Опубліковано City Running, 5 лютого 2015 | 1 коментар

десять
Багато разів ми турбуємось про те, чого нам не слід їсти, а не коли ми це їмо, і правда полягає в тому, що це так само важливо або більше. Переїдання вночі - шкідлива звичка і тісно пов’язане із зайвою вагою та ожирінням.

Багато їсти або залежно від того, яку їжу, в кінці дня погано підтримувати нашу лінію, тому що енергія, яку нам забезпечує ця їжа, навряд чи зможе її спалити, а тому вона накопичуватиметься у вигляді жиру в нашому тілі.

Вечеря повинна забезпечити нам від 15 до 25% наших щоденних калорій, чого ми зазвичай регулярно долаємо. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і у нас є погана звичка випити швидку каву перед виходом з дому, їжа на роботі стає все швидшою і швидшою, тому зазвичай ми приходимо додому голодними і готовими до їжі. що є в холодильнику.

Перш за все, слід сказати, що слід уникати будь-якої смаженої, жирної, важкої їжі та газованих напоїв на додаток до кофеїну, окрім цих продуктів, які, логічно, не підходять для вечері, є й інші, які не рекомендуються.

Бутерброди: Хліб забезпечує нам велику кількість вуглеводів, тобто великий внесок енергії, який ми навряд чи витратимо перед сном. Крім того, вміст бутерброда важливий, оскільки в багатьох випадках це вже велика калорійність споживання без хліба, тому разом із хлібом він в кінцевому підсумку накопичується в стегнах і кишечнику, що так важливо після видалення.

Салати з салатом: Ви, мабуть, не очікували салату в цьому списку, це не через той факт, що ми збираємося жирувати, вживаючи його перед сном, оскільки салати - це дуже хороший варіант вечері, що робить цю їжу настійно не рекомендується до ліжко полягає в тому, що воно досить не засвоюється, оскільки в ньому є високий вміст нерозчинної клітковини, що спричиняє здуття живота і велику кількість газу вночі. У разі вибору вечері бажано, щоб вони принесли трохи м’яса (білка), оскільки вони допомагають нам задовольнитись і уникають типових екскурсій посеред ночі до холодильника.

Макарони, рис і піца: З тієї самої причини, про яку ми вже говорили про бутерброди, ці продукти в основному забезпечують нас вуглеводами, які ми не витрачатимемо під час сну. Не всі вуглеводи погано сприймають вечері, оскільки можна вживати складні вуглеводи, цей тип гідратів міститься в овочах та зелені.

Гриби: Гриби є неперетравлюваною їжею для шлунку, оскільки містять макромолекули, які важко переробляти нашому шлунку, тому їх споживання повинно бути помірним, особливо якщо ми робимо це на ніч.

Крупи: Їм часто вважають, що вони добрі вночі, але це не найкращий час для їх прийому. Високий вміст цукру запобігає глибокому сну, а також є джерелом гідратів. У разі прийому їх на ніч, вибирайте ті, що містять клітковину та без цукру, супроводжувані знежиреним молоком

Часник: Це викликає печію і рефлюкс, як і гостра або дуже приправлена ​​їжа.

Шоколад: Містить кофеїн, який покращує настрій, але разом із теоброміном, стимулятором, перешкоджає сну.

Заморожені: Його високий вміст у молоці та цукрі забезпечує нам велику кількість енергії, яка, не споживаючи її протягом ночі, в кінцевому підсумку перетворюється на жир.