Зайве говорити, що це дуже серйозна тема. Надішліть усі запитання, думки, поради та досвід, які хочете, сюди або за допомогою депутата, а якщо ви не зареєстровані, можете написати мені електронною поштою [електронна пошта захищена]
1. ВСТУП
Останнім часом з’являється досить багато проблем з депресією, і люди, які говорять про це легковажно, кажуть, що їм сумно. Якщо ваш випадок другий, будучи чимось конкретним, я благаю вас особисто уникати депресивної теми, оскільки ця натуралізація та дріб’язковість концепції змушує людей сприймати це як міф, а не як серйозну хворобу.
Але хто я такий, щоб говорити про депресію? Мій випадок такий: кілька років тому я впав у дворічну депресію, яка зіпсувала моє навчання і позначила до і після мого життя. Психологи діагностували у мене важку депресію (з результатом 87,3%), але я вирішив не приймати ліки. Насправді, слух, який мене дуже охопив, я перестав ходити до психолога, оскільки завжди був скептично налаштований.
Що таке депресія? Я не збираюся залучатися до чогось, що ви, напевно, вже чули від усіляких просвітлених. З цих предметів кожен вважає, що він фахівець, і ми знаходимо типове "твій - це історія". Однак, щоб зробити два центи на цю тему, депресія є біологічним результатом мозкових зв’язків, які не закінчують клацання. Скажімо, для правильного психічного функціонування не може бути вільних кабелів і з різних причин (нещасні випадки, хвороби, стрес, травми.) Вони можуть бути відключені і дуже важко повернутися на своє місце.
Зазвичай ліки намагаються змусити ці зв’язки і, хоча багато разів вони працюють, багато разів все, що вони роблять - це тимчасово усунути або приховати проблему або навіть, в деяких випадках, посилити її.
2. МОЙ ДОСВІД
Я 21-річний студент коледжу. Я пережив два роки депресії, коли мені було 16, під час середньої школи. Цю депресію можна було б визначити як "остію життя" і супроводжувалась кардинальними змінами як мого менталітету, так і мого статури.
Якщо ми будемо шукати Причини За роки, що передували хворобі, у нас є велика колода. Нехай кожен зробить свої висновки: гормональна стадія, що супроводжується прийомом ліків що я затягував усе своє життя (до того часу; ні, вони не приймали у мене ці ліки через депресію, а тому, що я вже пройшов одну з медичних фаз) після того, як переніс різні епізоди епілепсії у віці 5 років 6. Постійне домагання /знущання під час ESO після того, як мій найкращий друг переніс це в початковій школі (можливо, через саму інерцію, коричневий трапився зі мною, коли він залишив середню школу). Стрес емоційний в результаті "перших кохань", які в підсумку дали мені важливі остії (публічно принижуючи мене двічі). Сімейний стрес через знущання в сім’ї, постійні суперечки та бійки в сімейній сфері.
3. ПЕРЕГЛЯД: Моя справа
Я ніколи не розповідав родині зі зрозумілих причин, але не говорив і мій найкращий друг. Я завжди був кимось невпевненим і дуже сприйнятливим до суджень інших, тому я не сказав і своєму найкращому другу. Я змінив інститут у середній школі і повільно навчився формувати різних особистостей залежно від ситуації: з родиною все добре, але нічого не кажучи, уникаючи компрометуючих ситуацій; хтось щасливий і веселий з моїм найкращим другом; хтось новий, серйозний і поважний з новим інститутом і. ну, і що я був у блозі. Сьогодні я об’єднав усе це з усіма, не надто боячись бути судженим за те, що я є, за винятком своєї родини.
Я знайшов притулок у щоденнику, а згодом у знайомої, яку познайомив у цьому новому інституті. Це були довгі два роки, коли я писав і писав день і ніч у приватному блозі, розповідаючи кожному, що сталося, що я відчував і що мене розчарувало.
остаточний результат? Забавно, у всіх близьких випадках, які я знаю, в яких я втручався, як і в моєму, це закінчується за одну ніч, ніби перемикач був увімкнений, і ти прокинувся. Скажімо, це не поступова річ, яка повільно покращується.
Давайте пам’ятати: під час депресії вам навіть не хочеться вставати з ліжка. Це аномічно-емоційна лінь, що застосовується практично до всього, часто забираючи голод, статевий апетит, бажання спілкуватися тощо. Можливо, ви просто хочете залишитися в ліжку, слухаючи музику [захищена електронною поштою] до кінця дня.
Однак як ми сюди потрапили?
3.1 ПОПЕРЕДЖЕННЯ ВИСХОДНИХ СЛІДІВ
Не потрібно починати з кінця. Дійсно одна хоче і не хоче виходити з депресії. Ця двозначність небезпечна, оскільки ми відчуваємо, що коли хтось хоче нам допомогти, те, що він насправді хоче, це відірвати від нас частину нас і змусити нас бути тими, ким ми не є.
Таким чином, ми повинні знайти способи полегшити тягар, який ми несемо на голові.
