відкрийте

Запори вражають тисячі людей. Оброблена їжа, рафінована борошно та стрес виділяються однією з основних причин. Тим не менше, Є кілька проносних трав, які можуть допомогти боротися з ним у легких випадках.

Часто більша частина лікування цього стану передбачає внесення дієтичних змін, таких як збільшення споживання клітковини та пробіотиків. Так само, якщо цього вимагає лікар, може також знадобитися використання проносних, добавок або ліків.

Тому, хоча ми можемо приготувати засоби з лікарських трав з проносним ефектом, найкраще проконсультуватися з лікарем для визначення відповідного лікування. Таким чином ми не тільки полегшуємо пов’язані симптоми, але й зменшуємо ризик рецидиву.

Запор: що потрібно знати

Багато щоденних звичок можуть спричинити багато дисбалансів в організмі. Одним з них є запор, який викликаний порушенням роботи кишечника. Коли вони неефективні або насичені такою кількістю шкідливої ​​їжі та відходів, важко правильно піти у ванну.

Отже, крім посилення здуття живота і розладу шлунку, відходи зберігаються і можуть спричинити інші проблеми зі здоров’ям.

Зазвичай, дефекація не повинна вимагати занадто великих зусиль, а стілець повинен бути м’яким. В іншому випадку це означає, що є запор. Хоча це може бути щось конкретне, багато випадків залишаються з часом і мають хронічний характер.

Проносні трави: які найкращі?

Щоб мати можливість відвідувати туалет один-два рази на день, необхідно харчуватися здоровою їжею, яка включає фрукти, овочі та бобові, а також уникати оброблених, смажених та панірованих продуктів, як стверджують експерти з гастроентерології в іспанському журналі захворювань органів травлення.

Також дуже важливо випити близько двох літрів води і займатися спортом. Крім того, щоб допомогти організму усунути відходи можна скористатися перевагами певних проносних рослин або трав.

Хоча використання цих альтернативних засобів не має наукової підтримки, існують невеликі дослідження, які свідчать про те, що вони можуть бути корисними для регулювання діяльності кишечника. Вони навіть допомагають зменшити відчуття тяжкості та набряклості.

Однак не слід випускати з уваги, що в деяких випадках вони можуть бути протипоказані. Що ще, в надлишку вони можуть спричинити побічні ефекти. Тому перед тим, як їх випробувати, зручно проконсультуватися, коли їх слід уникати і скільки приймати.

1. Подорожник

Листя цього дерева має хорошу кількість слизи, які можуть допомогти тим, хто має запор, диспепсію та подразнення слизової шлунка, як докладно викладено в публікації в Electronic Physician Journal.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя подорожника (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Для початку покладіть воду і подорожник у каструлю.
  • Нагрівайте на повільному вогні, поки не закипить.
  • Потім зніміть і дайте постояти 5 хвилин.
  • Нарешті процідіть і негайно випийте.
  • Ви можете споживати чай з подорожника двічі на день (один із прийомів перед сном).

2. Кропива

Проносні властивості кропиви не мають достатньої наукової підтримки. Тим не менше, у природній медицині його виділяють як стимулятор травної системи. Навіть припускають, що це допомагає регулювати мікрофлору кишечника, що є ключовим у боротьбі із запорами.

Інгредієнти

Підготовка

  • Спочатку помістіть воду і листя кропиви в каструлю.
  • Потім доведіть до кипіння і дайте відвару діяти протягом 5 хвилин.
  • Потім зніміть з вогню і дайте йому відпочити ще 5 хвилин.
  • Для закінчення процідіть і випийте.
  • Ви можете споживати до 3 чашок на день (одну на голодний шлунок, а інші дві через півгодини після обіду та вечері).

3. Солодка

З іншого боку, солодка допомагає боротися з печією природним шляхом і сприяє усуненню відходів, що накопичуються в кишечнику.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Пакистанському журналі фармацевтичних наук, Він має речовину, яка називається гліциризин, що надає йому проносний та протизапальний ефект.

Не рекомендується використовувати цей домашній засіб більше двох тижнів поспіль, оскільки це може спричинити затримку рідини або підвищити артеріальний тиск. Тому його також не рекомендують застосовувати діабетикам.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя солодки (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду з солодкою в каструлі протягом 10 хвилин.
  • Потім зніміть з вогню, накрийте кришкою і дайте відпочити 5 хвилин.
  • Щоб закінчити, процідіть і споживайте.
  • Можна пити до 3 склянок на день (натщесерце та після основного прийому їжі).

4. Мальва

У популярній культурі кажуть, що мальва запобігає запорам, допомагає травленню, а також заспокоює болі в шлунку і запобігає спазмам.

