yoga

Літо починається, коли ви знімаєте сандалі, а ваш графік наповнюється вечірками, вечерями з друзями, а особливо весіллями. Через пару тижнів цього бурхливого соціального та сімейного життя я вирішив провести день очищення та очищення голодування перед від'їздом, спробував день детоксикаційних шейків, щоб підготуватися до літа.

Оскільки решту року я харчуюся дуже здорово, я не палю і вживаю дуже мало алкоголю, мені не потрібно так багато очищення. Моя мета - оздоровити та відновити організм шляхом голодування за допомогою смузі та настоїв, виключення надходження токсинів з оброблених харчових продуктів, жирів, алкоголю, тютюну, цукрів та борошна. Вперше це можна зробити до 3 днів, але, думаю, я вибрав лише один день 🙂

Я вважав за краще робити цей пост під час тихого вихідного дня, знаючи, що вживання тільки рідини може бути для мене великим зусиллям, оскільки я зазвичай харчуюсь здорово, але 5 разів на день, і завжди я починаю з кави з соєвим молоком вранці. Навіть якщо до складу входить достатня кількість поживних речовин, мінеральних речовин та вітамінів, піст все одно змінює ваші харчові звички, і організм може реагувати зменшенням фізичної енергії та/або запамороченням. Ось чому я дав собі привід зробити день детоксикації, щоб пізно прокинутися, розслабитися і уникати інтенсивних фізичних вправ.

Мій одноденний чистячий піст складається з 6 смузі на основі фруктів, овочів, рослинних білків та суперпродуктів, приготованих та замовлених в Інтернеті на Dietox.es. Згідно з інформацією, в ній сказано, що склад кожного з коктейлів розроблений з урахуванням харчових та енергетичних потреб кожного моменту дня. Їх доставляють холодними, а вдома не пастеризують. Ви також можете приготувати його вдома, але майте на увазі, що вам потрібен блендер (звичайно!) І що вам потрібно 3 кг фруктів та овочів на літр смузі. Ви можете зробити 2 або 3 різні домашні смузі замість 6.

Напередодні я приготував свій пост, як рекомендували, з нежирною вечерею з риби та овочів і фруктів, приготованих на пару.

Ключовою їжею у шейках Dietox є CELERY, овоч, багатий клітковиною, що сприяє травленню, має очищаючі та сечогінні властивості, містить такі мінерали, як калій і натрій. На додаток до великої кількості вітаміну В1, В2 та В6, необхідного для міцного здоров'я кісток, шкіри, волосся та зору. Щоб дізнатись більше про суперпродукти, ви можете прочитати мій пост.

Інший інгредієнт, присутній у 6 смузі, - ксантан. Я насправді не знав, що це було, і, шукаючи його, перше визначення, яке я знайшов, було не дуже привабливим: це позаклітинний полісахарид, що виробляється ферментацією глюкози або сахарози в кукурудзі бактерією Xanthomonas campestris. Словом, це згущує рідкі препарати; знав кукурудзяний крохмаль для такого ж кулінарного використання.

Один день посту з смузі

Смузі 1: 7 ранку-9 ранку
Я прокинувся трохи пізно, перший раз о 9:30 ранку, з чаєм сенча, але без кави, тостів ... Почати день без звичайного сніданку може бути психологічно важко, але ти розумієш, що без кави ти дуже виживаєш добре!

Смузі 2: 10:00 - 12:00
Це не дуже солодке, дуже рідке, але це свіжа і приємна закуска, ідеальна після занять йогою.

Смузі 3: 13h - 15h
Я ізолювала себе на обід, щоб не бачити і не пахнути запеченою рибою з картоплею та овочами, яку зробив мій чоловік. Мій солодкий рідкий салат хороший, але я починаю скучати за соленим і щось жувати.

Смузі 4: 16h - 18h
Глибокий фуксійно-рожевий колір цього антиоксидного смузі дуже гарний і дещо змінюється від зеленого/оранжевого інших. Я починаю відчувати голод, але все ще легко справляюся. Я просто уникаю проходити кухню і готую настій, щоб наповнитись (більше) рідиною

Смузі 5: 19 вечора - 21 вечора
Мій голод минув, мій живіт звикає і більше не скаржиться. Цей зелений сік трохи густіший, і мені подобається смак.

Смузі 6: 22h - 24h
Мій останній коктейль, цей солодкий і густіший завдяки банану. Це було так легко пережити цей швидкий день коктейлю, не голодуючи та не бажаючи. Різноманітність смузі допомагає не нудьгувати.

Я рекомендую організовуватися лише для того, щоб уникнути приготування їжі, або організовувати зустрічі з друзями чи родинами, коли коштує дорожче встояти перед спокусою перекусити чи випити пива.

Мій погляд на коктейль натще

Наступного дня я прокинувся легшим, але не без голоду теж. Я не думаю, що одного дня голодування достатньо для глибокого очищення організму, але цікавою вправою є усвідомлення кількості їжі, яку ми їмо, задоволення від їжі, того, що нам насправді потрібно, і знаючи, що Ви можете зробити це, не докладаючи великих зусиль

Цієї зими, після сезону вечірок та сімейних вечерь, я спробую триденний детокс для порівняння досвіду.

А ви, чи зробили ви очищувальний піст? Поділіться своїм досвідом.

Повідомлення оновлено 26 липня 2020 р.