3.1.1 МИСТЕЦТВО
Доцільно шукати заняття, за допомогою якого ми можемо висловити себе і побачити очима продукт аналізу себе та пізнання себе. Мистецтво, як і гумор, допомагає нам баналізувати серйозні проблеми. Таким чином, ми можемо спробувати вибрати мистецтво давати більше, ніж отримувати (зрозуміти, як творити, а не спостерігати). До того ж, вас не надто цікавить, що зараз вам говорять інші, правда?
"Я нічого не вмію"
Пишіть, малюйте, складайте, говоріть (ораторське мистецтво), співайте, малюйте, інтерпретуйте. Вам не потрібно бути експертом у тому, що ви робите, оскільки ви не збираєтеся цим заробляти на життя. Ми шукаємо спосіб, яким зможуть спілкуватися ваші зараз, раніше і майбутнє і зрозуміти вас. Ви повинні вміти побачити очима, що всередині вас, і дивуватися.
3.1.2 СПОРТ І ДІЯЛЬНІСТЬ
Рідко хтось із депресією відчуває переживання, оскільки відсутність ініціативи є постійним симптомом у когось із депресією. Однак, якщо ваш випадок не такий, ви завжди можете зняти стрес зі свого життя, катаючись на велосипеді, щоб уникнути усього, граючи у футбол, щоб зняти стрес, зосередившись на вибиванні м’яча або зупинці його руками тощо.
3.1.3 ПОГОВОРІТЬ З КОМ
Я думаю, хто ще, хто найменше має друга-психолога. Якщо ні, то зараз у вас є (я). Цей випадок пов’язаний з темою мистецтва, оскільки завдяки майутиці Сократа, ораторському мистецтву, ми можемо розчаруватися і знайти різні способи звільнити те, що ми зберегли довгий час.
3.2 ЗАБОРОНЕНІ МАРШРУТИ ВТЯГИ
Потрібно уникати наступного будь-якою ціною, оскільки це поведінка, яка, далеко не допомагаючи, дає зворотне відчуття депресії та безпорадності, якого ми хочемо уникнути.
3.2.1 РІЗ
Не жарт, і я кажу це з досвіду. Цей так званий гротескно привабливий ефект, вироблений філософією емо, є безпосереднім продуктом патологічної потреби в увазі. Врешті-решт тіло створює дивну залежність від різання, і ви нічого не досягаєте. Це не те, чим пишатися.
3.2.2 ЗАКЛЮЧИТИ
Значною мірою депресія - це, як правило, вибух бомби, спричинений збереженням думок, почуттів, стресу та накопиченням великих доз безпорадності та розчарування.
"Я вважаю це принизливим","Я не рахую речей","Нікого не хвилює те, що я маю сказати"
Перш за все, скажіть, що в цій темі ви знайдете людей, які, як і я, проходили або переживають це. Ви користуєтеся [електронною поштою], тому вам не доведеться відчувати холодні погляди ідіотів, суджень яких ви так сильно боїтеся. По-друге, слід сказати, що, як це сталося зі мною, багато людей в кінцевому підсумку розвивають піднесену здатність приховувати, ким вони є насправді.
Дозвольте тобі щось сказати. Я знаю, що ти іноді почуваєшся: хочеш втекти, але не хочеш піти від усіх. Ви хочете відчути, що втекли, але хочете, щоб там був хтось поруч. Нічого не кажи, але залишайся там, мовчки, показуючи, що ти там.
3.2.3 НЕОБХІДНО: ЛІКИ
Я не прихильник ліків у певних випадках, оскільки багато разів бачимо, що вони не приносять користі. У депресії, якщо ви не збираєтеся йти до коріння, краще взагалі не йти.
Очевидно, бувають випадки, коли доцільно піти, наприклад, коли причина повністю "біологічна" і не має зовнішніх чи емоційних факторів.
3.3 ВНУТРІШНІ РЕАЛІЇ
Є різні моменти, які ви повинні бути готові прийняти. Якщо ви не бачите себе здатним, дайте собі час. Цей другий крок - це щось поступове, що прокладе свій шлях протягом часу, котрий потрібен кожному. Спробуйте подумати над цим. Якщо ви хочете щось подумати, подумайте про це. Це лише кілька пунктів, і довжина їхніх пояснень коротка, але на практиці, можливо, саме вони займають найбільше часу.
3.3.1 ДЕПРЕСІЯ (від зовнішніх факторів) НЕ ЛІКУЄ
Хоча це хвороба, депресія - це стан. Ліки лише прокладають шлях тілу до того, щоб дотримуватися свого ритму, але якщо у свідомості так званого пацієнта не відбудеться змін, воно знову зробить хаос.
3.3.2 ВИ ЗАЛИШИТЕ СТІП
Речі такі, які вони є. Депресія, залежно від ступеня тяжкості, залишить більш-менш слід, і кожному буде відомо, як з нею гідно поводитися. Неможливо здогадатися, як переживання цього вплине на вашу особистість, але коли ви це переборете, ви зможете поговорити про це і знати, що бити цього ебаря - справжній трофей.
