Снідайте, як король, говорить прислів'я. Але в напружені будні ми не завжди встигаємо приготувати здоровий сніданок, хоча це було б однією з основ правильного способу життя. Здоровий сніданок поповнює енергію, зменшує нашу тягу до закусок, не дає нам їсти занадто багато протягом дня. Але яким повинен бути сніданок? Ми пропонуємо десять ідей із добірки Healthline.

Рекомендується, щоб ці продукти також допомогли вам схуднути.

здорового

Яйце

Яйця надзвичайно здорові, з високим вмістом білка і допомагають підтримувати належний рівень цукру в крові. Згідно з деякими дослідженнями, це посилює відчуття ситості, тому протягом дня ми їмо менше, це допомагає схуднути.

Банан

Завдяки високому вмісту клітковини в бананах, ми довгий час почуваємося ситими. Він низькокалорійний, тому якщо ви хочете солодкий, але корисний сніданок, вибирайте банани замість цукристих круп.

Йогурт

Йогурт має високий вміст білка, тому стимулює травлення та знижує апетит.

Смузі

Смузі - це смачний, швидкий та корисний сніданок, який дозволяє нам вносити клітковину та білок у наш організм. Тим часом це допомагає схуднути, зменшити почуття голоду та наситити вас.

Для багатьох спаситель ранку є запорукою пробудження. Однак менше відомо, що прискорює ваш метаболізм та спалювання жиру завдяки його стимулюючому ефекту та допомагає вам схуднути в довгостроковій перспективі.

Зелений чай

Якщо ви не прихильник гіркого смаку кави, спробуйте зелений чай, який допомагає схуднути, а також багатий антиоксидантами. Оскільки він також містить кофеїн, він також має підбадьорливий ефект.

Чіа маг

Навіть вдома не складно отримати насіння чіа, надзвичайно здорові завдяки високому вмісту клітковини та білка. Це допомагає схуднути, зменшує апетит та стабілізує рівень цукру в крові.

Зернові культури

Він низькокалорійний, проте багатий білком і клітковиною, тому сміливо їжте вівсянку на сніданок. Це знижує рівень цукру в крові та апетит завдяки вмісту бета-глюкану.

Волоські горіхи багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Дослідження показали, що регулярне вживання горіхів допомагає при схудненні.

Лляне насіння

Це здорове насіння покращує чутливість до інсуліну, відчуває ситість і знижує апетит.