Артроз - найпоширеніше захворювання суглобів у нашій країні; відомо, що це стосується близько семи мільйонів іспанців. Він складається з "зносу" суглобового хряща, який може прогресувати. Хвороба може вражати будь-який суглоб, але найпоширенішими є кисті, коліна, стегна та хребет (шийний та поперековий відділи). На відміну від того, що думають багато людей, артроз - це не виключне захворювання старості; отримати його може кожен. Остеоартроз збільшує свою частоту з віком і частіше зустрічається у жінок та у людей із генетичною схильністю, але - хоча багато з цих факторів не можуть бути змінені - можливе уникнення його появи та прогресування.

пацієнтів

У холодні періоди симптоми артрозу, як правило, погіршуються, що спричиняє збільшення кількості відвідувань медичних кабінетів. З цієї причини в Іспанії щороку надходять мільйони запитів. Іспанське товариство ревматологів (SER) розробило каталог з 10 рекомендацій для пацієнтів, щоб пацієнти могли краще зрозуміти свою хворобу та покращити якість життя.

1. - Підтримуйте правильну масу тіла.

Ожиріння є однією з причин захворювання, і це також сприяє його швидшому прогресуванню. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, почніть дієтичну програму, яка змусить вас схуднути; ваш лікар може допомогти вам у цьому. Спеціальні дієти не потрібні, а також повністю заборонені продукти при цій хворобі. Досить низькокалорійної дієти

2.- Спека і холод.

Взагалі, тепло є більш корисним при артрозі. Його можна застосовувати вдома, за допомогою електричного килимка або грілки, розміщеного на хворобливому суглобі. Вони знімають біль і розслаблюють м’язи. Іноді артритний суглоб може мати інтенсивний запальний прилив, і в цих випадках корисно застосовувати місцевий холод через крижані мішки або холодні ванни.

3. - Ліки.

Існує багато видів ліків, які можуть бути корисними при цій хворобі. Існують знеболюючі, протизапальні засоби, гелі та креми, місцеві інфільтрації та препарати, які можуть запобігти прогресуванню артрозу. Однак на вашому етапі еволюції на вашому етапі повинен вирішити ваш лікар або ревматолог. Не займайтеся самолікуванням. Так звані альтернативні методи лікування - такі як акупунктура, остеопатія, трави ... - науково не доведено, що вони є ефективними, але якщо ви хочете ними скористатися, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути проблем.

4.- Постуральні звички.

Спіть на рівному ліжку. Уникайте сидіти на затоплених кріслах або диванах, а використовуйте стільці з прямою спинкою, де стегна та коліна знаходяться в природному положенні, а ноги стикаються з підлогою.

5.- Вправа.

Вправи захищають суглоб і збільшують силу наших м’язів. Зменшення рухливості до максимуму робить артрита залежним від інших. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це добре, але контактні заняття спортом або заняття спортом з високим стресом менше рекомендуються. Також існують специфічні вправи для кожного суглоба, який уражений хворобою; зверніться до лікаря або ревматолога і робіть їх щодня.

6. - Відпочинок.

Це не суперечить попередньому пункту. Остеоартроз - це захворювання, яке протікає з періодичними періодами болю, і під час фаз із більшим болем корисний відносний відпочинок. Також добре чергувати невеликі періоди відпочинку під час повсякденного життя.

7. - Уникайте перевантаження суглобів.

Не беріть надмірну вагу, намагайтеся не ходити по нерівній місцевості і не стояти надмірно, не відпочиваючи. Використовуйте кошик для здійснення покупок. Якщо ви страждаєте артрозом колінного або кульшового суглоба, використання тростини зменшує навантаження на ці суглоби.

8. - Відповідне взуття.

Якщо у вас артроз попереку, стегон або колін, слід одягати взуття на товстій підошві, яке поглинає силу удару стопи об землю при ходьбі. Цього також можна досягти за допомогою устілок або силіконових накладок на підбори, які розміщуються на взутті. Не носіть взуття на надмірному каблуці. Переважно використовувати плоскі туфлі або на невеликому каблуці.

9.- Курорти.

Курорти застосовують мінеральні лікувальні води, як правило, термальні, для лікування артрозу. Завдяки цьому їм вдається поліпшити біль і розслабити скорочені м’язи. Так звані центри SPA (оздоровлення через воду) проводять естетичні та релаксаційні процедури, використовуючи воду, яка, проте, не має мінерально-лікувальних характеристик, як у курортів. Обидва способи можуть бути корисними при артрозі.

10.- Зберігайте позитивне ставлення.

Остеоартроз, незважаючи ні на що, дозволяє підтримувати повноцінне особисте та сімейне життя з дуже невеликими обмеженнями. У більш запущених і гірших випадках еволюції існують хірургічні методи лікування, які можуть вирішити проблему. Остеоартрит сам по собі не впливає на життя, а прогрес у його дослідженні та лікуванні постійний.