Аналогічним чином, дослідження, опубліковане в Біомедицині та Фармакотерапії, встановило, що водний екстракт Malva sylvestris (MSAE) єПідвищує перистальтику кишечника та виділення води в кишечнику, що покращує запор.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя мальви (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду до кипіння і налийте в чашку.
  • Далі додайте листя мальви і накрийте.
  • Через 10 хвилин відкрийте кришку та процідіть.
  • Пити до того, як охолоне.
  • Ви можете споживати до трьох чашок на день.

5. Нопал

Хоча її не можна вважати травою через свою форму (товсті стебла з безліччю колючок), вона є цікавою рослиною на випадок запорів. За інформацією в клініці Мейо, це може збільшити обсяг і частоту стільця.

Інгредієнти

  • 1 штука нопалу
  • 2 склянки води (500 мл)

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду, а коли вона закипить, додайте шматок нопалу, попередньо промитий.
  • Потім вимкніть вогонь і дайте йому відпочити 10 хвилин.
  • Нарешті, видаліть нопал і пийте настій протягом дня.

6. Вербена

Екстракти вербени відомі своїм спазмолітичним ефектом. Хоча вони корисні для лікування діареї, вони також допомагають у разі запорів. Загалом вони допомагають збалансувати діяльність кишечника для оптимального виведення відходів.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки листя вербени (20 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Почніть з кип’ятіння води та додавання листя вербени.
  • Потім зніміть з вогню і дайте йому відпочити 10 хвилин.
  • Як тільки цей час пройде, процідіть і випийте.
  • Випийте чашку на голодний шлунок, а ще одну перед сном.

7. Оливкова

Листя цього дерева, настільки відомого в Середземномор'ї, мабуть, мають здатність зменшувати запори. Насправді, згідно з інформацією, опублікованою в Доказовій додатковій та альтернативній медицині допомагають зменшити дискомфорт у шлунку та є протизапальними.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки листя оливи (20 г)
  • 2 склянки води (500 мл)

Підготовка

  • Спочатку нагрійте воду і, коли вона закипить, додайте листя оливи.
  • Потім готуйте 5 хвилин, вимкніть вогонь і дайте йому відпочити ще 5 хвилин.
  • Нарешті процідіть і випийте чашку натщесерце і ще через півгодини після обіду.

Проносні трави: що повинно бути зрозумілим?

Є кілька проносних трав, які можуть служити допоміжними речовинами при запорах. Однак важливо мати на увазі, що вони не позбавлені побічних ефектів і, крім того, докази ефективності обмежені.

Тому, коли є симптоми запору, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатись про інші терапевтичні варіанти, якщо це доречно. Майте це на увазі!

  • Wang X, Yin J. Додаткові та альтернативні методи лікування хронічного запору. Доповнення на основі доказів Alternat Med.2015; 2015: 396396. doi: 10.1155/2015/396396
  • Лопес Сан Роман, А, Морейра, В.Ф. Запор. Іспанський журнал захворювань органів травлення. 2006; 98 (4)
  • Ара ролдан, А. 40 найпопулярніших лікарських рослин Практичний та повний посібник з терапевтичних достоїнств та книга рецептів. (4-е вид.). Іспанія:; 1994 рік.
  • Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major в традиційній перській медицині та сучасній фітотерапії: оглядний огляд. Електронний лікар. 2018; 10 (2): 6390–6399. Опубліковано 2018 р. 25 лютого. Doi: 10.19082/6390
  • Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, 1 вересня). Glycyrrhiza glabra L. (лакриця). Пакистанський журнал фармацевтичних наук. Пакистанський журнал фармацевтичних наук.
  • Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Солодка, Glycyrrhiza glabra L.-Склад, використання та аналіз. Харчова хімія, 38(2), 119-143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
  • Джабрі, М. А., Ваннес, Д., Хаджі, Н., Саклі, М., Марзукі, Л., та Себай, Х. (2017). Роль проносних та антиоксидантних властивостей листя мальви сильветрісу в лікуванні запорів. Біомедицина та фармакотерапія, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
  • Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Оцінка спазмолітичної та антисекреторної активності 80% метанольних екстрактів Вербена лікарська Л: Докази протидіарейного дослідження In Vivo. J Evided Integr Med. 2019; 24: 2515690X19853264. doi: 10.1177/2515690X19853264
  • Хашмі М.А., Хан А, Ханіф М, Фарук У, Первен С.Традиційне використання, фітохімія та фармакологія Olea europaea (оливка). Доповнення на основі доказів Alternat Med. 2015; 2015: 541591. doi: 10.1155/2015/541591

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)