Депресія, депресія, апатія, дистрес, депресія, пригніченість, переживання в кризі. Терміни, які ми часто чуємо, деякі з яких є частиною нашого словника.

Кожен з нас потрапляє в життєву ситуацію, коли має можливість пережити певну форму депресії на власному тілі, або стає свідком того, що хтось із близьких страждає нею. Депресія - не поодиноке явище. Ми хотіли б пояснити вам цю "депресивну" проблему.

здоров

Депресія - одна з найпоширеніших психічних проблем. За оцінками, до 25% людей пережили депресивний епізод і більш важкою депресією страждають близько 5% людей. Тому корисно дізнатись, наскільки люди страждають від депресії, як вона виникає, як ми можемо її розпізнати та як її можна лікувати.

Нещодавно ми запропонували вам особисту заяву жінки, яка пережила епізод великої депресії.

Причина депресії

Існує багато причин, які призводять до депресії. Від перевтоми та виснаження, пологів (післяпологової депресії), через переживання важкої власної хвороби або когось із близьких, самотності, поганих міжособистісних стосунків, до спадкової депресії. Тому, якщо ми стикаємося з депресією, на перший погляд нелегко здогадатися, чому вона сталася. Однак, варто це з’ясувати весь комплекс факторів, які, ймовірно, стоять за депресією. Чому? Оскільки знання про умови, що дозволили народження депресії, може допомогти нам у її лікуванні (усуненні).

Дослідження показують, що запорукою депресії є переживання безпорадності та марнославства будь-яка спроба вирішити складну ситуацію, знання того, що "що б я не робив, це не вирішує ситуацію".

Що таке депресія

Ось табличний "стандарт", на який сьогодні посилаються експерти у всьому світі. Іде о визначення депресії згідно з DSM-III-R (Діагностичний та статистичний довідник Американського психіатричного товариства). І це звучить так:

Для того, щоб у конкретному випадку стан людини діагностували як депресивний, тоді принаймні п’ять із наступних дев’яти симптомів повинні виникати одночасно:

  1. Пригнічений настрій триває щонайменше 1 тиждень.
  2. Знижений інтерес до рутинних занять.
  3. Втрата апетиту.
  4. Безсоння.
  5. Уповільнення рухів і мислення.
  6. Значно нижча життєва енергія.
  7. Почуття зниженої власної гідності та провини.
  8. Зниження здатності мислити та зосереджуватись.
  9. Думки про добровільний відхід від життя (самогубство) або діяльність, що веде до нього.

Депресія - це не просто поганий настрій, депресія - це хвороба.

Це як у людини при депресії відчуваючи свій стан, ви можете прочитати в ексклюзивній заяві. Людина при депресії його часто не розуміють оточуючі, ми сприймаємо його як людину нетовариську, ледачу, неодружену, байдужу до всього, обтяжливу.

Недарма нам потрібно заохочувати його і переконувати вставати, бути оптимістом і не бачити все в чорному, перестати думати про нісенітниці і щось робити. Скільки людей вважають, що достатньо сказати людині в депресії: "Вставай, роби це ». Недостатньо. Зазвичай такими словами ми лише підливаємо олію у вогонь. Той, хто володіє цими словами, лише підтверджує свою некомпетентність з ними, і що він справді знаходиться на "кінці своїх сил", той не знаходить розуміння, і таким чином він потрапляє в ще більшу самотність, а почуття нещастя поглиблюється.

Як з цього вийти

В даний час основна увага приділяється психотерапії та фармакотерапії. Хоча легкі форми депресії, можливо, короткочасний депресивний епізод, реагують відмінно підходить лише для психотерапії, у важкій формі це потрібно також лікування психотропними препаратами - так званими антидепресантами. У деяких виняткових випадках необхідна госпіталізація. Я навмисно писав "також лікування психотропними препаратами", оскільки навіть у важкій формі підтримуюча психотерапія все ще відіграє важливу роль.

Іншими словами, психотерапія - це завжди ліки від депресії, а іноді і фармакотерапія. Існує велика кількість ліків, і вибір найбільш підходящих впадає компетенція психіатра. Однак питання про антидепресанти виходить за рамки цієї статті. Я вважаю, що ті, кому потрібно знати простіше, це викопали.

У психотерапії також існує невичерпна кількість течій, і доволі складно їх орієнтуватися. Тому, я думаю, цього буде досить знати найбільш часто застосовується в психотерапії при депресії є два: 1. динамічна, глибока психотерапія - психоаналіз і 2. когнітивна - поведінкова психотерапія. Це звучить настільки чужо і екзотично, тому трохи гуманізації не завадить:

У першому підході «Психоаналітичний» - запорука пошуку причини проблеми. Шукається внутрішній, часто несвідомий конфлікт, який може перетворити людину з дитинства, а оскільки вона цього не усвідомлює, вона її не вирішує. Але цей конфлікт постійно наростає, поки зрештою не може призвести до депресії.

Другий підхід - Пізнавальне не має справи з минулим. Вона зосереджена більше на сучасному способі мислення та дій, на тому, як людина розуміє себе та своє оточення, які установки, думки, переконання та самооцінка. Він працює з людиною, щоб отримати уявлення про ситуацію над собою. Він дотримується думки: якщо чогось навчилися, цьому можна навчити або навчити. Якщо щось було отримано, його можна змінити. Це надія вийти з депресії. Більшість депресій починаються з існування життєвої проблеми, в якій людина виробляє конкретні способи мислення над цими проблемами. На думку кількох експертів, когнітивна психотерапія є відносно найбільш підходящою для цих психічних депресій.

Я роблю висновок для тих з вас, хто бореться з депресією, або з тих, хто поруч із депресією порада для дуже надихаючої та зрозумілої книги професора Яро Крівохлаві: Як боротися з депресією .

І якщо ви відчуваєте, що особиста зустріч допоможе вам швидше, зверніться до фахівців, які щодня стикаються з такими проблемами: клінічних психологів, психотерапевтів, психіатрів, лікарів. Бо депресія - це не просто примха поганого настрою. Депресія - це хвороба. Це можна лікувати і вилікувати.