Алехандра Фрейле, колишня директорка відділу готелів Room Mate, "тренер з питань охорони здоров'я" і творець бренду "Yomemimo", пояснює свої рецепти для збалансованого життя та схуднення. "Коктейль із какао може підняти вам настрій, тоді як чиста ваніль діє як релаксант", - говорить Фрейле.

десять

Їжа - це новий супергерой для Алехандри Фрейле, тренера з охорони здоров’я Інституту інтегративного харчування в Нью-Йорку та творця бренду Yomemimo.

Фрейле (Мадрид, 1977) вивчала гостинність у Швейцарії (Glion Hotel Management) і працювала в таких мережах, як Four Seasons, AC або Room Mate, в яких вона стала директором операцій. Він усе бачив і все знав у цей період, «від Мадонни до Моргана Фрімена». Але через сім років він відчув, що робота не наповнила його, і вирішив змінити життя.

Вона створила блог Yomemimo про здоровий спосіб життя і навчилася стати тренером з охорони здоров’я в Інституті інтегративного харчування в Нью-Йорку. З цього часу він почав пропонувати тренерські послуги людям, які прагнуть піклуватися про себе та покращувати своє фізичне та емоційне самопочуття. Зараз він готується розпочати тренерський проект із мережею магазинів натуральних соків та здорової їжі Fit Food.

"Я здійснюю щоденне спостереження за людиною, від роботи, до відносин, за допомогою фізичних вправ. Я також звертаю увагу на духовну сферу. Ми хочемо, щоб люди дбали про себе, шукали рівновагу, а потім працювали так, щоб Ефект догляду за собою триває з часом ", - говорить Фрейле.

Спи краще

У цьому контексті відпочинок необхідний і більше, якщо є продукти, які мають "магічну силу", щоб допомогти в цьому питанні. Десять прикладів, на думку Фрейла: овес, гречка, ваніль, горох, мед, мигдаль, волоські горіхи, картопля, банан та трав'яні чаї. Серед усіх них виділяється "чиста ваніль, порошок. Це природний транквілізатор, який допомагає лікувати проблеми тривоги, втрати ваги або безсоння. Він ідеально підходить для лікування гіперактивних дітей ". Вона використовує його в соку або йогурті і купує торгову марку Salud Viva.

Більшість клієнтів приходять до неї з бажання втратити вагу. "Коли вони багато разів приїжджають, ми виявляємо, що вони хапаються за їжу, щоб вирішити якусь проблему у своєму житті, вони заспокоюють свої емоції, вживаючи їжу. Це про аналіз того, що призводить до такої ситуації".

Чарівні рішення? Ні, немає. "Вам потрібна наполегливість, перш за все, і тікати від будь-якого екстремізму, не божеволіючи. Кожна людина - це окремий випадок а те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Але якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ідеальним є спробувати, що 50% від корм сирий, без варіння, будь то соки, овочі чи салати. Ви також повинні уникати цукру, який не походить від натуральних продуктів, смаженої їжі та продуктів з глютеном, навіть якщо ви не переносите його або маєте целіакію ".

Хитрощі

Фрейле, яка також є власницею компанії справедливої ​​торгівлі ilovezaachila.com разом зі своєю сестрою, пропонує кілька хитрощів на своїх тренерських заняттях. "Якщо ви йдете в ресторан, уникайте перегляду меню, запитуйте безпосередньо офіціанта і завжди схильні ловити рибу", що не завжди залишає у вас відчуття бажання повторити ".

Рекомендує медичний радник органічний продукт, "до тих пір, поки це буде в межах нашої можливості і в нашій кишені" і суперпродуктів, "спосіб давати своєму тілу продукти, які містять багато поживних речовин, у невеликій дозі".

Фрейле приділяє особливу увагу ставленню своїх клієнтів і рекомендує розвивати розум за допомогою таких вправ, як медитація через уважність (уважність). Він усвідомлює, що це важко, і це йому коштує. У будь-якому випадку, "почніть із зупинки 3 або 4 рази на день. Або йдіть вулицею, просто слухаючи шуми, не аналізуючи їх, просто слухаючи. Це допомагає зосередитися".

І на прощання “Бути у формі” він каже нам a рецепт, який допомагає підняти настрій. "Смузі, що поєднує в собі кеш'ю, чисте какао, лукуму, фініки, кокосове молоко, воду, ваніль та бджолину пилок".

Доведеться це довести. Тим часом, ми залишаємо підбірку дуже корисних фратських фраз, щоб побалувати себе, які навіть допомагають вашому батькові Альфредо Фрейле, той, хто був представником Хуліо Іглесіас, який починає виконувати вказівки своєї дочки.

Десять цитат Алехандри Фрейле, щоб побалувати себе

  1. Вони називають це удачею, але це постійність. Вони називають це випадковістю, але це дисципліна. Вони називають це генетикою, але це жертва.
  2. Працюйте мовчки, щоб ваш успіх видавав увесь шум.
  3. Те, за що варто мати, варто боротися
  4. Якщо голод не проблема, їжа не є рішенням проблеми
  5. "Ні, я здаюся" або "Я не здаюся". Тобі вирішувати
  6. Він не світить без темряви.
  7. Як мати тіло в бікіні. Мати тіло. Одягніть бікіні.
  8. Щастя - це одна з небагатьох речей, яких не слід шукати там, де його загубили
  9. Мені подобаються люди, які шукають тебе без причини, які люблять тебе, не дивлячись на тебе і залишаються неприв'язаними
  10. Не чекайте ні від кого нічого. Чекай від тебе всього.