Добрий день шюрс, я сиджу на дієті і виходжу гуляти щонайменше 40 хв щодня, а оскільки я не знайшов p90, я хотів би, щоб ви розповіли мені прості вправи, щоб робити вдома, щоб спалювати жир, щоб лопнув котел.
Я дуже паскудна, у мене накопичився весь жир, решта - це нормально. Я вимірюю 1,83 і масу 93,5 кг, маю вагу, щоб бачити прогрес та інші.
Велике спасибі передпліччя!
все від P90. там ви можете завантажити все через торрент.
скажіть йому бігати животом і боліти в колінах
гуляти або їздити на велосипеді, поки ви не лопнете
Користуючись нагодою, запитую. Я в дуже поганій формі, тому виходжу на пробіжку і витримую не більше 12 або 13 хвилин поспіль, тобто після пробіжки на пару днів на тиждень близько двох місяців. Витрати калорій дуже малі для того сплеску, який я закінчую, оскільки я довго не виконую цю вправу.
Однак, коли я виходжу на прогулянку, я гуляю по дві-дві з половиною години, витрачаючи приблизно в 6 чи 7 разів більше калорій, ніж бігаючи кілька хвилин. Чи не варто виходити на прогулянку більше, ніж виходити на пробіжку? Я маю на увазі достатньо часу, щоб гуляти дві години на день.
Я дотримувався цього методу, ходячи 3 дні на тиждень, через 9 тижнів ви зможете бігати півгодини. Це повинно бути для того, коли у вас фізично НІЧОГО немає, коли я це робив, оскільки я вже багато падав і багато ходив щодня, те, що я робив, - це тренування, які давали б мені час на відстані, яку я раніше гуляв, тому в перший час я почав приблизно 3 в день і так далі, я закінчив 9 тижнів за 2, і тепер я бігаю 5 км на день без особливих зусиль, і це компенсує мені більше за ці півгодини, ніж 2 години, якими я був раніше.