• Перед початком роботи переконайтесь, що дієта має наукову підтримку.
  • Ви повинні дотримуватися середземноморської дієти: "Якщо у нас така гарна схема", давайте будемо її використовувати.
  • Ми розглядаємо дев’ять дієт, яких нам не слід дотримуватися, від розумової до останньої можливості, проходячи через Голлівуд.

дієт

Жінка вимірює талію.

Якщо ми вирішили сісти на дієту, ми повинні це забезпечити що він має наукову підтримку що, звичайно, не має нічого спільного з магією. Ми повинні відкинути міфи для схуднення нашого життя. Єдине, що вони несуть - це проблеми зі здоров’ям.

Натомість ендокринологи та дієтологи рекомендують пити багато води та дотримуватися хорошого плану схуднення., створені в розумних приміщеннях, і доповнено планом фізичних вправ.

Y насамперед здоровий глузд. Доктор Клотільде Васкес, керівник служби ендокринології та харчування лікарні Рамон-і-Кахаль, рекомендує їсти все і дотримуватися середземноморської дієти: "Якщо у нас така гарна схема, давайте їсти з такою схемою".

Васкес підтверджує це слово "диво", пов'язане зі схудненням "повинно насторожити всіх". Ці типи дієт незбалансовані і дають ефект відскоку, тобто згодом ми набираємо більше ваги, ніж мали. Лікар переглядає деякі з тих дієт, яких ми не повинні дотримуватися.

Монодієти

Вони засновані на споживанні одного виду їжі. Наприклад, просто картопля, просто грейпфрути, просто артишоки або просто гаспачо. Вони забезпечують дуже мало енергії.

Наслідки: вони взагалі не покривають потреб у поживних речовинах. Вони одноманітні і нездорові. Вони викликають метеоризм, кишкові спазми, здутий живіт і діарею. Деякі, як яблуко, викликають відчуття непереборного голоду. Крім того, ця та інші різкі дієти викликають розлади харчової поведінки (анорексія, булімія).

Рідкі дієти

Їсти заборонено. Можна тільки пити. Деякі приклади - це молочна дієта, дієта на трав’яному чаї та найцікавіша - пивна дієта.

Наслідки: крім нестерпного відчуття голоду, він викликає, зокрема, гіпофункціональність травлення та метеоризм.

Нульова дієта або терапевтичне голодування

Екстремальна гіпокалорійна дієта, яка передбачає не їсти нічого, лише рідину, якийсь загальний піст. Недавнє дослідження показує, що понад 5% американських жінок слідують за нею, коли хочуть схуднути.

Наслідки: це дуже небезпечно, особливо якщо немає мінімального зволоження. Це викликає порушення обміну речовин, нудоту, блювоту, діарею, аритмії, безсоння та занепокоєння. Якщо зробити це без нагляду, це може спричинити раптову смерть. Лікар пояснює, що настає момент, коли люди, які дотримуються цієї дієти, майже не худнуть, оскільки організм адаптується до того, щоб не їсти. Потім виникає ефект відскоку.

Режим Антуана

Дисоціативна дієта, золотим правилом якої є не змішування продуктів. Кожен день присвячений групі продуктів, і ви можете приймати скільки завгодно. Наприклад, у понеділок - лише м’ясо, у вівторок - овочі тощо. Режим проводиться протягом цілого тижня на місяць.

Наслідки: погіршення нормальної роботи кишечника, оскільки бувають дні, коли немає внеску клітковини або вуглеводів, та інші, коли спостерігається їх перевантаження. Це божевільна дієта, без будь-якої наукової бази.

Дієта Монтіньяк

Він знеохочує суміші ліпідів і вуглеводів і виключає продукти, що мають у своєму складі два макроелементи, такі як молоко. Жодного цукру; внесок вуглеводів дозволяється лише в тому випадку, якщо він надходить з продуктів, багатих клітковиною. Плід в кінці їжі є отрутою, оскільки, якщо його вживати з ліпідами та білками, він утримується в шлунку і не перетравлюється. Його потрібно вживати поодинці. Хліб (крім цільної пшениці), картопля, макарони та рис категорично заборонені.

Наслідки: він базується на помилкових приміщеннях, наприклад, надмірна вага пов’язана з порушенням роботи підшлункової залози.

Бананова дієта

Він входить до складу ексклюзивних дієт і багатий вуглеводами, без білка та жиру. Він складається із споживання 5 бананів на день разом із знежиреним молоком, овочами, салатом та птицею.

Наслідки: кишкові розлади, такі як метеоризм або діарея, наслідок надмірного споживання клітковини. Крім того, це спричиняє дефіцит деяких поживних речовин, таких як залізо. Високий вміст вуглеводів на даний момент задовольняє нас, але незабаром ми знову зголодніли через низький рівень білка.

Голлівудська дієта

«Прапрапрабабуся» дієт з високим вмістом білка. Його походження сягає 20-х років минулого століття, воно не містить усіх видів вуглеводів та жирів. Забороняє м'ясні нарізки, бобові, всі солодощі, цукор, олію, масло та фрукти (крім цитрусових).

Наслідки: будучи крайнім, він винен у значному дефіциті. Це може спричинити кетоз та проблеми з нирками. Жодна дієта, яка виключає вуглеводи, не буде здоровою.

Дієта з останнім шансом

«Дієта останнього шансу» пропонує приймати білковий порошок і доповнювати його вітамінно-мінеральними таблетками.

Наслідки: це небезпечно. Викликає перевантаження нирок, потенційний ризик для печінки та пригнічує апетит. Крім того, це збільшує шанси страждати на остеопороз у жінок з менопаузою, оскільки зменшує всмоктування кальцію.

Психічна дієта

"Уявіть себе стрункими, будьте стрункими". Плануйте схуднути, модифікуючи психічні структури. Використовуються методи, засновані на релаксації та самооцінці, які обіцяють контролювати вагу за 21 день. На думку його автора, тіло підкоряється розуму. Тому ви повинні уявляти себе худим, "оскільки підсвідомість перетворює психічні образи у фізичну реальність".

Наслідки: Він не має жодної наукової, логічної чи, безумовно, поживної бази. І все-таки ендокринна система вважає, що деякі подібні практики "непогані" як рекомендація. "Це правда, що розслаблення допомагає схуднути. Стрес викликає більше бажання їсти, більшу тенденцію до накопичення. І будь-яка техніка самомотивації є гарною порадою, яка доповнює дієту".

Дієта клініки Майо

Гіпокалорійна дієта, яка не має нічого спільного з клінікою Мейо, але використовує свою назву для здобуття престижу та серйозності. Він дуже низькокалорійний (600-800 ккал), і рекомендує вживати від 4 до 6 яєць на день. Заборонити молочні продукти.

Наслідки: сильний дефіцит кальцію. Він дуже незбалансований і недоцільний, особливо для людей з високим рівнем холестерину. Він не охоплює навіть 30% рекомендованого споживання.

Відповідно до критеріїв Більше інформації