тривога

Тривога - це психологічний розлад, що описується як мимовільна випереджальна реакція на внутрішні або зовнішні подразники, як думки та певні ситуації у повсякденному житті. Чи знали ви, що можна виявити різні фізичні ознаки тривоги?

Це набір фізичних і психічних реакцій Зазвичай він з’являється під час переживання небезпечних або стресових ситуацій або коли відбуваються якісь гормональні зміни. У кожної людини це проявляється по-різному, залежно від їх походження та здатності справлятися з емоціями.

Хоча тривога часто є тимчасовою, у деяких пацієнтів вона стає хронічною та періодичною проблемою. Найнепокоєнніше, що багато хто не підозрює, що страждає від цього і вони не вживають необхідних заходів для подолання наслідків, які спричиняє цей стан.

Тривога та її фізичні ознаки

Тоді Зигмунд Фрейд зазначав, що люди відчувають три типи тривоги. Перший - той, який пов’язаний із реальним та об’єктивним страхом. Другий, однак, не має об’єктивного стимулу, скоріше, мова йшла б про той психічний стан, при якому турботи і муки призводять до станів великих страждань.

За словами Фрейда, останній тип тривожності мав би стосуватися невротичного стану або того, що ми могли б тепер визначити як нервове занепокоєння. Цей стан активації має особливість підготувати тіло до захисту від загрози, реальної чи ні.

Ця активація може бути позитивною в даний момент: вона дозволяє нам краще реагувати на певні обставини. Зараз, як пояснює дослідження, опубліковане щорічним оглядом клінічної психології, коли тривога зберігається з часом, це може призвести до психосоматичних захворювань та інші пов'язані з нею роздратування.

Гормональні зміни, такі як підвищення рівня кортизолу, які генерує тривожний мозок, часто можуть бути дуже інтенсивними. Таким чином, бажано завжди мати експертну та професійну допомогу у цих випадках.

З усього, що було обговорено вище, важливо знати попереджувальні ознаки тривоги та пам’ятати про них, навіть якщо вони здаються загальними. Далі ми хочемо поділитися топ-10, щоб ви не соромлячись зверталися до них, перш ніж вони стануть більшою проблемою.

1. Біль у грудях

Згідно з дослідженням, опублікованим Emergency Medicine Journal, болі в грудях дуже поширені серед людей, які страждають від тривоги. Вони часто спричинені напругою м’язів.

Хоча іноді вони настільки сильні, що їх плутають із серцевими нападами, але насправді вони, як правило, короткочасні і не призводять до таких складних ситуацій. Однак завжди рекомендується консультація з лікарем.

2. Шишка в горлі і задишка

Цей симптом, відомий під терміном "істеричний болюс", Він виробляється скороченням м’язів горла до появи тривоги та стресу.

Як пояснювалося в дослідженні 2005 року, опублікованому Revista Mexicana de Neurosciencia, це було б дуже поширеним соматоформним розладом при тривожності. Основна характеристика - відчувати засмічення горла і відчувають труднощі з ковтанням їжі.

Аналогічним чином підтверджує дослідження, опубліковане Respiratory Medicine тісний зв’язок між психологічним станом людини та симптомами дихання. Сюди входить задишка як один з фізичних ознак тривоги.

3. Надмірне потовиділення

Національна служба охорони здоров’я - Національна служба охорони здоров’я Великобританії - називає надмірне потовиділення загальним симптомом у публікації про загальний тривожний розлад.

Пот - це нормальна реакція організму, і насправді необхідно підтримувати температуру тіла на належному рівні. Тим не менше, в періоди тривоги порушується діяльність потових залоз і, як наслідок, потовиділення відбувається в надмірних або ненормальних кількостях.

4. Біль у плечах і шиї

Напруга м’язів, що сприймається під час нападів тривоги, як правило, безпосередньо впливає на такі чутливі ділянки, як плечі та шия. Дослідження, опубліковане BMC з питань опорно-рухового апарату, вважає тривожність однією з основних причин болю в шиї.

5. Проблеми з травленням, ще одна з фізичних ознак тривоги

Травна система має сильний зв’язок з емоційними станами. Тому, маючи епізод тривоги, може виникнути кілька труднощів у його функціонуванні.

Порушення травлення, надмірне вироблення кислих соків і запор - це умови, які страждають від тривожних людей, як пояснюється в дослідженні, опублікованому в The Journal of Clinical Psychiatry.

6. Зміни шкіри

Періоди тривоги також мають тенденцію впливати на організм естетично, оскільки вони призводять до розвитку деяких горезвісних змін шкіри.

Такі дослідження, як опубліковане клінічною фармакологією, підкреслюють це зв’язок емоцій, мозку та шкіри дуже тісний, настільки, що загальноприйнятим є такі умови:

  • Запалення шкіри.
  • Передчасне старіння.
  • Висипання на обличчі, плями і надмірна сухість, загальні симптоми тих, хто відчуває емоційний дисбаланс.

