У всіх дієтах є заборонене слово, і це «десерти». Коли ми вирішили, що хочемо схуднути і почати низькокалорійну дієту, десерт - це перше, на що ми зазвичай скорочуємося. Для багатьох цей солодкий смак, який закриває їжу, є тим, чого не можна пропустити, і ми страждаємо від його відсутності, коли сидимо на дієті.
Хоча більшість десертів є синонімами жиру, через їх високий вміст цукру і, отже, джерело вуглеводів, є кілька солодких варіантів, які ви можете включити у свій раціон, якщо тяга вже неможлива.
Ось перелік декількох альтернатив десертів без вини, які ви можете споживати в помірних кількостях під час дієти.
Желатин без цукру
Ми добре знаємо, що це не порівняно з шоколадним тортком чи сирним тортиком, але спробуйте цей варіант. Желатин - це дуже благородний десерт, оскільки, крім того, що він дуже простий у приготуванні, він допоможе нам почуватися ситими. Він також має ту перевагу, що при необхідності його можна тримати протягом тижня. Протягом дня можна приймати одну-дві невеликі порції несолодкого желатину. Це дорівнює приблизно половині склянки на порцію. Якщо ви не можете знайти варіант без цукру в супермаркеті, Ви можете зробити свій власний легкий варіант з желатином та натуральним підсолоджувачем як Стевія. Додайте шматочки фруктів, щоб надати їм особливого нальоту.
Натуральні фрукти
Це правда, що фрукти - це найочевидніший десерт, коли ми сидимо на дієті, але це також найкращий солодкий варіант, коли ми хочемо схуднути. Якщо у вас ласун, спробуйте яблучні шматочки або чашка свіжої полуниці або винограду. Ви також можете спекти трохи яблук з корицею, якщо шукаєте солодший смак.
Йогурт з низьким вмістом жиру
Цей десерт ідеально підходить у спекотну пору року. Крім того, що він освіжає і має легкий наліт кислотності, його калорійність дуже низька і дуже універсальна. Спробуйте додати подрібнені волоські горіхи, сушену журавлину або родзинки. Це допоможе додати смаку і текстури. Ще один спосіб з’їсти його - заморозити. Змішайте свій нежирний йогурт з деякими фруктами і заморозьте його, це буде як з’їсти морозиво без надмірної кількості калорій.
Рисовий пудинг
Це смачний десерт, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні. Підготуйте його з знежиреним молоком і використовуйте підсолоджувач, такий як Стевія, зменшити його калорійність. Можна додати корицю і цедру лимона для додання смаку. Вживайте не більше півсклянки рисового пудингу на день. Пам'ятайте, що чим менша порція, тим краще для дієти.
Фруктове морозиво на водній основі
Це ще один хороший варіант для спекотної погоди. Порція цього десерту забезпечує приблизно 100 калорій, не будучи легким варіантом. Найкраще це є різні смаки, від лимона та полуниці навіть виноград і манго. Якщо бажання освіжаючого десерту занадто багато, ви можете час від часу приймати один із них.
Темний шоколад
Не всі шоколади заборонені, коли мова йде про дієту. Ви можете з’їдати невелику порцію близько 25 грамів раз у раз. Це взагалі не вплине на нашу мету зниження ваги. Просто спробуйте зробіть його якісним шоколадом, з більшим відсотком какао а по можливості знижується в цукрі та жирі. Уникайте молочних і білих шоколадів, саме вони містять набагато більше цукру. Рекомендований шоколад для тих, хто сидить на дієті, - це, без сумніву, темний або гіркий шоколад, який зазвичай становить 60% какао.
Як бачите, дієта не означає лише жертви. Є також смаки, які ми можемо дати собі, не відчуваючи, що наші зусилля були марними. Пам’ятайте, що щось дуже важливе, щоб не порушити дієту, - це дотримуватися невеликі порції і не чекати, поки тяга до чогось солодкого стане такою великою, що задовольнить лише потрійний шоколадний торт. Ми сподіваємось, що ці низькокалорійні ідеї десертів будуть для вас корисними. Наступного разу, коли ваше тіло вимагає солодкого закінчення після їжі, ви можете побалувати себе без вини.
- Вуглеводи, які ви можете собі дозволити, якщо сидите на дієті для схуднення
- Пройдіться гастрономією мережі 11 десертів для сміливих людей, які не бояться дієти
- Ви не можете дієти, не думаючи про емоційну частину »
- Дієтичне тісто La Canela з десертами
- Корисні десерти з найкращими інгредієнтами для будь-якої дієти; Здорова спокуса