Спокійне харчування та вживання білків перед іншими речовинами допомагає шлунку перетравлювати їжу, не страждаючи згодом дискомфортом

печія та порушення травлення є загальними захворюваннями шлункової системи, спричиненими, у багатьох випадках, надмірним вживанням їжа. Людський шлунок перетравлює їжу через шлунковий сік, який він по-різному виробляє залежно від того, що в нього потрапляє. Ось чому важливо не тільки те, що всередину потрапляє, але й те, як воно вводиться в наш мішок для шлунку.

продуктів

Ті, хто їдять повільніше, як правило, мають менше проблем, коли справа доходить до їжі. перетравлювати оскільки вони витрачають більше часу на жування, що покращує процесинг у шлунку. Це також впливає на розслаблення тіла та середовища, в якому відбувається проковтування, порядок їжі (білки - м’ясо, риба, яйця ... - потрібно ввести спочатку, щоб шлунок швидко активувався) і, звичайно, сама сировина. Ось деякі з продукти, які сприяють кращому травленню.

Ананас

Він містить фермент, який називається бромелайн полегшує травлення з найбільш твердих білків для шлунку.

Хоча наукових доказів недостатньо, його вживають для боротьби з кишковими станами, здуттям кишечника та виразками.

Яблуко

Цей фрукт сприяє травленню завдяки високому вмісту пектину та клітковина розчинний овочевий. Він також дуже підходить для проблем коліту, оскільки запобігає бродінню кишечника.

Допомагає зменшити запор, контролювати рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину), а ваша шкіра підтримує здоров’я травного тракту.

Вживання яблук зі шкірою допомагає травленню

Йогурт

Високий вміст пробіотиків сприяє збереженню кишкової флори та сприяє транзиту з останньої частини системи харчування.

Це один з продуктів, який найбільше сприяє травленню і, крім того, покращує відвідування ванної кімнати.

Квашена капуста

Це їжа, яка широко вживається в країнах Центральної Європи та Росії стимулює створення кислот що перетравлюють їжу в шлунку.

Як і йогурт, вони також врівноважують флору кишечника і допомагають транзиту.

Спаржа

Ще одна їжа с високий вміст клітковини і, отже, дуже підходить, щоб уникнути запорів. Вони також допомагають контролювати шкідливий холестерин і боротися з дратівливою дефекацією.

Крім того, це один з продуктів харчування, класифікований як "негативні калорії", тобто в своєму складі травлення спалюється більше калорій, ніж потрапляє в організм, споживаючи їх.

Оливкова олія

Це одна з продуктів, відомих з давніх часів, що сприяють роботі шлункової системи, оскільки вона захищає від рефлюксу шлунку, що викликає печію.

Також уникайте рясне харчування оскільки це посилює відчуття ситості. Це тому, що його споживання призводить до того, що вміст шлунку повільно і поступово викидається в дванадцятипалу кишку.

Гарячі супи

Людям, які люблять азіатські бульйони, пощастило. супи з місо, шою, умебоші та іншими приправами китайського та японського походження необхідні покращують травлення.

Якщо ви більше любите рідні супи, бажано брати бульйони з коренеплодами, такими як цибуля, морква або ріпа.

Імбир

Протизапальні властивості імбиру також позитивні для діяльності шлунково-кишкового тракту. Він також високоефективний як знеболюючий та антибактеріальний засіб.

Незважаючи на кислий сирий смак, імбир є прекрасним союзником для кращого травлення

Фенхель

Це допомагає покращитися розлади травлення такі як повільне та важке травлення, аерофагія та шлунково-кишкові судоми завдяки своїм діуретичним та спазмолітичним властивостям.

З цієї їжі використовується абсолютно все, оскільки і фрукти, і корінь, і листя вживаються по-різному.

Часник

Добре приготовлений часник сприяє секреція шлункових соків, має антисептичні, антибіотичні властивості та бореться з різними захворюваннями травної системи.

Це також ідеальна антистресова добавка, оскільки вона підвищує рівень серотоніну в мозку, речовини, яка допомагає розслабитися.