Лимонад
Ніщо не втамовує спрагу в спекотний день, ніж крижаний лимонад. Хоча ми любили солодку, солодку версію в дитинстві, сьогодні ми віддаємо перевагу вибору без цукру з цього популярного безалкогольного напою. Справа в тому, що лимонад повинен містити щонайменше 10 відсотків фруктів. Основний рецепт можна варіювати різними способами, смаковий ефект завжди визначається доданими підсолоджувачами та фруктами.
Ягоди
Ожина, малина, чорниця та полуниця - балують смаколиками у літні місяці. Фіолетові, червоні та сині фрукти не тільки вгамовують тягу до солодкого, але й захищають організм від шкідливих вільних радикалів завдяки високому вмісту антиоксидантів. Крім того, він багатий вітамінами та клітковиною, тому ви дійсно можете споживати чашку ягід без провини, навіть кілька разів на день.
Морква
Морква є одним з найпопулярніших овочів, доступних у всі сезони. Його каротини зміцнюють імунну систему, захищають її від згубного впливу вільних радикалів. Якщо ви більше не можете обійтися без хрускіт, сміливо жуйте кілька пасма цього апельсинового овоча.
Помаранчевий
Апельсин насичений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Навіть фрукт може забезпечити ваші щоденні потреби у вітаміні С. Надзвичайно низька калорійність клітковини прискорює травлення. допомагає у детоксикації, забезпечує рівновагу рідини. Знижує голод після споживання - чому б не вгамувати апетит до тяги до солодощів?
Морозиво
Готова крижана каша наповнена цукром, її споживання не рекомендується дієтам. Однак ви також можете приготувати освіжаючий солодкий делікатес зі свіжих фруктів в домашніх умовах. Роблять його з малини, персиків, динь без додавання цукру.
Темний шоколад
Часто буває достатньо спожити кубик шоколаду, щоб вгамувати тягу до солодкого. Темне какао з високим вмістом какао - чудовий вибір: два кубики на день запобігають ожирінню, підвищують стійкість організму, розширюють судини та покращують настрій. Щоб уникнути спокуси, купуйте кубики темного шоколаду, розфасовані окремо.
Йогурт
Ніколи не купуйте йогурт з додаванням цукру. Йогурт - це білкова, мінеральна та вітамінна бомба, але його корисні властивості втрачаються через велику кількість доданого цукру. Однак натуральний йогурт - особливо грецький - завжди хороший вибір. Справжній делікатес, присмачений фруктами та медом.
Банан
Банани - справжня енергетична бомба, повна вітамінів та мінералів. хоча середній банан містить багато вуглеводів, він містить лише 110 калорій. А тягу до солодкого можна добре вгамувати половиною банана.
Фісташка
Делікатес, багатий ненасиченими жирами, вітамінами та мінералами. З високим вмістом білка та клітковини. Він захищає організм від шкідливих вільних радикалів завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Отримуючи до 20 зерен на день, ви можете забезпечити свій організм необхідними мінералами, такими як кальцій, залізо, магній та мідь.