Поділіться цією новиною!
"Нам все частіше потрібно їсти серію специфічних продуктів (багатих жиром, цукром та високоопрацьованих, які не дають нам нічого хорошого), коли ми сумні чи злі. багато потреб у цих продуктах харчування ми генеруємо залежність.
З нагоди публікації своєї книги «Дієта емоцій» (Dome Books) експерт радить дотримуватися дієти, яка є поживною та забезпечує нам поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування нашого організму. Так само Елкачо пропонує дотримуватися свідомої дієти, яка відповідає за землю, де вони нам забезпечують ці продукти і з усім нашим оточенням; на додаток до розумної дієти, в якій ви знаєте, що їсте відповідно до ярликів.
З іншого боку, зручно підтримувати соціальну та гнучку дієту. "Ми живемо не в бульбашці, а в суспільстві. Тоді нічого не відбувається, тому що в суботу ви їсте шоколад, нічого не відбувається, тому що одного дня ви щось робите. Проблема в тому, що кожен день людина їсть печиво на сніданок. Ви повинні знати, як знайдіть те, що змушує вас почуватись здорово », - відображає фахівець з харчування.
Таким чином, він підкреслює, на його думку, 10 найкращих продуктів для щастя:
- Чисте какао та ваніль без цукру.
- Якісний хліб (пшеничне борошно + дріжджі + олія + сіль).
- Насіння.
- Горіхи завдяки своїй частці мікроелементів, амінокислот і жирів.
- Овочі, фрукти та паростки.
- Їжа з Омега 3: насіння чіа, льон та їх олії, а також дрібна синя риба, така як сардини, анчоуси та анчоуси.
- Органічні яйця.
- Якісне м’ясо.
- Оливкова олія та авокадо.
- Вода. "Це не їжа, але вона настільки необхідна, що ніби і була. Дегідратація може спричинити головний біль, низький кров'яний тиск і деконцентрацію", - уточнює експерт.