Побалуйте себе і насолоджуйтесь без провини; Як ви їх готуєте? Поділіться своїми порадами!
Ви відчуваєте почуття провини кожного разу, коли ви хапаєте з гондоли пакет локшини? У макаронних виробів дуже погана репутація, однак є кілька причин, чому ви повинні насолоджуватися нею, не шкодуючи:
1. Макарони, будучи джерелом вуглеводів, є ключовим компонентом здорового харчування. Майте на увазі, що для здорового харчування доцільно розділяти калорії таким чином: 50-60% вуглеводів, 25-30% жирів і 15-20% білків.
2. Вони дозволяють добре травити: завдяки своєму складу сухі макарони засвоюються повільніше, ніж інші продукти. Це корисна користь для здоров’я, оскільки повільно засвоювані вуглеводні страви допомагають організму отримати всі необхідні харчові переваги.
3. Макарони забезпечують харчові переваги для інтелектуальної діяльності, оскільки мозок живиться глюкозою (а глюкоза міститься у вуглеводах і, отже, у макаронах).
4. Крім того, вони дозволяють хороші фізичні показники. Найважливіші спортсмени споживають їх до і після будь-якого спортивного виступу завдяки високим енергетичним показникам, які вони генерують.
5. Макарони не відгодовують. Якщо ви їсте достатньо порцій, ви не товстієте, оскільки в ньому високий рівень вуглеводів з низьким вмістом глікемії та низький вміст жиру.
6. Їх приготування відбувається швидко, і їх легко приготувати. Страви з макаронних виробів та макаронних виробів справді смачні, а також поживні та корисні.
7. Вони мають доступну вартість.
8. Їх можна подавати як основну страву, як гарнір, а також як супи та салати. І вони багаті гарячими або холодними.
9. Макарони, як правило, супроводжуються іншими корисними продуктами, включаючи оливкову олію, овочі, сир, м’ясо та рибу, що робить їжу більш збалансованою.
10. Згідно з дослідженням, опублікованим в Архіві внутрішньої медицини Американської медичної асоціації, вживання дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру пов’язане з нижчим рівнем тривожності та депресії та благотворно впливає на психологічне самопочуття, допомагає людям щоб почуватись щасливішими, ніж ті, хто дієти з меншою кількістю вуглеводів, але з більшою кількістю м’яса та молочних продуктів.
Консультація експерта: Наталія С. Ечегарай, дієтолог з Molinos Río de la Plata
Як ви готуєте макарони? Передайте нам свій рецепт!
- Десять причин вегетаріанської дієти
- Десять причин серйозно подумати про те, щоб почати їсти комах
- Де поїсти в різдвяних ресторанах, щоб відсвяткувати Різдво
- Яйця шкідливі для гастриту. Чи можете ви їх їсти?
- Дра Гі; Дієта в Інтернеті; Якою має бути дієта для схуднення без ризику? Навчіться харчуватися відповідно до своїх потреб