Робіть знімки оцту під час пробудження, голодування, пропуску прийому їжі, виключення груп продуктів. Після різдвяних надмірностей є ті, хто вдається до найрізноманітніших формул, щоб очистити свій організм. Детокс-дієта є цікавою альтернативою у певний час, але здоровий глузд і контроль фахівця є надзвичайно важливими, якщо ми хочемо повертати свою вагу поступово, але безпечно.
Крістіна Каталонська
Памплона - 11 січня 2020 року
Фруктові та овочеві смузі та соки в моді, щоб дотримуватися дієти Детокс.
Різдво Він залишає в пам’яті вечірки, подарунки та рясні страви, повні смаженого, риби, морепродуктів, солодощів та алкоголю, часто занадто багато, що не зникають з нашого тіла 7 січня за допомогою чарівництва. Ці зайві кілограми залишаються там, щоб нагадати нам також про скоєні надмірності. Пора налагодити і схуднути ...
Меган Фокс детоксикує своє тіло, випиваючи натщесерце оцту.
Ми всі згадуємо знаменитих d Детокс-дієта, очищення та детоксикація, рекомендовані в такі моменти, як ці дати, коли ми відчуваємо важкість і роздуття. Ця дієта в основному заснована на багате споживання рідини такі як вода, зелений чай, овочевий суп та соки та забороняє продукти, такі як м'ясо, молоко, оброблені продукти, алкоголь, сіль та кава.
Різні приклади цих очищень організму можна знайти в дієтах, яких дотримуються відомі люди, такі як Хайді Клум, який приймає препарат протягом двох днів очищення на основі кленового сиропу, лимона, кайєну та калію. Чиста програма - це детоксикаційна дієта, яку обрав Гвінет Пелтроу та Донна Каран . Вони їдять одну тверду їжу на день і дві рідкі. Детокс-дієта BluePrint Life заснований на вживанні рідин та смузі на основі соків з натуральними фруктами та овочами. Анджеліна Джолі зробіть ставку на дієту Виноградник Марти для схуднення на основі фруктів та овочів. Меган Фокс пити остріт натщесерце натщесерце. Y Сальма Хайєк вибрати дієту Охолоджувач очищає, який складається з прийому абсолютно натуральних фруктово-овочевих соків та смузі протягом чотирьох-п’яти днів поспіль. Кожному знайдеться щось ...
Але ці детокс-дієти нібито чудодійний, деякі з яких також отримують жорстку критику з боку медичних спеціалістів, є недійсними протягом тривалого періоду. На даний момент ми всі знаємо теорію. Ви повинні харчуватися здорово і збалансовано, з меню, яке містить усі групи продуктів. Звичайно, бажано фрукти та овочі над жирами, цукром та сіллю. Також не слід забувати одне з п’яти прийомів їжі на день, випивати близько двох літрів води для очищення організму і, звичайно, регулярно займатися спортом. Давай, знаменитий d Середземноморська дієта.
Найкраще діяти якомога швидше, але з головою. Ось чому рекомендується дотримуватися прогресивної дієти, щоб уникнути ефекту відскоку. Однак, коли підштовхують до натискання, здійснюється справжня нісенітниця. Ми хочемо схуднути багато кілограмів і дуже швидко, і поспіх - не найкращі союзники. Голодування, пропуск їжі, виключення груп продуктів з нашого раціону або покладання лише на одну групу або одну їжу не є здоровим варіантом. Стільки обережності.
Найздоровіше - дотримуватися дієти, багатої овочами та фруктами.
ПОСТ НЕ РІШЕННЯ
"Диво-дієти" Вони можуть змусити нас скинути кілограми, але іноді це не найкраще для нашого здоров’я. Так само і з періодичне голодування. Найпоширенішим є щоденник, в якому принаймні 16 годин посту. Існує також тижневик, в якому ви постите один-два дні, дотримується чи ні, а також щомісячна періодичність, яка складається з швидко протягом пари днів поспіль щомісяця.
Але на думку експертів, припинення прийому їжі нам не допомагає, оскільки ми спричиняємо зміну обміну речовин, уповільнюючи його і спричиняючи, що в кінцевому підсумку ми набираємо кілька зайвих кілограмів. Крім того, коли ми пропускаємо їжу, ми приїжджаємо з ненажерливим апетитом до наступного.
"ДІЄТИ"
Інший варіант - "Дієти". Але будь-яка дієта, яка орієнтована на одну їжу, викликає дисбаланс в нашому організмі. артишокова дієта, настільки популярний у всьому світі, це один з них. Або що з ананас . Хоча вони самі по собі є здоровою їжею, уникати інших видів поживних речовин не годиться.
Те саме стосується дієт, які базуються на Зупинись вживання вуглеводів або жирів або ті, що зосереджені на споживання білка, це змушує нас зневоднюватися і втрачати вітаміни.
Тому помилковим є дотримання занадто обмежувальних дієт. Той, хто повністю виключає жир або цукор, усуває основну основу дієти. Пам'ятайте, що ми можемо знайти цукор і корисні жири природно в фрукти і в горіхи, авокадо або рослинні олії, які забезпечують енергією та необхідні для нашого здоров’я.
Дієти з однієї групи продуктів не рекомендуються, але повинні бути різноманітними.
Дуже часто також у той час (є ще багато шанувальників), це був метод Дюкан, що пропонує природну, швидку і тривалу втрату ваги . Ця система викликала велику критику, оскільки наукових доказів її ефективності немає. Міністерство охорони здоров'я Франції навіть попередило, що це може призвести до харчових дисбалансів і бути дуже ризикованим. Після цього епізоду метод був знову винайдений і Харчові сходи, пропонуючи персональний план.
Ще одна відома дієта - це 1000 калорій . Як випливає з назви, мова йде про вживання їжі, яка в цілому додає лише 1000 калорій на день. Але той, хто обирає цей варіант, повинен робити це дуже добре, з великою обережністю, приймаючи ті продукти, які забезпечують усі необхідні поживні речовини.
d ieta Montignac, тим часом обмежує продукти харчування відповідно до їх глікемічний індекс (GI), а не за кількістю, розрізняючи людей з високим GI, таких як хліб, картопля або макарони, і дозволяючи багатим білком, в принципі без обмежень кількості, таких як м'ясо, риба, молочні продукти. .
Ще один із багатьма послідовниками d ieta Perricone, що пропонує відновити стійкість шкіри на додаток до втрати ваги. Один із ключів до цього дієта проти старіння це пити між вісім і десять склянок води на день, висипайтеся і замініть каву зеленим чаєм. Їжу слід їсти в такому порядку: білки, клітковина та повноцінні вуглеводи.
Коротше кажучи, і враховуючи таку різноманітність, найкраще застосовувати здоровий глузд. Знову добре їжте. Вживайте фрукти та овочі переважно, не забуваючи про рибу, крупи та молочні продукти; зменшити кількість їжі на вечерях; фізичні вправи ... А для тих випадків, коли вам доведеться скинути багато кілограмів, зверніться до фахівця, який запропонує нам найбільш підходящу дієту для кожного з них. Це допоможе вам схуднути поступово, щоб підготуватися до не такої вже… операції бікіні 2020.
Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до фахівця, застосуйте здоровий глузд і знову добре поїжте.