Подарунки для спортсменів

Доповніть лист до мудреців магазином спортивного одягу

ФІНАЛ ATP: Великі майстри тенісу

Ми всі знаємо, що повинні взяти вуглеводи якщо ми постійно вправляємось, оскільки вони є джерелом енергії.

білки

Але як щодо білка? По-простому, ми скажемо, що білки необхідні, оскільки вони є макроелементами та основним елементом клітин і тканин. Необхідний для формування, підтримання та зростання всього тіла, шкіри, м’язів, внутрішніх органів тощо. Вони є ланцюжками амінокислот, які організм не виробляє, тому необхідно забезпечити їх добове споживання в раціоні.

Для спортсмен a правильне харчування Білок дуже важливий для відновлення після зносу, який зазнав тренування або змагання, оскільки нестача білка може спричинити низький рівень енергії, слабкість, повільне відновлення, невелику м’язову масу тощо.

Ось основний перелік продуктів, багатих на якісні білки, необхідні в дієті для відновлення втрати м’язів.

  • Яйця: це їжа з високим вмістом білка і дуже доброї якості.
  • Курка: Це дає нам мало жиру та високий вміст білка
  • Риба: Це один з продуктів, який найбільш рекомендується через низький вміст жиру. Наприклад, лосось на додаток до білка забезпечить Омега 3 (клітинний регенератор та коронарний протектор).
  • Молоко та похідні: Молочні продукти, сири, йогурти та інші похідні мають важливий внесок у білки та є джерелом мінералів.
  • Овочі: Зелені листові овочі, бобові, рис і горіхи містять білки в невеликих кількостях та іншої якості, які доповнюються білками тваринного походження.

Завжди пам’ятайте, що важливо звернутися за порадою до фахівця зі спортивного харчування, щоб правильно підібрати дієту для вашого виду спорту, фізичного зносу та вашого кольору обличчя.