Ці симптоми зазвичай помітні на обличчі, але можуть також впливати на руки, спину та інші частини тіла. Завжди бажано проконсультуватися з фахівцем для належного лікування цих проблем.

7. Відчуття поколювання

Відчуття слабкості і поколювання в суглобах є наслідком гіпервентиляції. Це швидкий і глибокий вдих, який виникає як реакція організму на ситуації, що породжують стрес і тривогу.

Як пояснює публікація MedlinePlus, гіпервентиляція веде до накопичення вуглекислого газу в крові кінцівок, що утворюється внаслідок зменшення процесу оксигенації.

8. Безсоння

Згідно зі згаданою вище статтею NHS, серед них є безсоння та інші розлади сну найбільш тривожні та найпоширеніші наслідки у тих, хто страждає від тривоги.

Проблеми із засипанням або засинанням майже завжди пов’язані з емоційними проблемами, які ви переживаєте. Його загострення полягає в тому, Протягом днів це викликає інші фізичні та психічні реакції які впливають на якість життя.

9. Біль в очах

Під час тривоги деякі рідини в організмі зменшуються або відводяться до інших тканин, які потребують їх. Це призводить до зменшення природного змащення очей., що може спричинити почервоніння, подразнення та сухість. Дослідження, опубліковані в Current Eye Research, доводять взаємозв'язок між цими двома станами.

10. Мігрень

Сильний головний біль, як мігрень тісно пов’язані з тривалими періодами тривоги. Проблеми стресу та кровообігу часто відповідають за цей обмежуючий симптом. Згідно з нещодавньою публікацією WebMD, точний зв’язок між цими двома патологіями ще не доведений.

Визначте і реагуйте на фізичні ознаки тривоги

Ви страждали від будь-якого з цих ознак? Якщо так, то рекомендується переконати себе в чомусь: необхідно вжити заходів для контролю над цим емоційним дисбалансом.

Практикуйте техніки розслаблення та дихання, вносіть зміни у свій спосіб життя, приймайте здорову дієту, щоб ефективно боротися з нею та, Найголовніше - попросити експертної допомоги. Ніхто краще спеціаліста не розповість вам, як боротися з цими станами та долати їх.

  • Демірогуран, Н. С., Карчоглу, О., Топакоглу, Х., Кіян, С., Озбай, Д., Онур, Е., Коркмаз, Т., і Демір, О. Ф. (2006). Тривожний розлад у пацієнтів з неспецифічним болем у грудях в екстрених умовах. Журнал екстреної медицини: EMJ, 23 (2), 99–102. https://doi.org/10.1136/emj.2005.025163
  • Шнайдерман, Н., Айронсон, Г., і Зігель, С. Д. (2005). Стрес і здоров'я: психологічні, поведінкові та біологічні детермінанти. Щорічний огляд клінічної психології, 1, 607–628. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141
  • Агірре Альварес А.А .; Мартінес Лемус Х.; Нуньєс Ороско, Л. 2005. Псевдоневрологічні прояви соматоформних розладів. Мексиканський журнал неврології. https://www.medigraphic.com/pdfs/revmexneu/rmn-2005/rmn056c.pdf
  • Май Леандер, Ерік Лампа, Анна Раск-Андерсен, Карл Франклін, Торарінн Гісласон, Анна Удін, Сесілі Сванес, К'єл Торен, Крістер Янсон. 2014. Вплив тривоги та депресії на респіраторні симптоми. Респіраторна медицина. https://doi.org/10.1016/j.rmed.2014.09.007. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611114003187)
  • Генералізований тривожний розлад у дорослих. Національна служба охорони здоров’я. https://www.nhs.uk/conditions/generalised-ancurity-disorder/symptoms/
  • Блозік Е., Лаптінська Д., Херрманн-Лінген С. та ін. Депресія та тривога як основні детермінанти болю в шиї: поперечне дослідження в загальній практиці. BMC Musculoskelet Disord 10, 13 (2009). https://doi.org/10.1186/1471-2474-10-13
  • Mayer EA, Craske M, Naliboff BD. Депресія, тривога та шлунково-кишкова система. Журнал клінічної психіатрії. 2001; 62 Додаток 8: 28-36; дискусія 37.
  • Джон Ку, Ендрю Лебволь. 2001. Психодерматологія: зв’язок розуму і шкіри. Клінічна фармакологія. https://www.aafp.org/afp/2001/1201/p1873.html
  • Гіпервентиляція MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003071.htm
  • Meiyan Li, Lan Gong, Xinghuai Sun & William J. Chapin (2011) Тривога і депресія у пацієнтів із синдромом сухого ока, Поточне дослідження очей, 36: 1, 1-7, DOI: 10.3109/02713683.2010.519850
  • Тривога Головний біль. WebMD. https://www.webmd.com/anxio-panic/anxio-headaches-link#1

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.