Ви коли-небудь замислювались, скільки ваги атлети втрачають, виконуючи власну роботу?
Для тих, хто не займається спортом, немає секретної формули, щоб підтримувати форму. Збалансоване харчування в поєднанні зі здоровим життям і певними фізичними вправами, як правило, є найкращою альтернативою. Однак яка найкраща фізична активність для спалювання жиру та схуднення?
Ось деякі найцікавіші приклади.
Біг
Це модно, і це альтернатива, яку цінують усі, хто прагне схуднути. Це дозволяє спалити від 700 до 1000 Ккал за кожну годину активності. Все залежить від ваги та інтенсивності, з якою це практикується. Вважається дуже повною кардіореспіраторною вправою.
Футбол
Під час футбольної гри через піт можна втратити до 3 літрів води в організмі, тому необхідно, щоб люди, які займаються цим видом спорту, дотримувалися правильного протоколу гідратації. Година футболу може означати споживання від 500 до 600 Ккал.
Теніс
Швидкість, сила та спритність - ось що тренує цей веселий спорт. Робити це добре з ракеткою - це відмінна кардіореспіраторна вправа, крім спалення 500-600 Ккал за кожну годину гри.
Велосипед
Ця активність у помірному темпі допомагає спалити більше 400 Ккал на годину. Велосипед вважається високоаеробним і допомагає зміцнити ноги ... а також рекомендується як прекрасний засіб пересування.
Баскетбол
Це покращує гнучкість вашого тіла та координацію, це надзвичайно асоціативна діяльність ... але це також те, що гра в баскетбол допоможе вам спалити близько 500 Ккал на годину завдяки постійним рухам на майданчику.
Плавання
Дуже повне тренування для всього тіла, в якому працюють практично всі м’язи. Завдяки цій діяльності ви можете спалити від 500 до 700 калорій на годину, залежно від інтенсивності та швидкості вашої практики.
весло
Ще один з модних видів спорту. За підрахунками, на практиці приблизно однієї години веслового тенісу ви можете спалити близько 400 Ккал, граючи на середньому рівні інтенсивності.
Аеробіка
Дуже повна дисципліна для вашого тіла, яка дозволяє одночасно збільшити гнучкість і тонус м’язів, спалюючи 250 калорій за кожну годину активності.
Пілатес
Пілатес допомагає нам схуднути, оскільки впливає на роботу центру (живота, сідниць, стегон тощо). Одна година дозволить нам спалити приблизно 250 Ккал.
Формула 1
Враховуючи, що водії Формули-1 витримують надзвичайно високі сили G і дуже високі температури всередині автомобіля, вони, як правило, втрачають близько трьох літрів води під час Гран-прі. Таке зневоднення призводить до кількох психофізичних випадків, тому вони повинні пити велику кількість води до, під час та після перегонів. Ваші витрати калорій на годину становлять від 700 до 1000 ккал.
Картинг
Спорт, де професійні пілоти роблять перші кроки, і хороша альтернатива як рекреаційний вид спорту для любителів безліч переваг. Кожна хвилина, проведена за кермом картинга, споживатиме від 8 до 11 Ккал. Отже, розрахунок за годину активності буде складати 500-700 Ккал.