3.3.3 У ВАС ЧАСТИНА ВИНИ: ПОЛУЧАЙТЕ
Це звучить жорстоко, але це так. І це не звинувачення, оскільки про це не про що шкодувати. Я кажу це тому, що вам потрібно зосередитись на депресії як на ключовому моменті вашої людини, який змінить частину вашої особистості. Прекрасний привід стати сильним і вдосконалюватися.
Коли ви подолаєте депресію, ви зможете допомогти іншим, багато труднощів, які настануть пізніше, будуть нічим, і разом із нею ви переможете привид у собі. Мало що може вам зашкодити.
(Епічна бойова музика тут)
Тепер настав час зіткнутися з монстром наших кошмарів. Депресію потрібно трактувати як невидиме відхилення горя, гніву, страху, сумніву, накопиченого гніву, який замикався у вашій голові настільки довго, що тепер він розв’язаний і заплямовує все, що є у вас, аж до загрози вашій цілісності. Це розбещує вас всередині, і ви повинні бути сильнішими. Ти вже був роком сильніший за цю потворність роками, тому ти знову станеш сильнішим.
Щоб сказати собі, що хочеш допомогти собі.
Сказати тобі, що ти любиш себе.
Сказати вам, що те, що є зараз, це не те, що ви хочете
Попрощайтеся з тим, чим ви є зараз, хоча і не звільните; ти лише збережеш його і навчишся застосовувати, заспокоїти його і годувати совістю, знаючи, коли щось торкається, а коли ні. Як я вже говорив, подолана депресія насправді робить вас сильними, і, хоча іноді маленькі ночі смутку затягуються, це допоможе нам сказати достатньо в майбутньому.
Що стосується другого повідомлення: воно звучить ідіотсько і просто, але це реальність, яку потрібно прийняти. Депресія засліпила вас і зробила нездатними нормально мислити. Можливо, ви думаєте, що до депресії ви ніколи не любили себе, але тоді це почуття вже породжувалось, і ви не такі.
Любити себе не означає стати мудаком і вірю, але я знаю, що трохи цього відчуття корисно, навіть якщо це жарт.
5. ВИ НЕ ТА БУДЕТЕ НИМИ
Люди, які шукають швидкого виходу під час боротьби з депресією, часто потрапляють на гострого сукиного сина. Це звучить як жарт, але це правда. існувати різні виходи до розладів і смутку: хороших і поганих. Будьте вдячні, щоб не бути подібними до них, або принаймні не хотіти бути більше. Вони здалися; ти ні. Можливість побачити це робить вас сильним.
Цей крок є найскладнішим з усіх. Ви повинні подякувати собі та всім людям, які вас скривдили, а також багатьом життям, які спали на вас, за те, що ви пройшли через це. Ви повинні подякувати за те, що впали і за те, що ви плакали, за те, що постраждали і що змінилися. Ви повинні подякувати абсолютно за все, що сталося.
Будьте вдячні за те, що змогли це побачити, оскільки всі, хто завдав вам біль і хто взяв те, що вам найбільше сподобалось, будуть частиною минулого і не будуть схожими на вас. Коли ти подякуєш за все, ти зможеш прийняти того, хто ти є. Прийміть, ким ви є, ваші помилки, ваше лайно, людей, яких ви поранили, і все те, що ви не зробили або зробили неправильно. Звичайно, вони не змінять того, що сталося, але вони більше не матимуть значення.
Те, що ви робите з цим, - це пробачте собі, пробачте тим, хто завдав вам болю, і зніміть біль, який ви тримали.
Все вищезазначене було необхідним лише для того, щоб дійти до цього, оскільки якщо ви прогресували, речі втратили вагу.
Цей крок може зайняти більше часу, ніж усі попередні разом, але справа не в тому, щоб сказати його без зайвих слів, а в тому, щоб думати про них, думати з вашого смутку та розуміння.
7. ДЯКУЄМО ДЕПРЕСІЇ ВИ КРАЩІЙ ЧОЛОВІК
Якщо ви не застрягли в сонпутизмі і не маєте наміру це виправляти, ваше почуття емпатії розвивається в міру зростання болю. Світ змінюється, переконайтеся самі. Це остія, про яку люди так багато говорили, і вона прийшла до вас прямо зараз.
Якщо ви пробачили собі, після того, як змогли проаналізувати себе за допомогою шляхів попереднього вдосконалення, ви зможете зрозуміти, що цим ви зможете допомогти людям, які вас страждають. Я не маю на увазі, що депресія - це підтримка висловлення думки в будь-якій ситуації, в якій страждають інші люди, але це відкриє у вас несвідому прогалину, яку люди зможуть побачити.
Після успішного подолання попередніх пунктів у вашій голові почне крутитися тема, і одного дня ви прокинетесь, маючи змогу сказати собі "Ну, це теж не мало значення".
Пам'ятайте, що ми з вами