відомі дієти вони не обов'язково повинні бути завдяки результатам, які вони надають. Їх можна визнати або стати популярними з інших причин, які не гарантують їх ефективність.

плюси

Тому ми можемо це сказати відомі дієти для схуднення вони мають переваги та недоліки. Тут ми докладно розповімо про вісім з них:

Аткінс

A дієта з високим вмістом білка та жиру де вуглеводів мало. Ви можете їсти стільки білка, скільки захочете.

Для свого низький внесок у вуглеводи це може бути кетогенним. Вживання червоного та переробленого м’яса надмірне, хоча це не дієта, де багато фруктів та овочів.

Дюкан

A дієта з високим вмістом білка і дуже низьким вмістом вуглеводів. Можна сказати, що це незбалансовано, витісняючи споживання фруктів. Є диво-дієта обіцяючи швидкі результати практично без зусиль.

Може

Обмежується до 800 ккал на день. Обіцяє втрату ваги всього за 13 днів та зміни обміну речовин. Можна сказати, що це дуже обмежувальна і одноманітна дієта.

Крім того, існує кілька версій, які деформують початковий метод.

Південний пляж

Ще одна нудна і обмежує дієта. Єдиним його критерієм є глікемічний індекс, який за іронією долі не враховує глікемічне навантаження або вплив, який може мати вміст клітковини, приготування їжі, жиру чи білка.

Вахтовики

Гіпокалорійна дієта. Його особливістю є система підрахунку балів, при якій кожному харчуванню присвоюється бал, і цей бал враховує лише калорійність.

Має сильний комерційний відбиток оскільки його рекламували багато знаменитостей.

Орніш

Дієта з дуже низьким вмістом жиру. Заохочуйте споживання фруктів, овочів, овочів. Цілісні зерна та обмежене м’ясо. Це відома дієта Він також характеризується обмеженням споживання риби, горіхів та олії.

Дієти, які прагнуть зупинити гіпертонію

Є дієти спеціально виготовлений для тих, хто страждає на гіпертонію. Цій дієті вдається знизити і стабілізувати артеріальний тиск. Включайте багато порцій фруктів на день, а також знежирені молочні порції, цільнозернові, горіхи, нежирне м’ясо та риба.

Зазвичай ці дієти частково обмежують споживання продуктів, багатих насиченими жирами та цукристими.

Середземноморська дієта

Це найповніша дієта з усіх. Додайте до його складу свіжі, непросіяні та сезонні продукти, оливкову олію, фрукти та овочі.

Це одна з найпопулярніших та найпопулярніших схем харчування у світі, особливо в Іспанії, де це найбільш практикується дієта.

Вибір нової дієти важкий, особливо через те, що нам доводиться йти проти своїх харчових звичок. Ми рекомендуємо вам підібрати найбільш ефективну дієту відповідно до ваших цілей та ту, яка найменше негативно впливає на ваше здоров’я.