"Любіть тіло, яке маєте під час роботи над тілом, яке хочете, - говорить успішний словацький представник фітнесу в бікіні та чемпіон Європи в цій категорії".

дениса

Вероніка Роспутінська, 1 вересня 2014 р. 12:00

Жінки за своєю природою є незадоволеними істотами і все ще знаходять область, де є місце для вдосконалення. Вони часто зосереджуються на своєму характері - припускаю, що немає навіть жінки, яка на сто відсотків задоволена своїм тілом. Крім того, якщо додаються настирливі нотатки партнера, це вирішується!

"Колись ця дупа була твердішою". Чоловік Денизи Липовської також сміливо зауважив і розпочав її в подорожі, де вона чекала на титул чемпіонки Європи з бікіні-фітнесу. Все почалося з тренажерного залу, хоча 26-річна звичайна жінка тоді не любила подібних приміщень. Персональний тренер змінив її погляд на цю справу, і вправа їй сподобалась настільки, що вона вирішила присвятити йому також професійно. Жінка з класичною роботою поступово стала не лише майстром, а й тренером, який зараз передає свій досвід.

"Спробуйте більше ходити, припиніть користуватися ліфтом". радить, як почати змінювати спосіб життя безболісно і невеликими кроками. "Займатися принаймні три рази на тиждень, спокійно і вдома, класичні вправи, такі як присідання або випади, безцінні. Коли ви додасте до нього кардіо - на відкритому повітрі чи у фітнес-центрі - результати, безумовно, не очікують довго ". продовжується.

З новим стилем нові звички

Не завжди досить почати рух. Якщо ви хочете змінити спосіб життя, вам також потрібно зосередитися на своєму харчуванні та режимі пиття. Основою є регулярне і збалансоване харчування: "Правильно налаштований режим харчування та пиття - запорука успіху. Людина, яка бере активну участь у тренуванні, повинна мати збалансоване споживання окремих компонентів їжі. Прийом білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та мікроелементів особливо важливий ".

Важливо також не забувати пити достатньо, що є проблемою для багатьох людей. Вони просто не відчувають спраги, але це не означає, що організм не потребує рідини. "Що стосується кількості, необхідно прислухатися до індивідуальних потреб організму. Вибір типу напою залежить від конкретних умов, іноді вода є найбільш підходящою, інколи - фруктовим соком або іншими напоями. Тим, хто прагне зменшити кілограми, я рекомендую їм тягнутися до безалкогольних напоїв, підсолоджених підсолоджувачами, крім цукру, що може значно уповільнити розщеплення жирів. Перед тренуванням також підходять несолодкі кофеїнові напої або кава, які стимулюють організм, і людина здатна віддавати вищі показники та більше енергії, що побічно сприяє зниженню ваги ". розкриває тренер.

Дениса Липовська також має свій профіль у Facebook, де у неї майже 10 000 шанувальників. Там вони також діляться з ними практичними порадами, які ми вибрали для вас Десять простих порад, як позбутися від жиру.

Наступного тижня на вас чекає міні-серія, в якій ми поступово познайомимо вас із кількома корисними рецептами, приготованими Денисою Липовською. Пошук статей з тегами Ми готуємо з Денисою Липовською.