Їжте багато або їжте мало Вони є великими помилками сучасності, і це великий сумнів, коли ви починаєте займатися фізичними вправами.
Зазвичай наше тіло зазнає багатьох змін, коли починає тренувати будь-які фізичні навантаження.
Зміни можуть бути фізичними або внутрішніми, але цього разу ми поговоримо про дуже поширену, яка трапляється у будь-який час.
Їсти багато або їсти мало: ознаки, яких слід уникати
Коли ви починаєте займатися фізичними вправами, особливо такими, що представляють велике навантаження часу (біг, ходьба, їзда на велосипеді тощо), наш організм використовує запаси енергії, щоб мати змогу нормально функціонувати, і саме тут відбувається процес зменшення жиру і, отже, втратити вагу.
Але, їжа має життєво важливе значення Щоб цей процес мав місце і ми виключаємо жир, а не м’язи, тож ви повинні знати, як балансувати між прийомами їжі.
Їжте багато, а їжте мало Це одна з найбільших помилок будь-якого спортсмена-любителя, оскільки залежно від їх дієти вони можуть отримати бажані результати ... чи ні.
З цієї причини я завжди рекомендую оцінювати вашу дієту фахівця в цій галузі, ми всі маємо уявлення про те, що означає добре харчуватися, і ми можемо проконсультуватися в Інтернеті, він доступний кожному, але не всім органам однакові, ні тип вправи не однаковий, ні певні характеристики, які необхідно враховувати.
Багато їсти…
Коли спостерігається фізичний знос, тобто, коли ви тренуєтесь, ваше тіло почне просити вас більше їжі, і це цілком нормальний крок.
Роблячи будь-які фізичні навантаження більше 30 хвилин, ваше тіло починає спалювати вуглеводи та жири, які ви придбали з їжею. Коли ви до цього не звикли, організм схильний просити їжу, щоб відновити ці "нормальні" рівні, заважаючи вам знизити індекс жиру в організмі і навіть набрати вагу.
Їжте менше ...
Але є також проблема, коли їжте мало. Коли ваше тіло не має необхідної енергії для виживання, воно починає швидко спалювати жир, але це явище відбувається більше в м’язах.
Коли ви їсте мало і багато тренуєтесь, вам легше ввести так званий `` ефект відскоку '', який є не що інше, як відновлення організму, який перейшов у дуже легкий, але важливий стан анемії. Ви втратите перші тижні ваги, але згодом все буде контрпродуктивно.
Так ви не досягнете своїх цілей.
Пора вам боротися з Їжте багато або їжте мало.
Краще зверніться до професіонала, і ви побачите, що все стане простіше, за допомогою відповідних стратегій харчування ви досягнете своїх цілей.
Дивіться більше інформації про мою службу з питань харчування.