
- Влітку у нас дуже просто, оскільки є багато фруктів для турбозарядки торта. Від них буде красиво, барвисто і не збільшить калорій без потреби.
- Ви також можете приготувати торт без тіста, але якщо ви все-таки хочете якусь основу для торта, вибирайте борошно з цільнозернового або грехемського борошна.
- Крем може бути створений на основі йогурту, грецького йогурту або сиру, їх можна ідеально поєднувати з фруктами, і ми можемо зробити варіант без випікання на сильному вогні.
- Для підсолоджування можна використовувати безенергетичні підсолоджувачі або навіть сезонні фруктові соки.
- Прикрасьте фруктами замість збитих вершків та цукерок!
Зараз я підібрав для вас 10 рецептів тортів з енергією менше 200 ккал і менше 30 г вуглеводів на порцію. Вони згадаються під час вашого дня народження!
(Ви можете дізнатися енергетичний вміст кожного продукту в рецепті, натиснувши на вкладку «калорії» та вміст вуглеводів на вкладці «поживні речовини».)