Автор: Angélica Veloza ND MSc | Дієтолог

Плюси і мінуси найвідоміших дієт

Коли ви збираєтеся скласти план схуднення або вам потрібно змінити свої харчові звички, ви заходите в Інтернет, своїх друзів або чергового впливового агента, щоб знайти диво-рішення. Не всі дієти рекомендовані або працюють для всіх людей однаково. Дізнайтеся правду про десять найвідоміших дієт для схуднення, перш ніж приймати будь-яку з них.

Оригінальну статтю, опубліковану журналом Fucsia, можна знайти тут.

Зміст

Що таке дієта

Популярно, дієта помилково пов’язана з обмеженням споживання їжі для отримання лише необхідних поживних речовин та енергії для досягнення або підтримки певної маси тіла.

Спочатку ми повинні щось врахувати: дієти можуть товстіти.

Виконання суворих дієтичних режимів з метою прискорення втрати ваги призводить до подальшого збільшення ваги.

Кожного разу, коли ми обмежуємо споживання їжі, робимо довгі голодування або виключаємо поживні речовини, результатом є величезне зниження метаболізму. Також активізуються шляхи метаболізму для накопичення енергії та підвищення голоду. Зрештою, ви втрачаєте багато води та м’язової маси, що може мати значні короткострокові та довгострокові негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я.

Американський журнал U.S News нещодавно опублікував список тих, які, на думку експертів з питань харчування, мають певні характеристики, що роблять їх ефективними та безпечними. Критеріями оцінки, щоб включити їх до списку, були наступні: що їх легко задовольнити та підтримувати з часом, ефективні, коли мова йде про схуднення, поживні, збалансовані, здорові та допомагають запобігати діабету та захворюванням, пов'язаним із серцево-судинною системою.

Перш ніж ми почнемо з нашого підрахунку, майте на увазі, що питання про те, що називається “ідеальна дієта ”завжди була предметом клінічних досліджень, оскільки кожна з них має як переваги, так і недоліки.

Деякі дієти мають наукові докази, інші ґрунтуються на припущеннях і моді; насправді, останні особливо небезпечні, оскільки можуть спричинити електролітний дисбаланс, гіпоглікемію та дефіцит небезпечних для здоров’я поживних речовин.

У цей список ми включили 10 найбільш визнаних дієт для схуднення. Детально перегляньте їх, перш ніж вирішити, який для вас найбільш зручний. Продовжуйте читати ...

схуднення

Відновіть свій стан

Зв’яжіться з нами та забронюйте зустріч. Дієтологи, тренери та тренери у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.