Бо життя полягає не лише в суворій дієті.

десерти

Ми вже неодноразово говорили, що ваша форма тіла лише частково формується за рахунок руху, 20%, оскільки за це відповідає 80% раціону. Ми знаємо, що дієта, а також свідоме харчування вимагає жахливої ​​рішучості та сили волі, але якщо дотримуватися її, вона через деякий час вбудується у ваш розпорядок дня і стане повністю автоматичною.

Іноді на ньому можна відпочити, тобто Ви можете сміливо вводити (кожні шість днів) шахрайський день, коли ви не рахуєте калорій та поживних речовин, тоді може прийти все, що є цукристим, шкідливим і т.д. але ми наголошуємо, що навіть тоді слід звертати увагу на помірність! А щоб трохи полегшити ваше докори сумління, спробуйте зрозуміти це, винагородивши себе.

Щоб ви знали, ви можете зробити це розумно, і ми зараз вам у цьому допомагаємо, зокрема експерти BioTechUSA, які пропонують рецепти трьох дієтичних десертів на золотому підносі - не потрібно турбуватися про тих, хто любить якісні вуглеводи дієти і навіть морозиво. або навіть шаленим людям класичного торта:

No1 Сирі веганські десертні кульки

  • дата: 200 г.
  • фундук: 100 г.
  • ріжкового дерева: 1 ст.
  • домашнє сливове варення: 1 ст.

Підготовка: покладіть усі інгредієнти в блендер, потім зробіть в ньому кульки, і ви вже можете це споживати!

1 дБ (40 г):
Енергія: 146 ккал
Жир: 1,5 г.
Вуглеводи: 24 г.
Білок: 2,2 г.

No2 Холодний йогуртовий десерт

  • 70 г фініку
  • 40 г волоських горіхів
  • 30 г фундука
  • мало води
  • 175 г кефіру
  • 10 г фінікового сиропу

Підготовка: подрібніть фініки, горіхи та фундук подрібнювачем (додайте трохи води, якщо його легше переносити). Змішайте йогурт з фініковим сиропом. Підготуйте 6 форм для кексів і вистеліть дно подрібненою основою, а потім ложкою на нього йогурт. Покладіть все це в морозильну камеру, почекайте трохи, і ви вже можете споживати!

1 дБ (55 г):
Енергія: 136 ккал
Жир: 7 г.
Вуглеводи: 14 г.
Білок: 4 г.

№3 Грецький йогуртовий торт з хрусткою шоколадною глазур’ю

  • 750 г грецького йогурту
  • 100 г печива без цукру/дрібнозерниста вівсяна каша
  • 60 г пекану
  • 10 г желатину
  • еритритол
  • Голландський какао-порошок (несолодкий)
  • кокосового жиру
  • води

Підготовка: помістіть бісквіт/вівсянку та пекан в абрикос і змішайте з достатньою кількістю кокосового жиру, щоб більше не кришитися, сформуйте основу для тіста. Помістіть готове тісто у меншу форму для випічки, застелену пергаментним папером, і рівномірно розрівняйте пальцями.

Змішайте желатин з 4 столовими ложками води кімнатної температури, потім додайте близько півтора деци кип’яченої води і перемішайте. Відразу додайте грецький йогурт і ретельно збийте його віночком - тоді ви навіть можете підсолодити його еритритолом за смаком. Залийте основу для торта і поставте все в холодильник.

Для шоколадного покриття зварити 3 столові ложки какао-порошку та еритритолу з 5 столовими ложками води, постійно помішуючи. Остудіть назад, щоб ви могли просто вставити в нього палець, а потім додати 6 дкг кокосового жиру і ретельно перемішати. Закінчивши, ви можете залити його поверх пирога, а потім знову поставити все в холодильник на 1-2 години.

1 скибочка:
Енергія: 172 ккал
Жир: 6,5 г.
Вуглеводи: 11,1 г.
Білок: 14,9 г.

+1 Найцікавіші солодощі: Crush Bar

BioTechUSA - це шматочок з високим вмістом білка, виготовлений з хрустким шоколадним покриттям, який містить лише природні цукри. Ми не думаємо, що в Crush Bar ви помітите, що ви не їсте шахраїв.

Нашим партнером у підготовці цієї статті була компанія BioTechUSA.